Eniogf

Café da manha: Mais proteina, adiciona mais 2 claras de ovo, ou qualquer outra proteina. Lanche Facul: Denovo falta proteina, como vi que a refeição e liquida, adiciona um whey ou albumina. Lanche Facul: 2 " " proteina denovo. Pós-treino Liquido: Faça primeiro somente um pós liquido com whey e malto, depois de 45 ~50min faça o pós solido, com proteina e carbo (refeição parecida com a do almoço) Janta e ceia: Evite ovos fritos, alem de perder nutrientes tem o óleo que não ajuda, ceia tente zerar o carbo, tire o nescau. no mais ta boa, com tempo vai estruturando melhor.

Fala Bronco, eu uso constantemente o Google chorme, também testei no firefox 5, dava o mesmo erro.

Sim, totalmente traduzido.

mesmo os do youtube não estão aparecendo.... fiz como o Bronco disse, somente o link... @Outro erro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52901-a-jornada-por-frank-mcgrath-00-18/page__fromsearch__1 os textos não ficam alinhados, por mais que eu edite e arrume, toda vez que salvo ele cria espaços. sei que o Bronco não vai entender mal meus comentários, pq também trabalho com desenvolvimento web e sei que esses bugs são normais, só to comunicando (:

Fala pessoal, não sei se todo mundo conhece mas esse texto/livro do atleta Frank McGrath ele fala sobre 18 semana pré competição, ele fala de tudo, alimentação os treinos, o relacionamento com as outras pessoas a privação que o esporte nos impõe, e sem dúvida um dos textos mais motivacionais que já li em todo minha vida, recomendo a todos! Original em inglês: http://www.animalpak...urney/index.cfm Traduzido completo: Fileserver: http://www.fileserve.com/file/6sG6QVs Wupload: http://www.wupload.c..._por_Eniogf.pdf ps: não sei se aqui o o lugar certo, moderação se quiser mover a vontade.

Me perguntam porque eu gosto tanto de ir ao supermercado no Estados Unidos ... ta aí a resposta!! postado no face do atleta http://www.facebook.com/correabodybuilder

Também fiz tratamento com Rocutan, minhas acnes era no nível 5 ou seja eu não tinha rosto só acne kkk, agora ja resolveu, porem nas costas ainda aparecem espinhas, no rosto e bem raro, uso esses sabonetes que também ajudam na pele oleosa, mas vou voltar no medico, esse tratamento com rocutan e muito caro e o medico tem obrigação de acompanhar ate depois do tratamento.

e pra postar os videos do youtube na tela? nem usando o codigo ele sai na tela ex: ( ps: e não tem o link do editor de postagem.

video do frank treinando na radar de 15seg mas ja e uma coisa kkk. não to conseguindo postar mais os videos na tela :/ Mais um vídeo, acabaram de postar:

fico foda em mano, parabéns pelos responsáveis! só tem um erro eu tinha 40 de reputação, e caiu pra 8 HUASHUSAUHSAHUSAUSAHHU brinks

Legal o tópico pra que eu pare de frescura achando que meu dia e corrido kkk, tem gente aqui que nem respira! aqui funciona assim: acordo 07:20, Trabalho 08:00 ás 16:00 Treino: 17:00 ás 18h Colégio 19h ás 23:00 isso e bem cansativo pra min :/ uma pequena curiosidade fora do contexto: vocês fazem suas refeições em um dia fixo e guardam? ou tem alguém que faz pra vocês?

e por ai vai...

Já que eu comecei todo o fuzuê vou deixar bem clara minha opinião, em momento algum eu falei que a academia não seria HARDCORE ou seria RUIM eu só relevei o fato (que e verdade ninguém pode negar) que a estrutura não e nada de 1º mundo como se tem nos E.U.A, assim podendo causar no Frank uma imagem não de HARDCORE, que ele gosta mas sim de FALTA DE INFRAESTRUTURA, por que não podemos negar lá fora na Europa, Estados Unidos, a visão que eles têm no nosso pais Sub-Desenvolvido e essa, país da bunda e carnaval, pagode e da cerveja. Por isso disse que seria interessante levar ele numa academia mais ‘moderninha e tecnologia’ pra eles poderem saber que aqui também temos toda uma estrutura e que temos plenas condições de lançar grandes atletas como devagar o pais tem feito.

Certo, qual seria esse objetivo mais importante? um curso pra ganhar mais onde trabalha? subir de cargo? pense da seguinte forma: se o que estou ganhando hoje não me e suficiente então tenho que ganhar mais, se for pensando sempre em cortar custos e se privar de coisas que gosta, nunca vai ter sucesso na vida, vai estar estagnado pro resto da vida tendo sempre o basico. converse com seu chefe, com superiores, o que fazer pra melhor seu cargo/salario, talvez um curso, ou qualquer outra coisa que te faça cresçer profissonalmente, ai nesse periodo se tiver que se privar um pouco de saidas ou treino, compensaria.

Maldito Ulisseslol mal consigo ver seus movimentos ia vim postar o link do blog da universal, mas foi mais rapido parabéns! AUHSUHSA

Cara to rindo demais dos comentario do Jesse na FAM HUAAUSHASUHAHSU! JESSE MONSTRO Se vc pesa 60 ou 70 Kg realmente fica estranho,porque ela aparenta muito maior e mais forte que Vc,um novinho ficaria intimidado , mas se estás na casa dos 90 pra cima fica de Boa,meteria o P##### tranquilão. (comentario dele no orkut, tenho nada aver com isso em kkk.) ps: essa academia não passa um AR de HARDCORE e sim de desorganização e falta de limpeza.

Jean e contador des do 10 anos de idade! UHSAHUSAUHAS, eu não posso reclamar de gastos, meu pai ajuda na mensalidade e suplementos eu banco, comida la em casa não falta, ele mesmo faz questão de sempre ter fartura

Mais fotinhas do face da universal: aquele ali atraz e o Edu?

Acho que ele decidiu assumir a careca né, fico mo estranho kkk, sorte q ele tem boné da universal pro resto da vida...

Se eu tivesse na organização da Universal, levaria o frank pra conhecer a 'noite' no Brasil, ele ia volta falando bem pros gringo kkk.

A espera das 12 week mai loka do ano HUASHUSAHUSAHUSA

Ano que vem eu e o bibiano vamos comparecer, se agente sair sem 1kg de whey e ums 2 telefones, mudamos de nome! HUASHUSAH

realmente o português e fraco.

Brasileiro reclama que é mal visto no exterior, mas quando um gringo vem, não tem um que sabe fala inglês, levam o cara numa academia velha, com aparelhos tudo antigo, e ai e difícil né?

me fala um membro que ficaria grande perto dele kkk