Eniogf

Natural sim, um tempo antes de faze o teste eu penso ne!

É animal mesmo, eu que postei a segunda foto achei em um site gringo, mas não tinha quem e o cara!

Eu ri da piscada dele kkkk http://www.youtube.com/watch?v=pGEIXgeFDe8&

SAUHSAUHASUH cara fez o vídeo no grau já! no mínimo ele gasto uma grana com aquilo tudo ali viu :/

Opa fala man, legais os videos bem editado parabéns! Abraço

Cara isso e normal pai e mãe se preocupam com tudo, mas com tempo você consegue contornar isso, Aqui em casa eu tenho uma parte do armário na conzinha só pros meus suplementos, mas compro tudo com minha grana, Abraço!

Cara, seguinte você e ecto pratica jiu-jítsu, natação, não vai ser fácil pegar massa! e lembre-se da sequência dieta, descanso e depois treino, o treino não vai adiantar sem uma boa dieta e bom descanso. Abraço

Ta grande Horyu, continua firme ae mano, vamo q vamo! abs

Então meninas, vi esse vídeo da bolina achei bem interresante resolvi compartilhar com vcs aposto que iram gostar, ela fala de alimentação, treino, anabolizantes etc... http://virgula.uol.com.br/ver/video/2010/04/09/6937-dani-bolina-fala-sobre-o-corpo-e-da-dicas-de-exercicios

Muito bom cara, vai ajudar muita gente! Abraço

Essa são só imagens do texto que ele fez 'A JORNADA' la fala de um cutting dele pra competição, tenho texto salvo aqui se quiser manda MP! Abraço (:

Massa o texto, shape ta legal man parabéns pelos ganhos! Camisa da universal eim (: Abraço

Que situação em kkk E complicado mesmo, mudei de academia tem 1 mês, tem algums lá, mas me previno vou de boné bem baixo roupa rasgada e mp3 no Max, ninguém nem chega perto ASHUUHS!

Blz, muito bom vlw pela ajuda!

Blz, mergulho esta em primeiro, o exercício de perna dei uma olhada e isso mesmo ( http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s ) ja adicionei ! Abraço

Opa fala craw, primeiramente obrigado pela ajuda! Vamos lá, inverti o dia do crucifixo e adicionei puxada supinada no lugar, inverti a ordem da remada como você disse, e adicionei mergulho no banco, em relação ao treino de pernas q ta complicado pq onde estou malhando e meio fraco de aparelhos e pequeno, estou pesquisando por algum exercício viável. Abraço!

Opa, fala Rafael blz? Valeu pelas dicas já editei o treino, adicionei exercício pra perna, coloquei a remada alta (ótimo exercício mesmo, tinha esquecido dele), e mudei a ordem do treino de bíceps. Abraço!

Foi uma bonbinha, mas fico bem feito mesmo!

Ótima idéia sim, sem duvida que teria que ter controle ne, mas seria muito bom!

Canta pra k7 mesmo! Só uma observação, a TV japonesa parece aqueles joginhos japa de play2 kkkk.

O primero e ate engraçado kkk cara o segundo fico meio tenso, na hora q o cara falo 'quebro meu braço vey' kkk

Fala Galera, resolvi montar esse treino pois estava usando um abcx2 do instrutor não muito bom, pesquisei, peguei umas dicas com o pessoal e montei este treino ABDCE treinando (Segunda,Terça,Quarta,Quinta ,Sexta) e descansando sábado e domingo, mas antes do treino tenho algumas duvidas, estou em bulk tenho 4 meses de academia, minha principal duvida e a seguinte qual seria a melhor divisão de treino, ABC, ABCX2, ABCDE? Resolvi montar um treino com ABCDE porque o usuário Outlaw me ajudo bastante e me indicou essa divisão! Idade: 17 Altura: 1,73 Peso: 63 Bíceps: 32,5 (idênticos) Antebraço: 28,5 (idênticos) Coxas: 48 Pantu: 34,5 BF: 11,56% Aprox. DIETA: Divisão treino ABDCE (Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta) A- Peito e panturrilhas B- Costas e antebraços C- Coxas D- Ombros e trapézio E- Bíceps, tríceps - Treino A (Segunda) Supino reto - 3x10 Supino inclinado - 3x10 Crucifixo - 3x10 Voador - 3x10 Panturrilha no leg - 3x10 Panturrilha sentado - 3x10 - Treino B (Terça) Puxada Supinada - 3x10 Puxada Polia costas - 3x10 Remada maquina - 3x10 Remada unilateral - 3x10 Flexão de punho - 3x10 Rosca inversa - 3x10 - Treino C (Quarta) Leg press - 3x10 Agachamento - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Cadeira adutora - 3x10 Bulgarian squat - 3x10 - Treino D (Quinta) Desenvolvimento com Halteres - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Elevação Frontal - 3x10 Crucifixo Inverso - 3x10 Remada alta - 3x10 Encolhimento com Halteres - 3x10 - Treino E (Sexta) Rosca direta - 3x10 Rosca concentrada - 3x10 Rosca martelo - 3x10 Mergulho no banco - 3x10 Tríceps testa - 3x10 Tríceps pulley - 3x10 Então e isso pessoal, sobre os exercícios fiquei em duvida se seriam poucos para um treino ABCDE ou se seriam muitos etc..., ta aí quem puder ajudar criticas sugestões, dicas são sempre bem vindas (: Abraço e bons treinos!

como assim chat? nem sabia q tinha um chat... [2] e pelo msn esse chat?

Fala pessoal, navegando na net achei essas fotos resolvi compartilhar com a galera (: Site Worth 1000 fez uma brincadeira e mostrou como seriam celebridades como Eddie Murphy, Robert De Niro, Jessica Alba, Megan Fox, Angelina Jolie entre outros se pegassem pesado na musculação. Será que algum deles gostou da nova aparência?

Opa Leandrão, essa dae ta 100% 'versão final' posta la man (: se ocorrer alguma modificação te aviso! Abraço