vitorbm

Fica tranquilo e segue o que o iceman falou ae.

cara, no pos-treino o corpo entra num estado catabolico, e por isso a proteina mais um carb.. alem do corpo parar de catabolizar ele vai garantir a ingestao de proteina na janela do pos-treino.. e a com relação a noite, a proteina de lenta absorção é pra garantir a nutrição durante um tempo maior, mas nada o impede de consumir um whey junto. cabe tbm a voce ver o que o teu corpo se adapta melhor.

mas se lembre que o principal é a dieta.

mais pura verdade.

pular corda e nadar pra mim são os melhores, o bom de pular é que 10-15 minutos já basta por sessão.. muito intenso

a cada dia que leio seus relatos fico mais impressionado e ao mesmo tempo tentado a fazer o crossfit, ja que sou ex-atleta do judo isso teria me ajudado bastante na epoca, e como faço ed fisica posso usar isso ae um dia. grande relato!

poutz, sorte que lá na faculdade tem um lugar que tu pode montar o sanduíche e talz.. mas se puder tenta levar de casa cara, essa parada de over é mais por causa da dieta e da tua rotina que ta corrida mesmo, mas vida de vestibulando é meio assim mesmo. tu fazendo um abc pesadinho vai conseguir variar o treino que você fazia e ter mais tempo. mas o tipo de divisão é uma coisa mais particular, tenta fazer uma e ir trocando a cada 2 ou 3 meses.

nada a ver ae irmão, creio que todos querem ver videos de todos por aqui, tem nada a ver essa parada ae não.. mas enfim, lá na academia mesmo tinha uma que botava 30kg de cada lado no agachamento, com 1RM não faço nem idéia de quanto ela pegaria.

poutz, o ápice do texto "Café da manhã: Bolo Pullman com batata Ruffles." . auhhaahuah

cara, depende muito de como você tava se alimentando. se você só comia besteira e ela montou uma dieta, é obvio que tu vai acabar perdendo um pouco de peso pq vai ingerir alimentos mais saudáveis e talz. e por ae vai, mas cuidado com a perda de peso a médio/longo prazo e vai sempre olhando para os resultados no teu corpo.

O M2a falou tudo ae, tu que tem que perceber.. eu particularmente tbm prefiro variar sempre, mas mantendo os compostos.

cara, as 2 divisões são válidas pra você, quem tem que analisar suas necessidades é você cara. se prefere, ou se tem ganhos maiores num treino ou no outro. não tem como avaliar o que você tem dificuldade pra ganhar e talz. e depois se puder posta os exercícios que tá fazendo pra galera ter uma noção melhor.

como a galera do forum costuma dizer, eu não trocaria algo que vem dando certo com muita gente faz tempo por um estudo ou por qualquer outra informação mais nova. o que eu entendi do post do blog, é que depois de um tempo o corpo vai perdendo a sensibilidade ao carb de alto ig, então é bom não exagerar. mas isso tudo vai de cada um, se tu gostou mais do segundo, segue ele e faz um relato pra galera ficar sabendo.

mandou bem cara, não digo nem pra 14, 15 anos não.. digo no geral mesmo. continua nesse caminho ae.

diferente o treino, mas achei boa a proposta ae, na sexta tu dá um pequeno estimulo pro músculo se manter meio que ativo. já vi series abcde que separam bem os dias de peito e costas e dão um estimulo de um no dia do outro, tipo um exercício só.. esse negocio de treino depende de cada um, se fica a vontade ou não fazendo.

boa contribuição ae irmão.

isso ae o Outlaw falou tudo só o que você precisa é ler um pouco o forum e montar uma dieta bacana pra você... e esquecer um pouco essa parada de manteiga e muitas vezes de comida gostosa, nem tudo que faz bem tem um sabor tão agradável, mas tu acaba se acostumando.

o crucifixo da uma ajuda a expandir a caixa toracica, assim como o pull-over.. mas não tem nada desproporcional ae não irmãozinho.

acompanhando ae irmão, já li a respeito dessa dieta.. achei bem interessante. depois vai postando os resultados ae pra galera.

e qual o problema dela lançar uma grife? ela pode fazer o que ela quiser po, creio que aqui ngm vai comprar mesmo po.. deixa a mulher ter o mini espaço dela. e ja falei em um topico e repito, ela não é metade feia do que nego diz ae.. vai dizer que só tem caçador de modelo aqui?? num dia ruim ou ate mesmo num dia normal vai dizer que ngm pegaria ela alem de mim e o draggo ae que ja se manifestou positivamente. auhuaa

mandou bem irmão, continua assim que qualquer dia ta grande por ae.. só não pode relaxar.

quem tiver duvida pode procurar o livro "Guia dos Movimentos de Musculação (Abordagem anatômica)" do frederic delavier.. muito bom o livro, nao é completo nao, mas tem muitas informações que irão ajudar.. sempre quando to com duvida na execução dou uma pequena olhada. no 4shared acho que tem.

por isso nao malho antebraço, nunca gostei.. só malho quando realmente to precisando, mais pra fortalecer os extensores e os flexores do punho.

não sei ao certo qual porção que pega, mas tem diferença sim amigo.

po cara, não tem nenhum estudo que realmente prove que alongamento previne algum tipo de lesão.. voce pode aquecer a musculatura da região e procurar começar devagar, ou então começa fazendo no banco ate que voce tenha a força necessária pra fazer.. eu tbm comecei malzão po, hoje depois de uns 2 meses to fazendo normalmente po.. só sinto o triceps rasgando tudo.