Eniogf

Acredito que não só eu, mas a maioria do pessoal novo no esporte e condicionado a ter um grande preconceito em relação aos óleos por causa desses ‘retardados’ que fazendo uso de óleo e se tornam aquelas aberrações... assim como o dgc eu não fazia idéia que os Pros usavam desse recurso, mas com a explicação do Pengo mudei minha visão sobre o assunto, fiquei até interessado e pesquisar sobre o assunto, valeu pela explicação Pengo !

Saiu um produto novo agora chamado maltodrextrina ou dextrose e muito bom e barato, foi criado justamente para usar no pós-treino, pesquisa um pouco que vai ouvir falar dele.

Sua dieta em dia OFF vai depender do seu objetivo e do seu gasto, por ex: está em bulk e fazendo muay thai a dieta pode ser a mesma dos dias ON tirando apenas pré-treino e pós-treino.

nossa que isso mano muito boa!, ainda não consigo entender como aquele Rodrigão num ta nem aí pra ela kkk

vídeo foda, lembro dele ja faz um tempo... ve se não some denovo out!

???

Só queria ter a frieza desse Rodrigão pegando essas mina, mano eu com uma mina gostosa dessa ia fica eufórico kkk

Também quase a mesma rotina do thiagobass, trabalho/academia/estudo não e fácil as vezes a o cansaço chega a ponto da exaustão mas quem disse que consigo parar? Fico 1 semana sem treinar no máximo já bate o desespero quando vo pra academia não quero sair tão cedo. Creio que dificuldades todos temos ,mas se muitos aqui estão treinando a um tempo não vão ser por coisas pequenas que vamos desistir.

valeu o tempo que fiquei acordado, valeu ter rodado a cidade atrás de um bar que ia trasmitir, BOA ANDERSON!

verei num barzinho perto de casa, essa não da pra passar raiva com lag!

rede tv, sportv, etc.. NÃO IRAM PASSAR A LUTA, sportv só as lutas preliminares a redetv so bastidores, só o CANAL COMBATE vai passar exclusivo. na net tem muitas formas de ver: SopCast: 24267 TVU Player: 61886 / 63983 / 77091 / 77092 / 79482 MMAbyNeko SoccerTVlive Planeta MMA vamo lá anderson!!!

e uma grande promeça sim, mas a ser balconista.

Cara não seria legal acabaria com a estrutura do treino, é só não fazer remada alta ( o que muita gente indica) tem muitos exercícios ótimos para ombro.

sim e o correto, escolha bem os exercícios e terá uma boa evolução.

Cara muita coisa depende, treino de hipertrofia não e indicado passar de 01:30h ~ 02:00h na academia, sobre a divisão vai depender do seu biotipo e da sua dieta.

e mano se o cara tem um c30 volvo e vai pegar um c4 e porque ta falindo aos poucos... kkk

fica em casa e vê seção da tarde, vai ser melhor.

Não existem regras falando qual treinamento usar, só o que funciona melhor, pode tentar um ABCx1 ou ABoffCD e o que funciona melhor pra ectomorfos mas sempre escute seu corpo, se não estiver legal mude, só não gostei dessa divisão,eu usaria: A- Peito ,ombro B- Costas, trapézios, ante-braço Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps

c30 ou c3?

Pode começar aos poucos com o terra, faz primeiro algum tempo de remada curvada pra preparar sua lombar, e vai começando devagar com pouco peso, sobre o encolhimento e simples cara o que ficar melhor pra você!

Estranho né, será como que muita gente faz da vida então... eu trabalho, estudo e treino, não só nenhum mr.olympia jr como você, mas ganhei alguns kgs, e o bibano intão? Pode desistir você fica tempo intero na rua! Na boa ninguém tem coragem de fala, mas e melhor acordar cedo porque depois vai ser complicado, sem estudo e trabalho você vai ter um grande futuro pela frente, mr.pedreiro. Nada contra a profissão até porque precisa ter no mínimo o 2° grau pra poder ser ajudante... Não tenho nada contra você, só to tentando te acorda um pouco pra vida, nunca desista do seu sonho, mas sempre tenha os pés no chão.

Zé somente uma curiosidade... Você acha impossível manter os treinos estudando ou trabalhando?

Beleza vamo La, a divisão ta OK só alguns exercícios que eu acho que deveria mudar... trocar algum exercício de peito e colocar supino reto, trocar alguma elevação dos ombros pelo desenvolvimento militar com halter/barra/Smith tanto faz, coloca o levantamento terra no seu treino de costas, o nome dos exercícios são: rosca alternada, antebraço por traz com barra.

o pessoal esquece de uma das maiores qualidades de um campeão, a humildade!

http://www.youtube.com/watch?v=NA5jLc11P3k