Thel25

Mandei agora!!!! Omelete de 3 ovos inteiros, 20g queijo prato 10g mortadela 20g beterraba e cenoura 2 folhas de alface com uma colher de sopa de semente de linhaça e duas rodelas de abacaxi.

comprei a semente de chia, qual melhor horario para consumi-la? e qtd? nao deu tempo de pesquisar ainda. recomendam o maximo de 25g por dia, sendo que, uma colher de sopa de chia, possui 4g de gordura e 4g de fibra e 1g de carbo

Como faz o calculo do bf%?

Faça man!!! é bacana! perdi dois kilos ja! nosso corpo esta ai para fazermos testes com ele, ja que o testamos enchendo de trigo, rsssss vou sair da ceto, mas irei continuar o controle das calorias e do carbo até 100g

Muito bom o artigo!!! vou esse negocio do suco de uva integral tb http://pt.wikipedia.org/wiki/Resveratrol tem 100 vezes mais em uma raiz da hortaliça azeda

Ceto com J.I é uma boa sim, na minha opinião, mas a galera esta relatando que no meu caso não seria tão necessário, e sim apenas uma dieta de J.I com lowcarb. Sobre o queijo estou mandando o queijo prato, as vezes mando o coalho...perdi dois kilos! e 3 cm na cintura abdominal, estou minha costela

Fui pesar agora na academia, estava com 80,2 kg. Hj rolou fibras no almoço....foram dois medalhoes de ontem, alface, rucula, brocolis, azeitona verde, e feijão cozido...de sobremesa duas colheres de pasta de amendoim integral, qto deu isso? depois calculo, fiquei com preguiça. kd o wesley????kkkkkkkkkkkkkkk

vlw Lu, estou revendo meu cardapio....e tenho uma atividade física alta! Eu concordo tb...que que os dois possam combinar, mas no caso, realmente a galera me provou que não! mais tarde irei postar novo cardapio Vou reformular meu cardapio, vou ficar com apenas o J.I, no meu caso. J.I com lowcarb no maximo 100g carbo, todos de fontes de qualidade! Vou fazer o mesmo que vc, mas irei controlar o carbo/proteina/gordura, nada de exagero, vou começar, seguindo conselhos, 2500 kcal Continue acompanhando e postando seus comentarios.

Ai Galera, foi mal o relato, mas até que enfim...evacuei!!!!!!!!!!!!! desculpe Lu!!! enchi o balde kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

s2!!!!

Não lembro a ultima vez que comi aquele pãozinho quentinho com manteiga!!!! ou cheio de maionese e muita mortadela!!! kkkkkkkk....tenho intolerância a lactose, mas como um pouco de queijo, mas leite nem pensar

O controle é fundamental, mas tem que ter um escape...o dia do lixo tah ai pra isso, e no dia seguinte fica em jejum até aguentar, rssss vou reestruturar minha dieta com pouco carbo e gordura, mas que gere a energia necessária pro corpo. Tb estou gostando bastante, estou aqui para testar mesmo, esse é o objetivo do topico - teste de 30 dias, inicialmente seria a ceto, mas vou reformular outra dieta lowcarb, só fico na duvida se devo colocar a maior qtd de carbo no postreino...ou espalho normalmente durante as tres refeições. Minha ideia é abandonar qualquer suplementação, e adaptando as fontes de cada nutrientes com vcs no forum.

Isso aconteceu comigo depois que comecei a malhar, e não soh fazer dieta.. baixei de 104 kg pesados em dezembro/2013...para baixo de 80kg, mas não tinha mm, entao comecei a malhar...e ganhei uns 4kgs de mm, mas a pançinha sempre ficou. Hj fui ver minha barriga e vi uma coisa que fazia uns 10 anos, minha costela!!!... Mas, acho o que me fez emagrecer foi J.I, e não a ceto!!!!...depois que passei fome no exercito meu corpo, acho que acostumou

Ki nada Iceman, eu quero fazer o certo pra mim!!! não sou nenhum expert em dieta, então este fórum esta sendo muito bom, estamos aqui para compartilhar ! vou reestruturar a dieta, com lowcarb!! e posto aqui!!!! com 30% de proteinA Não vai ser muito dificil, alterar a dieta ceto para lowcarb...vou apenas ingerir mais carbo de fontes como verduras, frutas, legumes e graos. vou diminuir a gordura e aumentar um pouco a proteina

FEchou entao!!!!...vou reestruturar vou dar uma pesada hj e vou ver se teve algum efeito no peso, pq hj medi a cintura abdominal e deu 85cm. acho que foi o j.i

A minha intenção realmente com a dieta é reduzir o bf para promover meu primeiro ciclo, mas realmente sua sugestão é muito fiável para o meu metabolismo, essa prisão de ventre esta me preocupando! eu poderia manter o J.I...e fazer Lowcarb ha 100g, e o que vc acha de 3g/KG de proteina e 1g/KG de grodura por dia? E posso colocar o carbo antes e depois do treino

Tava lendo um artigo sobre a dieta ceto, la eles relatam que os corpos cetônicos são liberados na urina, estou sentindo incomodo ao urinar. E que essa dieta não é indicada para quem tem acido úrico elevado, que é meu caso!!! . Alguem tem mais informações sobre o assunto

Bom dia!! Iceman...muita boas as dicas! A ideía da dextrose era para adaptar o corpo ao jejum inicialmente, eu sabia que iria atrasar a cetose, são 18g carbo isolado, por esse motivo não coloquei saladas, legumes, verduras e frutas na dieta ceto, mas ontem retirei a dextrose da dieta, e coloquei a 15g de aveia, que são 8 de carbo nutritivo, e hj irei acrescentar na dieta castanha, amêndoas e pasta de amendoim integral, saladas, verduras e frutas. Ontem comi um pedaço de abacate e duas fatias de abacaxi, e tb diminuirei o azeite da dieta, e irei fazer a manteiga clarifica como vc sugeriu. Ahhhh vou comer um feijãozinho hj entao, como vc sugeriu. Sinto que entrei em cetose, não estou com tanta fome como ontem, halito forte e diferente... Vou postar o cardápio mais tarde e comente por favor!!! vlwwww Grande Wesley!!! vou pesquisar sobre a paleo, mas vi que é bem selvagem!! kkkkkk Bem, depois dos posts, como era de se esperar acabei tirando a dextrose, com a retirada dela irão sobrar 18g de carbo, agora vou poder mandar mais verduras, frutas e legumes. Ontem, ja comi a metade de um abacate e duas fatias de abacaxi, e hj vou atras de nozes e castanha, agora sobre o omega3, eu nao consigo comer peixe! então vou comprar a semente de chia Continuo sem evacuar!! ultima vez foi na terça pela manha!!! T

Vlw pela dica iceman, vou olhar os links, dextrose postreino eh ateh acostumar o corpo, e tb por causa do fim do jejum, onde o protocolo pedi o maior consumo de carboidratos na primeira refeiçao, hj eu acabei excluindo ela do cardapio, pq não senti a necessidade dela, e coloquei aveia em flocos, tb vou tirar amanhã, e irei focar mais frutas, verduras e legumes agora. Hj na segunda ref, já comi um pedaço de abacate e na ultima rolou duas fatias de abacaxi. A idéia eh essa ajusta-la de acordo com a necessidade, e sugestões de outros, hj foi muito produtivo no fórum, adquiri mais conhecimento, espero que opinem sempre

Acabei de jantar dois medalhoes altos com bacon, 20g queijo prato e uns três pedaços de brócolis Continuo com a sensação de ânsia e to arrotando gordura pura

Nossa, acabei de preparar a última refeição, e bateu um enjôo do cheiro da gordura, uma ânsia. Preparei dois medalhoes altos com bacon na manteiga...com brocolis e depois vou mandar uma porçaozinh a d abacate!!! Vou tomar um chá de boldo agora e mais tarde um de camomila Esqueci de relatar que tomo 6lts de agua por dia

Detonando agora um omelete de presunto e queijo e manteiga ou em cima soh pra dar um toque, umas 500kcal...quase a mesma coisa que um biscoitinho integral

Eu pensei nesse óleo de coco, tb. Mas acabei esquecendo de pesquisa-lo Eu pensei nesse óleo de coco, tb. Mas acabei esquecendo de pesquisa-lo Vou adequar o abacate qdo eu achar que não preciso mais do carbo no pos Ou posso ateh colocar na primeira refeição o abacate

O meu tem 3mg. E óleo de coco Vou testar isso, tava pensando em mandar duas refeições soh, o q vc acha?

u Pow vlw pela dica wesley, vou adequar a dieta, vou retira um pouco de azeite, devo diminuir o omega3 tb? Vlw pela dica!!! Oi Lu!!! Ontem senti dor de cabeça o dia todo, e hj pela manha tb, mas agora a tarde esta tranquilo