Eniogf

um galãozinho desse já ta legal...

po cara, se não tiver grana por agora, vende, se arruma um dinheiro compre mais e use corretamente, e não se culpe, e com o tempo que agente aprende as coisas, precisando tamo ae!

Não pelo contrario, pelo fato do supino já pegar um pouco de ombro, você trabalha bem todos os músculos, use apenas 2 exercícios que fica legal.

Não gostei da divisão, coloca o treino de ombros no dia C com peito e tríceps, e não esquece do trapézio no dia B. exercícios tão legais, só adicionaria um Levantamento terra.

tamo ae (:, acho que o leandro deve te arrumando uma party pra ir e esqueceu de nos

sacanagem e compara Jim Morrison, Janis Joplin, Jimi Hendrix, Kurt Cobain, com Luan Santana UHSAUHASUHSA, vamos tentar acreditar que será algo mais rápido como Mamonas

Onde você leu que isso e o padrão? 60% carbo 18%prot 22%fat cara sei que essa refeição pode te manter, mas não e ideal, com tanta kcal seu corpo não conseguir absorver isso vai acaba virando gordura, mas cada um cada um, cabe a você testar.

Quem se lembra disso? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33042-festa-parabens-bibiano-1000-posts/page__hl__1000__fromsearch__1 bons tempos... vocês não tem coração :/

ele era muito impulsivo, tinha um troll dentro de sí, mas sempre foi uma grande pessoa :/ R.I.P @ MUNDANDO O FOCO DO TÓPICO, mas: não era pra entrevista do Ney ter começado a 1hr?

Bibiano também se foi hoje, realmente um dia de grandes perdas :/

a mano isso e fake não e possível.

Não vejo problema nenhum, pois e no treino de peito que você força um pouco o tríceps, esta ok. só não esqueça de adicionar treino de ante-braço no dia costas/trapézio.

resposta do BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado/page__fromsearch__1 pra min já ta legal de fat.

Finalizando o 2º Grau, arrependimento de ter parado :/

Beleza agora tá show, só mais alguns ajustes: no pós solido que e a 2 refeição mais importante do seu dia, pode colocar mais um pouco de carbo e prot, ums 50 ~80g de cada, pois ela vai suprir seus músculos depois de estimulados no treino, na ceia coloque mais ums 2 ovos inteiros que esta pouca prot. abrçs, precisando só da um toque.

Primeira coisa essa edição ta muita confusão, to entendo quase nada... 1ref: pouca proteína, muitos alimentos não precisa disso tudo. 2ref: cade a refeição entre o almoço e o café? vai fica esse tempo todo sem comer? 3ref: seu pré-treino ta errado, ta no lugar do pós liquido, transfira ele pro PÓS LIQUIDO e adiciona algum malto ou dextrose 4ref: ajuste a refeição de janta com os horários e as outros refeições que estavam faltando. 5ref: corta esses carbos e deixa somente a proteina e fat

Fala cara blz? eu não só muito fan de treinos fullbody, pois acredito que apesar dos exercícios serem básicos e atingir todo o músculo penso que não trabalhe totalmente toda extensão do músculo, além de ser muito intenso, mas cada corpo reagi de um jeito, a base do treino está otima, não mudaria nem os exercícios.

boa garoto, e isso que estou tentando te falar! cara voltando ao seu caso, tem MUITA gente com sua estatura aqui no forum, tem até um user acho que e Gigant o nick dele, ele tem ums 2,00 se não me engano, o que tenho pra te falar e simples: você tem apenas 5 mêses de treino, ainda nem viu os primeiros resultados direito, continue com uma boa dieta e os treinos, com o TEMPO e EXPERIENCIA você vai ver que ciclar nesse momento foi a pior burrice que poderia ter pensado, qualquer ajuda estou aqui.

o tratamento feito com testosterona e para o auxilo ao crescimento na estatura, não retardar esse processo, ou ele quer crescer mais? ps: eu mencionei no caso dele, pois o post foi dele, ou você queria que eu explicasse todo o processo que pode ser feito por endocrinologistas, eu disse a respeito do 'ciclo' que seria algo com outros tipos de drogas, não somente testosterona.

Mano você já previu comentários repressivos, intão você que não deveria ter postado creio _EU_ que ninguém com o minimo de consciência vai aconselhar uma criança de 16 a cicliar, e qualquer medico que fizer isso mereçe ter seu diploma cassado. REPORTED

Octagon Boy você quis dizer né?

Fala Out, fiquei um tempo sumido do seu relato aqui irmão, mas você sabe que sempre acompanhei você, quando começei aqui no forum voce me deu uma ajuda boa, toda hora te enchia o saco kkk, do shape não tem o que falar, não e fácil acreditar na sua mudança, essa qualidade que você ganhou e de um atleta experiente! ta de volta, agora vou acompanhar mais assíduo (:

Muito bom, valeu por compartilhar cara! posta a fonte ai depois se poder que fica legal! valeu!

Pode-se usar tudo isso aí, EU particularmente usaria, dextrose e também whey mesmo não sendo necessário ele ajuda né, dextrose não tem marca qualquer uma presta, Glutamine e outros você encontra de penca aqui no fórum pra vender, os horários são no pós treino, ai depende de como vai usar.