Eniogf

esse nescau eu nunca tinha visto a tabela dele, mas tem algums achocolatados cheio de porcaria.

problema de mandar carbo na ceia não tem seria legal evitar mas se voce quer, sobre a refeição do Lanche isso pode ajudar:

compra deca protein... PS: o melhor e que ele tem anotado os resultados de cada produto kkk.

isso exige uma organização e precisão de movimentos mto foda, só os japa pra faze uma dessa mesmo.

Rapaz você gosta de escreve mesmo em... 1-Quando iniciar os treinos já inicie com a dieta2 dei uma olhada rápida ela ta legal só precisa de algumas modificações: (a vitC manda ela em jejum ao acordar e espera ums 20 a 30min pra mandar o café da manha, na refeição 7 tira aquele pão integral) mas alguma alteração a galera fala. 2-Siga uma dieta normal enquanto não tiver treinando ainda com o TMB que você necessita 3-Pode ir acrescentando com o tempo até mesmo pro seu organismo reagir legal, mas com o tempo não precisa ter dor de comer em bulk sendo que vc e ecto 4-De forma alguma só usar nos horários certos no Lanche não seria muito legal mas tudo bem 5-O problema dos achocolatados são as gorduras ruins e o pico de insulina que ele causa, mas pode mandar em bulk no mais sua dieta ta legal gostei de ver seu post ele mostra que vc pesquisou bastante antes de postar, parabéns, qualquer duvida só falar aqui que a galera também ajuda.

depende da sua divisão de treino e quanto tempo de treino, talvez você tem 1 ano de treino ainda ta no ABCx2 sendo que já poe intensidade suficiente pra um ABoffCD ou ABCDE.

e cara faz isso que o Junior falou, albumina no pós não e legal, absorção lenta... eu to fazendo assim: shake 30gMalto ums 40min depois batata+frango ou o que preferir!

Eu acho que não e questão de o quanto ele come ou não, isso é uma disfunção genética ela não tem escolha, ele pode comer um bezerro por dia que não engorda :/

Muitos mandam com Leite, com iogurte, com suco... se formos considerar o certo de não mandar Carbos na ceia, o ideal seria água.

vamos lá 1-Tira a albumina do café deixa só o whey 2- 3-Os suplementos e alimentos estão nos lugares corretos porem, ta faltando comida aí, no começo invista mais em alimentos não se empolgue com suplementos agora é como vc quer bulkar pode colocar comida ai!

O mínimo que o corpo chega e 3% mas essa mulher ta me fazendo acreditar que e possível chegar a 0% sim

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/05/18/whey-protein-vs-caseina/

o Treino ta legal só precisa de algumas modificações... 1-Coloca o Mergulho como primeiro exercício pra tríceps 2-Adiciona um Agachamento no treino de perna 3-Substitui o Crucifixo inverso por alguma puxada a albumina manda só de noite é melhor, e pós ta OK pode mandar na academia mesmo. edit: agora que me atentei pra divisão, não ta certo fazer ombro 1 dia depois de fazer peito faz assim: A- Peito, tríceps, Panturilha B- Costas, bíceps, Ante-Braço C- Ombro, Trapézio, Perna

A Base de tudo e Alimentação e os Exercicios, pesquise e monte uma dieta para redução de peso e entre em uma academia.

Primeiro seca depois cresce, da uma pesquisada na área de Nutrição e monta uma dieta, adicione aeróbios no treino.

Coloca um Agachamento no treino de perna, e faz a remada com a pegada fechada.

Essas mudanças são terríveis mesmo, não teria como treinar só de manha no caso? ou de noite... estude essas possibilidades pra fazer uma coisa sempre no mesmo horário, boa sorte.

Cara seu treino ta muito mais MUITO volumoso pode tira muita coisa ai, ideal: 3x exercícios para músculos grandes 2x pra pequenos.

Vamo lá... 1-Como você mesmo disse a dieta não ta muito boa e nem nos padrões a serem postados ( ) 2-Você ta ganhando BF porque ta mandando muita porcaria e pouco alimento anabólico(frango,ovo,batata) achocolatado pode esquecer 3-Tira essa albumina dai do pós manda na ceia, se não tem grana pra whey faz refeição solida com proteína e o correto no começo pode parecer difícil mesmo montar uma dieta mais com tempo e pesquisa fica fácil, boa sorte, abraço.

Não tenho um estilo definido mas curto as músicas dos vídeos do zhasni, foda que to sem mp3 ai escuto antes de ir pra academia já da um animo a mais!

Muito bom cara, vou só comprar os ingredientes e fazer deve ser muito gostoso, valeu por compartilhar!

Tem também esse aqui do Brasil, tem um tópico dele no fórum, pelo o que o pessoal fala ele tem 15 anos...

Essas camisas são show mesmo mano, o blusão da Universal e muito bonito também o foda e que na net vale ums R$200 conto ai e puxado.

Sem saber sua alimentação e treino e difícil opinar mas, investe no básico que vc se da bem! manda whey invés de albumina de manha, BCAA deixa pra quando for manda um cutting! abraços.

Cara pelo que você disse que usa bastante pc pode até ser LER talvez seja melhor procurar um medico, sobre as faixas muitos bodybuildings e powerlifters usam mais isso e pra quem pega muito peso, compra uma munhequeira normal mesmo que já ajuda até prevenir você um dia abrir o pulso, essa aqui e boa: http://www.centauro.com.br/DetalheProduto.aspx?cm=753036&cc=02&produto=Munhequeira+Oxer+Neoprene+Ajust%C3%A1vel abraço.