Eniogf

Pelo seu pesoXaltura e genética que você mesmo já disse, um ABCAB não seria certo, o melhor seria um ABCx1 ou até mesmo um ABoffCD, e treinar ABS todos esses dias com aulas de 30min sem chance, vai perde tudo que conseguiu.

Sim pode ser, contendo prot+carb ta ótimo O ideal seria ajustar os horários da dieta pra ter um intervalo de 3h em 3h nas refeições, mas de qualquer forma seu pré-treino deve ser bem reforçado, pois vai ser sua energia na academia. Os ovos estão certo, só que 5 não vai suprir seu corpo em bulk, pode adicionar frango e um pouco de carbo 100g de Arroz ou Batata.

Beleza vamo lá, Lanche (09:30) se estiver no colégio/trabalho faça um shake, Pré-treino (14:30) tira esse shake e poe arroz/batata e frango ai, Refeição 07 19:45 poe um frango e algum carbo, no mais é só comer sem medo, alimentos bons para bulk: Arroz, Batata, Pão Integral, Aveia, Frango, Ovo, Etc.

Não entendi muito bem essa divisão, vai treinar lombar separado do treino de costas? É com o treino de peito o melhor seria fazer tríceps ou ombro pro causa do supino, se quiser tentar outra divisão, com os exercícios ta tudo OK só adiciona um Agachamento pra fica beleza. A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps

Sim, sem problemas.

Depende, do tempo que você vai correr e qual alimentação vai manter no dia, se quiser correr faça uma refeição pré e pós pra evitar catabolizar.

Então, não gostei da divisão, como você faz 2 supinos o ideal seria treinar tríceps ou ombro no dia de peito, e outra pra que treinar abdômen 4 vezes na semana? 2 dias basta. Tenta essa seguinte divisão: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Os exercícios estão OK se mais pra frente sentir necessidade adicione alguns.

Beleza vamo la, o treino que você postou foi um ABCD, não gostei da divisão, treinar panturrilha no mesmo dia de tríceps não daria certo, tente esse abaixo, com os exercícios ta tudo certinho; A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Sobre o fato de qual treino escolher depende de vários fatores, tempo de treino, genética, dieta, etc.

Eu penso que não seria jogar dinheiro fora, guarde tudo pra quando melhorar da lesão, sobre a absorção e claro que eles seriam absorvidos, mas não teria uma função efetiva sendo que sem treinar você não estaria hipertrofiando.

Olhando assim por cima ta legal, se der pra nomear as refeições seria legal fica mais fácil de entender, a refeição 07 e melhor ser feita as 19:45 que e o tempo certo de seu corpo absorver as proteínas do whey, coloca ums 2 ovos inteiros na Ceia Ref. 08 pra meio fraquinha de prot e fat.

Tanto faz, o que importa e fazer o exercício no tempo certo, não sei o horário que você dorme mas também temos que lembra das 08 a 09 de sono necessárias.

Como a galera já disse e bem fraquinho, tem varias marcas boas e com preços legais, eu conheço e já usei da FDC e Daily Formula da universal, se for usar pode tomar no café da manha ou almoço tanto faz mas sempre com uma boa refeição.

Sim, eu falei pelo seguinte aspecto, a Refeição que ele denominou pré-treino só tinha o Jack3d, o que eu disse seria fazer um pré-treino correto e depois ele mandar o Jack3d.

foto original:

Esse pré-treino só tem Jack3d? coloca um carbo e uma proteína. Quanto as kcal’s se você for ‘ecto’ não se preocupe, pode comer mesmo sem medo, quando o BF aumentar começa o cutting.

Esse assunto e muito polemico e gera muita discussão, acho que não daria certo :/

Primeiramente, parabéns pela entrevista e pelo sucesso no fórum hehe não sei se já perguntaram mas creio que não... 1) Com que freqüência você estuda assuntos do esporte dieta/treino? 2) Você tem algum ritual pra isso? Tipo... tenho que ler 1 artigo por dia no mínimo, etc... 3) Você sempre foi estudioso do tipo, quando estava na 8ª serie me adiantaram de classe... ou curtia a vida meio vagabundostyle (play2, cs, e shopping) abraço e bons treinos.

Depois de um excelente segundo lugar no Mr Olympia 2010, o super atleta Phil Heath continua em grande forma! Confira as fotos mais recentes: fonte: musclelicious.blogspot.com

mindfuck, easy...

Paulo beringhs o nome do cidadão, e da minha cidade, meu pai assiste o jornal dele direto, deve ter visto ao vivo.

Treino costas e biceps, metodologia FST 7 preparação para o MUSCLE FITNESS MODEL SEARCH OLYMPIA 2010 (Prof. Carlos Tomaiolo).

Aaron Clark está mais forte, e também mais famoso. Recentemente o jovem atleta fez um ensaio no site Musclegallery, e também inaugurou seu próprio website, onde ele mostra sua incrível evolução! http://www.youtube.com/watch?v=4bGVDmLfOKY& lembrando que ele tem 22 anos fonte:http://musclelicious.blogspot.com/

hempa! será que vai rola mesmo?

Caramba, que filme só consegui assistir hoje, só tem um comentário a fazer FODA!

http://www.youtube.com/watch?v=jEPz4VPIGr4 http://www.youtube.com/watch?v=ArCLKz5f7no http://www.youtube.com/watch?v=QMWghsfodag http://www.youtube.com/watch?v=XpPWhy5fq_8