vitorbm

ótimo texto mesmo!

no site da arnold gringa tá até 200lbs, senão me engano é 90kg.. eu comprei esse tbm, devo tomar só 4 por dia mesmo.

cara, da uma procurada no google em abdominal funcional, o principio é estilo do vacuum que botaram em outro topico ae, mas eu achei ate melhor, e da pra fazer o vacuum no final da serie. senao achar nada tenta conseguir a revista sports life do mês de fevereiro.

eu malharia o braço inteiro num dia só, sendo que num dia longe de peito e do dia longe de costas, tipo na sexta mesmo e costas no dia b como o amigo falou aqui em cima.. pq biceps e triceps sao sinergistas de costas e de peito. no blog tem uma serie do lee priest, tu pode dar uma olhada e se basear no que ele faz.

cara, eu treino judo a bastante tempo, uma vez tomei uma queda e fui de ombro no tatame. sorte que foi uma lesao "leve" so me curei com reforço muscular, moro em cidade pequena e talz e os ortopedistas nao sao muito bons. nesse reforço trabalhei os musculos do manguito rotador, que dão a sustentação necessaria, logico que o ombro nunca mais vai ser o mesmo, mas hoje em dia malho normalmente sem nenhum problema. boa sorte com esse ombro ae irmão.

bela contribuição ae irmão.

mas isso ae é pra quem já ta usando o malto + whey a um tempo e o corpo já acostumou, ae é pra dar uma variada. foi isso que eu entendi pelo menos.

ótimo tópico ae pra galera iniciante, bela iniciativa.

bom ter visto esse topico aqui, nao conhecia o sistema, to dando uma revisada na minha série, vou estudar direito pra poder por do jeito certo.

tem que bater palma pros caras mesmo.