Thel25

ALMOÇINHO HJ FOI TOPS!!!!! 400g de pura caaaaarrrrrne (cupim e costela cozida) e muita salada, alface, rucula, azeitona, 2 pedaços de queijo coalho, tomate, pepino. e pra BEBER!!! 300ml cha de boldo. treino B: costa FIZ O TERRA TB 3X8 PRA TESTE BARRA FIXA 3XFALHA REMADA EM PÉ 3X10 CAVALINHA 3X8 REMADA SENTADA CURVADA 3X8 BICEPS ROSCA 21 ROSCA ALTERNADA 45°3X8 ROSCA INVERSA 3X8 FLEXAO DE PUNHO DE 3X8 ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM HALTERES 3X8 ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM BARRA 3X8

OVERTRAINING!!!!!Descanse mais a musculatura, faça apenas duas vezes por semana abs e faça levantamento terra nos dias de exercício de costas, e acrescente agachamento livre no dia de PERNAS, esses exercícios fortalecem a musculatura abdominal

http://www.sobrevinho.net/uvas-viniferas/tannat

votando ao E.C, eu tirei logo no inicio, mas continuo com o aeróbico normal? ou paro tambem

Putz! que sorte que seus pais não bem, ja os meus não deixam nem a rolha pra contar história, mas vou começar com suco de uva integral, no dia do refeed tomo UMA TAÇA de vinho. Estou tomando chá verde pela manha, mas aquele de sache de supermercado, presta pra algo? café pode ser o expresso, é o único que consigo tomar. Sobre o termogênico, poderíamos fala sobre eles aqui no topico, esses novos ADIPODEX, METHYLBBURN, SINEFLEX. um amigo esta tomando o adipodex, e ele esta ficando tonto e baixando a pressão direto, já mandei ele parar. Nutrex - ADIPODEX 45 Caps (Super Termogenico) Detalhes ADIPODEX é um poderoso comprimido por dia de super termogénico. Ele estabelece um novo padrão e redefine o que você deve espera e deseja de um queimador de gordura. Esta fórmula combina incrível queima de gordura termogênico e proporciona uma sensação de grande intensidade de energia limpa e foco. Não só ADIPODEX criar um ambiente de intenso termogênico limpo, para perda de peso ideal, ele também tem um inibidor de apetite efeito para matar os desejos eternos que experimentamos durante a dieta. Se você estiver procurando por esse suplemento de perda de gordura poderoso que vem com a intensa energia, limpo ... escolha uma vez por dia, único ADIPODEX cápsulas! ADIPODEX é tão forte, que é melhor tomar em uns 3 dias em 1 dia de folga padrão. Em seu dia de folga, você poderia tomar LIPO-6 ULTRA CONCENTRADO PRETO ou LIPO-6 STIM LIVRE. Isto também irá manter a eficácia durante um longo período de tempo. Outra opção muito eficaz é a alternância entre ADIPODEX e LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO: Um dia ADIPODEX e no dia seguinte LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO. Instruções Tome 1 cápsula uma vez por dia no período da manhã. Nunca tome mais de uma cápsula em um período de 24 horas. Para melhores resultados, tomar este produto em três dias em um dia de folga padrão. Isto irá manter a eficácia durante um longo período de tempo. Não tomar com uma refeição. Não tome dentro de 12 horas de sono. Advertências ADIPODEX não é absolutamente para uso por pessoas com menos de 21 anos de idade Não use se estiver grávida ou amamentando. Nunca exceder a dose máxima recomendada. Não consumir yohimbe, sinefrina, cafeína ou compostos de aumento da tireóide a partir de outras fontes, incluindo mas não limitado a, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos que contenham fenilefrina ou cafeína ou qualquer estimulantes qualquer. Este produto contém cafeína. Não use este produto por mais de 2 meses. Consulte seu médico antes de usar se você estiver tomando medicação, incluindo mas não limitado a, inibidores MAOI, antidepressivos, aspirina, medicamentos anit-inflamatórios não esteróides ou produtos que contenham fenilefrina, efedrina, pseudoefedrina, feniletilamina ou outros estimulantes. Consulte seu médico antes de usar se você tiver uma condição médica, incluindo mas não limitado a, coração, fígado, dificuldade em urinar, diabetes, pressão alta, arritmia cardíaca, dores de cabeça recorrentes, aumento da próstata ou glaucoma. Interrompa o uso duas semanas antes da cirurgia. Interromper imediatamente se tem taquicardias, tonturas, dores de cabeça ou falta de ar. Este produto contém ingredientes que podem ser banidos por algumas organizações desportivas. Manter fora do alcance das crianças. Motivo da nota: Nutrex apostou em um novo composto DMBA, parente do DMAA, que é forte. O suplemento tem um preço bom e ainda não foi proibido pela Anvisa nem teve muita repercussão por ser novo, o pote completo do suplemento tem 45 servings, achei mais forte que o lipo 6, apesar do fabricante orientar a consumir ambos, acho desnecessário. Esse suplemento e uma dieta low carb vão ter um bom resultado em dietas de cutting. Relato de uso: Consumi no dia 9/12/2014 30 minutos de esteira variando de velocidade 6 a 7, esteira CLE50. Transpiração iniciou após 9 minutos, não senti taquicardia nem nada similar. Transpiração após a corrida persistiu por uns 30 minutos a 1 hora, não senti fome, meio que esqueci de comer, curti. Análise da fórmula: ADIPODEX Super Thermogenic: 720 mg Caffeine Anhydrous - cafeína anidra, até 200mg devem fazer efeito na queima de gordura, 720mg, é provavel que tenha a quantidade ou menos. Cafeína é o termogênico universal, todo pré treino/termogênico em sua maioria possuem. 2-Amino-4-Methylpentane Citrate - ou DMBA HCL ou 1,3-dimethylbutylamine HCL é o diferencial da fórmula, composto primo do DMAA, doses podem variar de 150-200mg. Outros suplementos contém o composto como AMP-Citrate da Genomyx, AMPilean e Frenzy também tem o mesmo, agora a Nutrex adicionou o composto (tem outros suplementos importados também). É um poderoso estimulante do sistema nervoso central, melhora a performance física, excelente durante dietas de restrição calórica. Funciona por um caminho similar a efedrina, provocando um aumento do cAMP, um mensageiro químico que promove a queima de gordura. Mais informações: http://www.xjchem.net/producten/1,3-Dimethylamylamine_HCl.html N-Acetyl-L-Tyrosine - Em atletas de força, 3g antes e depois do treino ajudam a estimular o sistema nerovoso central melhorando a intensidade e recuperação do treino. Tyrosine pode aumentar a síntese de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina, dopamina) e cafeína e chá verde podem aumentar a liberação de catecolaminas, estes compostos são sinérgicos para aumento de performance. Theobromine Anhydrous - nootrópico, estimulante, diurético e vasodilatador. Encontrado no chocolate, tem efeito similar a cafeína, mas seu efeito dura mais tempo. Promove energia, o fato de ser anhydrous quer dizer que não tem água (absorve melhor). A dose do composto isolado seria de 500mg, mas devido a ter outros compostos provavelmente tem menos. Yohimbine Hcl - contém em muitos suplementos que já consumi, tem várias informações do mesmo aqui no blog. Bioperine ® (Piper nigrum extract) - A idéia é aumentar a absorção dos compostos da fórmula, normalmente a dose do mesmo é de 10mg para melhoria da absorção, provavelmente tem a dose mencionada na fórmula.

Tava pesquisando sobre carboitrados líquidos, e realmente vc subtrai a fibra e tb açucares alcoolicos do alimentos do carboitrado total do alimentos, e na contagem de dr. Atkins o que fale eh o carbo líquido. Ja que a fibra e o açúcar alcoólico não são digeridos

Com tempo ele vai modificando a diet a, isso eh soh uma base do que ele já tem em mãos! Pesquisando mais ele vai acabar montando a dele.

Mas, com esse bf a oxan não iria ajudar muito.Mas Tb não sou muito favor de Dura, mas vqv Tmj Depois atualize as medidas, Peso? Cintura abdominal? Pescoço? Altura? Idade?

Todos concordamos com isso tb, mas agora ele já começou, graças a deus abandonou a Oxan. E vai baixar o bf na marra, no treino e dieta.

Soh uso esse, mas eu importo, compro por 5,89$

Nao coloque a semente pura no arroz mesmo,mas se vc for colocar em vitamina seria bom bater mesmo. E melhor ainda se vc colocar a linhaça em um pote com agua de uma noite por outro dia e colocar na vitamina pela manhã, a agua vira uma geléia. Show de bola. Massa meu chegado! Olhe um bom em loja de suplemento, os de farmácia baratinho eh placebo! Esses lavitan..putz!!! Coloque pra la nos treinos!!!!! Visite meu tópico ta bombando

Certo! Ahhh acho que vc já tinha me falado sobre isso no início do tópico! Blz

Alguém tem informações sobre o famoso E.C, queria mais informações.

Vc acostuma! lembre-se de muita consumir muita salada man!!! mande semente de linhaça nas refeições tb Boa sorte e sucesso. vou acompanhar vc TMJ

Pode cre!!!!! To na luta!!! Ahh sim!!! Sr. Wesley por favor?!?! kkkkkkkkkkkk fique a vontade para responder

Editado por Leandro Twin: Dieta Cetônica ou Cetogênica Essa sem duvida é muito discutida, os amantes do bodybuilding sabem o real valor dessa dieta! Claro que alguns estudiosos acham isso um grande absurdo e vão te recomendar comer biscoitinhos com geleias… mas enfim a informação ta para todos!! Nos mais variados programas de dieta cetônica, alimentos contendo carboidratos (como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros contendo mais proteína e gordura. Programas como o de Atkins e dieta de South Beach dizem funcionar por reduzir os níveis de insulina, o que faria o corpo queimar mais gordura como energia. Embora exista forte evidência que sugira que a dieta de pouco carboidrato, ou cetônica, ajude a emagrecer, ela é polêmica entre nutricionistas e sua segurança tem sido questionada. Considerações: Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas entre em ação o CETÔNICO do seu corpo, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidrato. Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura). Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo. Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue). CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite. É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) . No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer. Não passe fome. Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato. A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar. :: OUTRAS CONSIDERAÇÕES :: 1 – O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana. 2 – Alimente-se constantemente(3h em 3hrs ou 2:30 em 2:30h) e tome bastante líquido. 3 – Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza. 4 – Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc… 5 – Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato. OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE. A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada, :: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS :: - Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água Natural – Água Tônica Diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Caranguejo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura (1 por dia) – Chá (cidreira, mate,etc…) – Chicória – Chuchu – Club-Soda – Coca Light – Cogumelo – Couve – Couve-flor – Espinafre – Frango – Gelatina Diet – Geléia Diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos (fritos, cozidos, mexidos) – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi Light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos (só industrializados) – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), – Salsa – Sashimi – Soda Diet – Sopa de legumes – Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) – Sukiaki sem macarrão – Tomate (até 3 por dia) – Trident – Vagem. :: BEBIDAS PERMITIDAS :: Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol: Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet. Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta). Observações: Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome. Alimentos permitidos em qualquer quantidade: (nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%) Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer). Verduras e Legumes: Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia). Sobremesa que pode a vontade: Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO) Frutas Permitidas, após 15 dias: Depois de 15 dias de dieta você pode acrescentar frutas… - Melão, Melancia, Abacate, Manga, Mamão e Limão. · relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato – (atenção a quantidade.. sempre com moderação!!) Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%], . Na 2ª quinzena pode acrescentar: - 2 Colheres de Creme de Leite; – 2 Colheres de Requeijão; – 2 Polenguinhos; – Chocolate Adocyl Premium; – Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) – Suco de Limão (com adoçante) . :: ALIMENTOS PROIBIDOS – CONTÉM CARBOIDRATOS :: LISTA DE ALIMENTOS QUE "NÃO" PODE COMER - Abóbora – Açúcar – Adoçantes com Frutose – Adoçantes com Lactose – Água Tônica – Almôndegas – Amendoim – Amidos – Arroz – Balas – Balas diet – Banana – Batata – Beterraba – Biscoito – Bolachas – Bolos – Caju – Cará – Carboidratos – Catchup – Catupiry – Cereais – Chiclets – Doces – Ervilhas – Fanta Diet – Farinha – Feijão – Figos – Frutas – Frutas Secas – - Geléia – Leite – Leite Desnatado – Macarrão – Mandioca – Massas em Geral – Mel – Milho – Mortadela – Panquecas – Pão – Passas – Petiscos – Pomarola – Pomodoro – Queijo Fresco e Mineiro – Salsarette – Salsicha – Seven'up Diet – Soja – Sorvetes – Sprite Diet – Suco de Frutas – Tâmaras – Trigo – Yogurt . BEBIDAS PROIBIDAS Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc…), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc…), Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc…) TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOÓLICAS Observação Importante: – Adoçantes com Frutose e Lactose não podem ser consumidos. Alimentos proibidos de comer porque contém carboidrato: CEREAIS: arroz, trigo, milho etc. LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado), FRUTAS: (algumas – com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nêspera, tâmara, amêndoa, tamarindo, TUBÉRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas). OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha açúcar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc. Alimentos proibidos em qualquer quantidade: Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc…), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro – Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarrão (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composição. SEMPRE QUE VOCÊ TIVER DUVIDA NA HORA DE CONSUMIR ALGUM ALIMENTO , LEIA NO RÓTULO SE ESTIVER 0% DE CARBOIDRATO OU MENOR QUE 1 % , PODE CONSUMIR SEM PROBLEMAS.

O que tem os bichinhos? kkkkkkkk to consumindo apenas os das saladas, da linhaça, do abacate, limão e dos alimentos das refeições, acho que não passa as 30g. Mas, irei fazer o reload este fds, consumindo umas 200g de carbo e baixar a gordura.

Vou testar pode deixar! Costas faço barra 3xfalha, remada sentado supinado e cavalinho, mas vou testar amanha esses! Sobre a creatina eu pensei nisso tb, mas vou fazer o teste, para aumentar a força e manter a MM...devido a dieta restrita e o AEJ. Me de uma dica de treino de PERNAS Estoy aqui para testar!!! vlw

Vou fazer uma avaliação da 1ª semana. Com ajuda e sugestões de todos consegui adaptar ao novo estilo de vida, ingeri mais fibras não processadas para o funcionamento do intestino, gorduras de varias fontes e proteínas de qualidade. O corpo adaptou com a dieta e jejum, tive enjoos, dores de cabeça e fome nos primeiros dias, mas depois e até agora nem sinto fome, mas não tenho tonturas e nem fraquezas, pelo contrario me sinto ativo e disposto. Treino hoje foi focado Treino A: Peito: supino 3x8 dropset3x crucifixo reto 3x8 fly inclinado 3x8 Ombro: Desenvolvimento barra 3x8 elevação lateral 3x8 Tricipes: supino fechado 3x8 triceps na polia corda 3x8 Essa dieta e J.I juntos é eficaz para perda de peso rápida, junto com uma alimentação correta. Até o momento não obtive ganho de força, não reduzi a carga e nem aumentei, continuei o mesmo peso, Mas, é nítida a definição e perda de medidas, no momento creio que não de massa magra e sim de gordura corporal. Iniciei na segunda passada com 82,600 kg e hj pesei na mesma balança e estou com 79,900 kg Cintura abd estava com 88cm e agora 85cm. Então até o momento meu objetivo esta sendo alcançado com o teste, baixando o bf,e cintura abdominal, massa gorda e mantendo a massa magra.(Embora ache que possa ganhar massa magra intensificando cada vez mais os treinos). Comprei uma creatina para ver se ganho força nos treinos, irei mandar no postreino 5graminhas Até breve

Lambrusco tb tem neh?

Eu acho que vc poderia tirar um pouco o carbo durante o dia e deixar ele mais pra pre e pos. cafe da manha 6:00shake de 1 batata doce+ 1 abacate e uma banda de limão espremido + 1 banana ou mamão+ 2 colheres de aveia 2 caps de bcaa +2 1 caps de vitamina c + 1caps de polivitamínico lanche da manha 8:00 1 pao frances sem miolo 1 colher de requeijao Omelete simples de 03 ovos inteiros 1 copo de cafe pequeno 11:00 shake de whey almoço 12:30 1 porçao de arroz integral ou arroz branco com semente de linhaça uma colher de sopa de linhaça 1 concha de feijao 2 file de frango ou patinho 3 claras de ovos (omelete) salada de alface, rúcula, cenoura, beterraba, couve, tomate, couve-flor e brócolis. (metade do prato) pre treino 14:20 shake de 1 batata doce+ 1 banana ou mamão + 2 colheres de aveia 01 colher de granola 2 caps de bcaa pos treino 16:20 shake de whey+bcaa+2caps de bcaa jantar 17:20 ( arroz e feijao menos que o almoço) - tente mudar horario do jantar para 19h00 1 porçao de arroz integral ou arroz branco com semente de linhaça uma colher de sopa de linhaça 1 concha de feijao 2 file de frango ou patinho 3 claras de ovos (omelete) salada de alface, rúcula, cenoura, beterraba, couve, tomate, couve-flor e brócolis. (metade do prato) 01 colher de azeite de oliva (uma só) 21 hs shake de albumina + 1 caps de vitamina c + se puder 2 caps de zma Ah ideia é vc consumir carboidrato, proteína e gorduras de varias fontes e não só de uma ou duas. esqueça esse negocio de clara de ovo e batata doce demais! ​A salada tem carboidrato, proteina e são ricas em fibras linhaça e chia são ricas em omega 3 e 6 não deixe de consumi-la. - (o figado agradece) Bem é a minha opinião, mas pesquise. AHHHHH MUITA AGUA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Com certeza meu chegado! Tenho essa duvida sobre o carboidrato liquido tb, é ele que devemos computar nos cálculos!!! Wesley qdo puder me envie mais artigo falando sobre dieta paleo. Estou me sentindo mais leve, após as refeições e durante o dia, hj aqui em Aracaju, são 8:24 e nem estou com fome, meu corpo esta adaptado ao J.I e a dieta ceto. Ontem ingerir por duas vezes 500ml de uma vitamina de água de linhaça, limão espremido, abacate, couve, rúcula, salsão e hortelã. E meu intestino funcionou por duas vezes ontem. Posso ficar até 6 horas sem comer nada depois da primeira refeição do dia e nem é muita coisa. Ontem a primeira refeição foi as 12:40, degustei um filé a parmegiana light de carbo, com muita salada!! e depois na segunda refeição umas 19h40 detonei uma sobrecoxa de 200g assada com legumes e bacon, junto com uma salada. Estou incentivando a minha esposa a fazer a dieta com baixo consumo de carbo, mas ainda estou pesquisando por que ela tem um cacho de uva na tireoide, são pequenos e benignos, só acompanhamos eles com u.s dopler e punção, e a tres anos eles não crescem. Se puderem enviar mais artigos sobre a correlação entre dieta e tireoide agradeço tenham uma otima semana e acompanha ai...hj vou postar meu treino!

As fibras nas refeições estão funcionando, evacuei novamente. Vqv

Essa eh a proposta da cetogenica, vc precisa recarregar o carbo de 600 a 1000kcal por dia. Mas, no inicio vc precisa ficar 12 dias sem recarregar e ideia da dieta eh qdo o corpo entra em cetose, a gordura vira fonte de energia,'e qdo vc fizer o reload de carbo no final de semana, ele armazenará para usar durante a semana.