Eniogf

Só uma dica, não e toda mulher que sobe numa moto debaixo de chuva e coloca capacete pra estraga o cabelo, vestido, etc...

http://www.youtube.com/watch?v=wzA9I0mkXuc

Outlaw, craw69.

to vendo pelo navegador mesmo, link do canal combate é melhor narrado em português.

http://www.youtube.com/watch?v=o5Cx9zMEaV4

pra quem duvidava do garoto ele ta ai, e ta bem... http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg Pelo visto melhorou ate a execução dos exercícios.

Não bocejei, porem eu preparei meu psicológico antes quando li o titulo do tópico, kkk.

aqui no Brasil pessoal ia fica de queixo caído, mas eu fiquei de cara foi com a velhinha! o que foi aquilo a veia fico fissurada olhando pro cara é ele mo constrangido, kkk.

postando mais fotos do Emmanuel, não tenho dados mas acho q ele ainda ta com 18 anos e ciclando forte...

Muito bom artigo irmão, quero reforçar mais ainda todos os elogios que você vem recebendo de todos, pois sua forma de ajudar e diferente você tem base para explicar e argumentar sobre o que fala e isso sem dúvida e fantástico! abraços.

A- troca o tríceps no pulley por paralelas ou mergulho no banco. B- Esqueceu da panturrilha, coloca ela aí. C- Troca uma puxada por alguma remada, baixa ou curvada.

Eu usei e recomendo, nesse caso e melhor escutar o medico, continue apenas com a dieta.

@toinho Opa brother, valeu pelas informações e as dicas, ta tudo adptado lá qualquer coisa da um toque, abraços.

@Felipe Silva Valeu pela sugestão só que não e legal treinar antebraço separado do treino de costas. @RafaelTwin A divisão foi modificada, meu maior problema na antiga era qual dia treinar trapézio mas já ta OK, da uma olhada lá. @toinho Então vamo lá, treino A: eu adicionei um isolador o que você sugeriu o Crucifixo, onde eu treino ainda não tem o suporte pra fazer as paralelas esta pra chega. treino B: tirei o Trapézio e adicionei mais um exercício. Treino C: Eu já estava pensando em começar com o Terra mesmo, então adicionei e passei o trapézio pro treino só com 1 encolhimento conforme sua dica. só tenho uma dúvida: com as modificações eu achei que o treino ficou meio volumoso, estou errado? valeu pelas dicas brother! Abraços. @neooo Valeu pelas sugestões.

Então to aqui de novo, queria mais uma força dos irmãos da maromba, e o seguinte entrei na academia faz uns 7 meses mas treino serio mesmo faz só uns 5 com dieta e tudo OK, atualmente eu to no ABCx2 mas não to gostando por alguns motivos 1° treinar ombros depois de um treino pesado de perna e muito difícil o treino acaba saindo ruim, 2° o conflito do treino de ombro com peito do dia seguinte os supinos e etc... Por isso resolvi tentar outro, ai que surge a dúvida entre um ABC ou ABoffCD, como tenho pouco tempo de treino montei um ABC pra avaliação, mas qualquer sugestão e bem vinda, as series podem variar entre 3x8 ou 4x8 e eu sempre faço alguns drop-sets. ABC A- Peito, Ombro, Tríceps B- Perna, Panturrilha C- Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio A-Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Crossover- 3x8 Crucifixo – 3x8 Desenvolvimento com a barra - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Mergulho no banco - 3x8 Tríceps testa - 3x8 B- Agachamento - 3x8 Leg Press - 3x8 Extensora - 3x8 Flexora - 3x8 Cadeira adutora – 3x8 Panturrilha no leg - 3x8 Panturrilha sentado - 3x8 C- Puxada frente - 3x8 Remada baixa - 3x8 Remada curvada - 3x8 Levantamento terra – 3x8 Encolhimento barra – 3x8 Rosca direta - 3x8 Rosca Scott- 3x8 Rosca inversa - 3x8 É isso ai, valeu pessoal! Abraços.

e triste ver que isso e na minha cidade, mas quando me mudar para uma casa sem dúvida vou criar um casal.

e isso aí, muito bom ver um brazuca bem assim!

eu sei quem é, mas pediram pra não falar... tá bom eu falo, é o bibiano!!! hASUHASUHSAU

se isso acontece só com os ombros só pode ser o treino, cara exercício e algo meio particular faça o que você gostar, mas tem os padrões muito bons: Desenvolvimento militar; Elevação Lateral; Eleveção Frontal; Remada alta (pegada aberta).

ja tentou fazer alguns drop-sets? ou bi-sets? e qual sua divisão de treino?

minha rotina e um pouco parecida, estudo e trabalho mais nunca desisti do treino, estude seus horários o que pode melhorar leve shakes pro trabalho pro curso e se mantenha anabolizando.

demoro mas criei coragem e li, até que valeu a pena ler (:

qual sua maior dificuldade em praticar o esporte hoje? na sua opinião qual e a maior deficiência do Brasil no fisiculturismo? seu atleta favorito, e qual leva o Mr. Olympia 2010? abraços.

pra essa albumina ter isso tudo de carbo você deve ta misturando com hiper só pode, e seu instrutor e esperto em? nada de carbo depois das 18:00h? muito bom.

manda a vitC da manha em jejum depois de 10min o resto da refeição, é o corpo só absorve 500mg nesse período de tempo, a base da dieta esta boa os alimentos corretos nos horários certos só não entendi muito bem os horários, você acorda todo dia 10:00h ?