Eniogf

bom que o bibiano que ser ogro usando camisa do Fiuk, decepção. kkk

panturrilha pode ser com pernas, tanto faz. certo cara, não fique frustrado pelas correções que eu fiz, só ajustei o que esta errado, você tem 16 anos certo? Tem muita sorte ta começando novo, e no começo agente faz o básico e arroz com feijão da coisa, pra adquirir experiência,força e conhecimento pra poder fazer um treino mais avançado, sua intenção foi boa, mas tente seguir essa dica o básico sempre vai dar certo, com o tempo que você pode ir tentando coisas novas, tanto em relação a treino,dieta e descanço, abraço.

sei que nem entro aqui, mas acompanho um pouco, então Feliz Ano novo pra todos aí!

1- Os exercícios que você faz pra ombro vão trabalhar muito pouco o trapézio, ombro tem sim exercício que pegam muito trapézio mas esses não, e se for fazer Terra no treino de costas que eu acho indispensável ele trabalha muito mais trapézio como os outros exercícios... 2- Na divisão que te passei tem folga na quarta, sábado e domingo, agora que vi no seu post que pretende treinar todos os dias menos domingo, outra coisa que ta errada cara... vai acabar causando overtraning, não sei sobre sua genética mas se for ecto e outra besteira que vai estar fazer, e pra treinos com tantos dias tem outras divisões que se encaixam melhor, ex: ABCDE, ABCX2.

opa, então cara essa sua divisão ta meio contraditória, vou te explicar, trapézio o ideal e treinar junto com costas e colocar um levantamento Terra no treino de costas, antebraço também por que você trabalha muito ele na pegada, e o treino de tríceps está perto do treino de peito, tenta essa divisão aqui: A- Peito ,ombro B- Costas, trapézios, ante-braço Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps

e o tempo médio de absorção dos nutrientes do seu pós-liquido.

vai se adaptando e simples, começa com pouco e vai aumentando as quantidades tanto de água/leite e do hiper, com o tempo você acostuma e seu apetite melhora.

tem esse site dele http://www.fernandosardinha.com.br mas não achei nenhuma medida, etc. edit: achei alguma coisa, mas não sei se ta atualizado... Peso: 85 kg Altura: 1,69 Braço: 46 cm de largura Antebraço: 39 cm Cintura: 73 cm Panturrilha: 47 cm Tórax: 1 m 24 cm

Atleta Brasileiro, merece um tópico!

e ai quem ainda acha o quadríceps dele 'escroto'?

o pior e quando pedem pra tomar teu Shaké pós treino, só de pensar em jogar sua grana fora e foda!

muito bom mesmo, cada dia que passa ele ta melhor!

http://www.youtube.com/watch?v=QGWhUX08xMY

o cara e gente boa, até me respondeu no orkut também, agente também tem que respeitar a privacidade do cara né, depois tem foto dele com a família, amigos e etc... não e legal sair adicionando qualquer um.

voto no Outlaw.

muito bom ainda não tinha visto, apago legal! haha.

Você já se perguntou o quanto você pode aprender sobre fisiculturismo passando um dia com um profissional? Melhor ainda, não seria ótimo se ele viesse à sua porta? Pensamos que sim. É exatamente isso que vamos fazer com a nossa promoção FLEXtreme série da revista flex. EPISODE #1: DEXTER JACKSON EDITION video:http://www.flexonline.com/videos?bclid=26962895001&bctid=27134936001 EPISODE #2: PHIL HEATH EDITION video: http://www.flexonline.com/videos/?bcpid=17320904001&bclid=26962895001&bctid=63313898001 EPISODE #3: FLEX LEWIS EDITION video:http://www.flexonline.com/videos/1?bclid=26962895001&bctid=681601020001 então galera, achei tudo no site da FLEXonline, ia upar os vídeo no youtube mas não tem como baixar do site da flex por isso coloquei só os links mesmo, mas vale a pena ver tudo e uma espécie de seriado que eles pegam um atleta profissional pra passar um dia com o quer for sorteado o cara ganha suplemento um monte de roupa da flex e bem legal! quem quiser se increver e só entrar no link ( http://www.flexonline.com/flextreme/ ) vou me inscrever, será que o Phil vem aqui no Brasil? estou precisando de alguns conselhos profissionais... haha.

tem uma mulher perto da minha cidade que tatua muito bem, só pra ter uma ideia: orkut dela: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=1819676870917264571

Se a dor estiver muito forte e pareça ser lesão fique em casa e procure um medico, caso seja um incômodo na hora do supino, tente aquecer antes, faça algumas elevações laterais, frontais e desenvolvimento com pequenos pesos ou até sem peso, para aquecer o músculo antes do supino.

Certo, primeira coisa nunca se esqueça que a Dieta em primeiro lugar NADA substitui a dieta, eu mandaria um Hiper é Malto, whey apenas se fizer alguma refeição no meio do dia que seja um shake mas caso contrario não e tão necessário assim mande apenas um Hiper e Malto no pós e coma como um animal sem medo.

Depende muito, você tem que medir pelo desenvolvimento dos mesmo ‘deltóides’ se treinando 1x por semana ta legal ta desenvolvendo bem ou está fraco e não desenvolve treine 2x, quanto a o músculo ser usado em praticamente todos os exercícios essa ação só tem um valor notável em supinos.

http://www.youtube.com/watch?v=YNpJ3F0yqJk

Certo, mesmo assim pra um 'ectomorfo' qualquer forma de aeróbico que tenha um tempo maior não é legal, treine ABS sim 1x ou ate 2x vezes na semana mas apenas 2 exercícios no final do treino com tempo curto.

Sim, o Terra e um exercício muito completo e sem dúvida pega um pouco de pernas no seu movimento, sobre a divisão eu não tinha conhecimento sendo assim não vou questionar boa sorte e bons treinos.