Eniogf

muito boa evolução, shape ta maneiro continue assim que vai você longe!

vou postar o ultimo vídeo em breve, a musculardevelopment.com ta deletando todos os vídeos que estão sendo postadas do site dela, eu recebi autorização mas tenho que esperar um prazo de uma semana que os vídeos são postados lá pra poder jogar no youtube.

The LA Story 2010 TTE Time To Eat with Roelly Winklaar http://www.youtube.com/watch?v=8SUyMt8u_os gostei das dicas dele, Don't fish... burger No diet... burger kkk.

iphone, sem mais.

Seguinte cara, de forma alguma querendo desmerecer sua nutricionista mas essa dieta não vai te trazer ganho algum de massa está mais propicia a você perder gordura e massa, primeira coisa a dieta está fora dos padrões do fórum sem valores de carb/prot/fat/kcal , e para o seu objetivo o mais eficiente seria dividir as refeições de outra forma como pré treino, pós treino (liquido e solido) etc... E tem outro aspecto ainda,se seu BF está mesmo 24% eu indicaria começar com cutting se não depois vai ser difícil perder tanta coisa. Estude você mesmo tem muita dieta para exemplo na área de nutrição do fórum, montar uma dieta não e nenhum bicho de seta cabeças.

uma ou duas no máximo, pra gente e muita pra ele e normal kkk.

desjejum deu 870 kcal, certeza? pós treino liquido pode tirar esse hiper e a albumina fica só whey e dextrose. pós solido pode colocar mais proteina. no mais ta ok, coloca os valores de cada alimento na frente deles mesmo,fica melhor pra ler assim fico muito exetenso.

po cara, quase certeza que não, só no site deles mesmo.

Bom galera, saiu a um tempo atrás na musculardevelopment.com vídeos da serie que eles fazem "Day in the Life" com o Evan Centopani eu já estava com os vídeos no computador mas não postei antes porque recebi uma mensagem do pessoal de la pedindo um tempo pra posta conteúdo pra membros registrados, sem mais conversa estão ai os vídeos espero que gostem! Day in the Life with Evan Centopani: 1 of 5 http://www.youtube.com/watch?v=FZDWuy9f_Dc Day in the Life with Evan Centopani: 2 of 5 http://www.youtube.com/watch?v=jLyENzgamcE Day in the Life with Evan Centopani: 3 of 5 part1 http://www.youtube.com/watch?v=aCO69a-TXkI Day in the Life with Evan Centopani: 3 of 5 part2 http://www.youtube.com/watch?v=ZvrHjVKkplE Day in the Life with Evan Centopani: 4 of 5 http://www.youtube.com/watch?v=4coeCpXdIKU Day in the Life with Evan Centopani: 5 of 5 part1 http://www.youtube.com/watch?v=HGFuKTjtARk Day in the Life with Evan Centopani: 5 of 5 part2 http://www.youtube.com/watch?v=PF8wNlVqt3U

são as proteinas que ajudam seu corpo a absorve os carboidratos e manter seu corpo em estado anabolico.

http://www.youtube.com/watch?v=r8iksUG5DDw

café da manha = ok refeição da manha 2 = pouco carbo, coloca uma aveia ai junto com o whey. almoço = ok refeição tarde 1 = mesma coisa, pouco carbo. pré treino = pouca proteina, pode mandar ovos, frango, whey... treino = 19:40 a 21:00 vai treinar ou fazer social? 1 hora é meia e suficiente. pós treino = só 3g de crea? poe pelo menos 5g que é o tanto que o corpo absorve. pós solido = ok ceia = pode por mais prot e gord, 1 colher de azeite ta bom.

treino ACBx2? é novo? eu só conheço ABCx2 cara da uma arrumada melhor ai ta muito bagunçado, não entendi muito bem essas divisões, tenta as básicas e melhor: ABC - 2 x A- Peito, ombro e tríceps B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps ABC – 2 x A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna

http://www.youtube.com/watch?v=5X-Zzm28ToI

Eu moro em Goiânia e confirmo o que o Ip13 disse,

assim que forem saindo os videos posto aqui pra vocês.

http://www.youtube.com/watch?v=qy4f8-oZBg4

isso já foi discutido tantas vezes mas ninguém cansa, pense um pouco só no quanto de estimulo esse cara precisa pra crescer? E um nível muito acima dos nossos, não to falando que seja certo roubar um pouca na execução, mas pro nível dele e valido.

O evento vai acontecer dia 5 de fevereiro em Las Vegas, NV.

Branch Warren Week Chest Training with Branch Warren at Metroflex Gym http://www.youtube.com/watch?v=gwFpSiVIv-Q

é mesmo quase ninguém reparou que eles fizeram tudo sincronizado de acordo com a música, no final ainda teve abraço de comemoração do tipo “ boa foi do jeito que agente ensaio”

Sem conhecimento nem o dinheiro do papai consegue pagar alguns músculos, kkk.

stylo preto dos aro 20, dois de 1200 tocando atrás e já era, sucesso na certa. golf