Thel25

muito bom!!! temos que fazer o treino que nos sentirmos melhor

KKKKKKKKKKKK S2 Isso mesmo, mas eu vou começar com J.i 12h/14h/16h/18h/20h"WD" gradualmente para acostumar, mas to estudando e seu tópico me ajudou bastante! Tenho que ver onde encaixa um AEJ com ou sem aditivos, tipo de treino melhor para essa fase, pq vai ser uma fase cuting pra rasgar, posso mandar um Oxan com 3,5g/Kg de proteina

Eu parei de ficar pulando em dieta e dieta vou ficar no lowcarb no minimo tres meses, e depois vou entrar com J.I e depois WD..final do cutting. Mas estou estudando ainda

Acabei de mandar no reffed 100g batata doce cozida 100g carne moida paleta 3 tapioca de farinha de mandioca crua, cada uma com 30g com pouca manteiga 75g de carbo 10,1 de gordura 22,6g proteina

Pasta de cacau com avela e amêndoas Uma lata de creme de leite Nestle Uma cs de cacau em pó 4 gotas de adoçante Avelas e Amêndoas para dar consistência bata tudo no liquidificador e pode no freezer por 30 minutos. Não é pra comer tudo de vez não!!! kkkkkkkkkkkkkkk eu deixo pronto e como duas cs após a janta

Isso mesmo comece sempre pelo carbo da salada....eu li uma recomendação de 1,5kg de salada...é pau negão to pesquisa mais sobre WD...pra fase final do meu cut, mas irei iniciar com J.I de 12h/14h/16h...até adaptar...

Não força!!! Daqui a pouco vc senti fome, deixa o corpo processar o carbo que vc taj acostumado a restringir normalmente em grande qtde em uma refeição soh

ontem eu fiz rosca inversa!! eu vou aternando os exercicios cada treino faço um isolado diferente...na sexta eu vou fazer rosca direta, vlw pelo toque

O melhor rango até agora!!!! carne moida de paleta temperada e refogada com curcuma, pimenta do reino, alho, cebola, salsinha, tomate, azeitona e uma pitada de canela...ficou bem árabe a parada AS 10H00 - 100g batata doce cozida e amassada com 100g carne moida Almoço agora: 100g batata doce com 200g carne moida e o treino hiperextensores 3x10 terra 5x5 curvada 5x5 barra fixa 4x8 crucifixo inverso 3x10 rosca martalelo 3x15 rosca concentrada 3x8 (só pra fadigar)

A primeira coisa que os endocrinologistas, mandam vc tirar da dieta para desintoxicar e emagrecer sadiamente

Tava pensando em colocar no treino hj um biceps rosca concentrado

Vlw!!! Tive progressão de carga hj!!! Em tudo!! Estava com vontade de fazer outro exercício de perna, mas depois que terminei o agachamento e progredindo nas cargas, fiquei acabado com as pernas, na elevação laterl estou fazendo aquela falsa pegada, força mais por isso que fiz soh duas séries, mas na quint faço mais Treino de Amanha Hiperextensores 3x10 Terra 5x5 Remada curvada 5x5 Serrote 3x10 Barra fixa 4x8 Rosca inversa 3x10 Flexão de punho 3x20

TREINO DE HJ!!! AGACHAMENTO LIVRE 5X5 MILITAR 5X5 SUPINO 5X5 PARALELAS 4X8 FLEXAO DE BRAÇO ABERTO 2X15 FLEXAO TRIANGULO 3X8 ELEVAÇÃO LATERAL 2X12 PANTURRILHAS 4X25

FIQUEI COM MAIS ENERGIA E FORÇA FAZENDO ISSO!!!! REFEED NA QUARTA E NO SABADO DURANTE UM FULLBODY

BORA PRO TREINO!!!!!!!!!!!

Isso aconteceu comigo tb no primeiro refeed...mas meus 15 dias de ceto, foi restritiva a 20g de carbo, lembram? o qto vcs mandaram eu colocar fibras e salada!. hehehe Ai tive uma diarreia na segunda extrema!!! só melhorou na terça!!!..mas depois comecei a colocar mais carbos de salada e no outro refeed nao tive mais problemas

Ta na hora de mandar batata doce no pre e pos!!!! 200g antes e depois junto com frango e deixa os ovos pro jantar com frango... BORA!!!!! estagnou???? muda!!! faça isso

Tranquilo, não vou usar este ano ainda não!! estou apenas pesquisando!!! Esse que levantei aqui, foi assunto em outro topico, achei interessante To estudando ainda!!!! estou cru ainda... Não vou usar Ae's ainda!!! estou querendo aproveitar ao maximo o natural primeiro, tenho que ter muita consciência corporal e conhecimento no natural pra depois ir sintetizar. RESULTADO DE PRIMEIRA MÃO......fiz o Ultrassom Abdomen Total hj, e esta tudo ok, o figado ta novinho, rins sem pedra, vesícula e pâncreas ok tudo 100%

Será que o certo seria apenas uma dieta hiperproteica com lowcarb e gordura moderada, quem sabe? Com esteróides o fígado sempre se ferra!!!

A oxan eh vasodilatadora!!!! Procure um endocrinologista, mas pergunte por um que entenda de musculação e anabolizantes

Estava em um debate em outro tópico sobre a dieta que deve ser usada com uso esteróides orais, e a maioria levantou uma questão que nos levantamos aqui tb com dieta lowcarb, onde o fígado ficaria com mais folga na metabolização do carbo já que a gordura não eh transformada ela já vem pronta, não é isso? Mas e a questão do aumento do colesterol com esteroide, onde o consumo de gordura na dieta lowcarb tb tem potencial no aumento do colesterol.

E ai monte!!! Eu comecei semana passada num tinha feito, gostei bastante, da uma quebrada na rotina e acelera o metabolismo, da uma queimada muito boa e ainda trabalha muito a força. Vou continuar e fazendo algumas adaptações

Ouvi dizer no tópico de Waldemar Magalhães e outros ai, silimarina junto no ciclo inibe o esteroides. O ideal eh usar silimarina após a tpc, pq o tamox tb eh tóxico. Pesquise sobre silimarina e Waldemar Magalhães nos tópicos. E pesquise sobre tamox antes do ciclo no tópico de Leandro twin sobre tpc.Se libido cair vai de zma manipulado mais garantido. To querendo mandar um ciclo com oxan e ec juntos mais ainda tenho varias duvidas!

Putz!!! To com sds do J.I...me sentia mais leve e disposto durante o dia!!!

Lembrou de restringir as gorduras? No refeed. Eu passei a mesma coisa no J.I, eu comecei a diminuir 100 calorias por dia, mas continuei no J.I No quinto dia estava com déficit de 500kcal, e vazia o refeed com Tmb+treino e na outra semana começa a reduzir tudo de novo. Cheguei a 78,600kg... Se vc parar com J.I. Comece a reduzir 100kcal por dia também, e veja se t resultado na balança, pode tb intensificar mais os treinos com a parada do J.I