Thel25

Falando em tecnica correta, alguem tem videos das tecnicas corretas, links

AEWWWWW PODE CRE!!! KKKKKKKKKK

curti

interessante um off acada treino?

com o off a cada dia treinado...AoffBoffA na outra semana BoffAoffB ou seria interessante aquele Reg Park FASE 1 o mesmo treino tres vezes por semana

é nosso fica a vontade!

Stronglift 5x5 ou exercicios compostos para força podem ser feitos por mulheres iniciantes?

Abaixa mesmo, pode ter certeza!!!!

Putz cara!!! eu cortei o azeite no meio da dieta, eu acho que por isso que saiu no exame, tvlz tenha regularizado agora neh, e comecei a usar farinha de linhaça e como 4 ovos inteiros por dia, só não no refeed!.... Hoje eu fiz Hit, na esteira e na bicicleta....e no lanche da manha, aconteceu o q vc disse que iria acontecer SUADEIRA!!! e no hit deu pra encher um balde de suor, entao pouco tempo de exercicio....minha orelha tah quente até agora, kkkkkkkk CACAU em pó tem caféina....ou algo termogenese?

Putz suei pra isso hj: 3 tapiocas com queijo coalho 1 tapioca de banana frita com cacau em po e canela 300g de batata doce cozida e assada 3 castanhas do para 2 nozes

Tem alguma forma de enviar os exames pro topico, eu tirei foto, são 15 paginas Meu acido urico deu alto no ano passado, e na urina apresentou cristais de algo....foi um dos meus medos tb foi isso!, mas deu normal no meu

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CHUUUUUPA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ela ficou engasgada!!! kkkk disse eu estava de parabens!!! e pediu pra mim detalhar pra ela a dieta, eu acho que ela vau fazer!! kkkkkkk Mas, ela comentou que multivitaminico e vitc ajudou bastante, e refeed tb ajudou muito...ela ficou surpresa veyo!!! Meu triglicerídeos no ano passado deu 277....e agora deu 140....é o não é pra ficar surpreso! Acido úrico tb baixou !!! unica coisa que ficou anormal foi colesterol bom, deu 24...o normal é 40 neh? A testo livre deu 8,234 ng/dl testo total deu 3,5 ng/ml cortiso deu 12,3ng/dl ela pediu tudo...selenio, vitD, insulina, zinco, ferro,tgo, tgp, creatinina, magnesio, fosforo, etc.........

Bom dia!!! para todos Saiu o resultado dos exames, para minha surpresa e insatisfação da minha medica, colesterol deu baixo, diabete e triglicérides tb. Mas, a urina não apresentou corpo cetonico, achei estranho.

Fiz um macarrão integral alho e óleo com manjericao, noz moscada ralada e pedaços de nozes...perfeito

A refeição refeed amanhã de 3500kcal vai ser topada!!! Kkkk tapioca com queijo tapioca com banana açúcar e canela, batata doce cozida e assada, macarrão integral alho e óleo. Aewwwww tirar a barriga da miséria!!! Kkkk

Acabou os curti!!! pode deixar ja estarei adicionando

Eu posso ir alternando os exercicios a cada treino ou a cada semana com outros exercicios isolados e de assistencia preciso estudar mais sobre treinos e exercícios!!! fiquei um ano no ABC

Entendi Não senti fome pela manha novamente, e vc como esta com o jejum ? Pow galera gostei deste treino Lowrep!!! Eu achei que iria cansar por não ter muito exercicio, mas é pau negão!!! e da até pra tirar onda, colocando 100kg no supino, kkkkk

Somente isolados, que eu não faria durante semana no 5X5

Eu posso fazer exercicios isolados no sabado, meu programa vai ser Seg - A Ter - B Quarta - A Quinta - B Sexta - HIT Sabado - Fullbody com exercicios isolados, pode?

TREINO A agachamento 5x5 supino 5x5 Militar 5x5 Flexão de braço 3x12 Paralela 4x6 Panturrilhas no legpress 4x25 Plank 3x TREINO B hiperextensões 3x10 terra 5x5 Remada curvada 5X5 barra fixa 4x6 Rosca Direta 3x8 Panturrilhas sentado/ em pé 4x25 Vou mandar isso no inicio seu eu sentir disposição e força para acrescentar algo eu mando um crucifixo inverso e um avanço afundo com halteres e elevação lateral No fullbody no sabado Mandaria o q? ficaria muito pesado malhar no sabado Poderia fazer alguns exercícios isolados no sábado?

Putz pode cre esqueci da panturras!!! vou mandar 4x25

TREINO A agachamento 5x5 supino 5x5 Militar 5x5 Paralela 4x6 Flexão de braço 3x12 Plank 3x TREINO B hiperextensões 3x10 terra 5x5 barra fixa 4x6 Remada curvada 5X5 Rosca Direta 3x8 Assim?

Fica a vontade chegado