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junk3r

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Tudo que junk3r postou

  1. junk3r

    Aooo Brasilzaao

    OoOoOOoOooOooléééé ainda depois o brasileiro reclama de criminalidade... pelo amor...
  2. ahahahaha o primeiro da esquerda tá só o bagaço mesmo x)
  3. boa cara eu to mais ou menos com sua aparencia agora to pretendnedo mandar um cutting vamos ver o que vai dar
  4. essa de resintetizar a gordura isso funciona? entra em outro dilema né...que é a refeição pós treino certo? como fica, não precisa fazer?
  5. eu iria fazer um off pesado, e depois uma boa dieta x) Mas é obvio se vc está bom um bf muito alto tente baixar o bf pra depois começar o off
  6. Obrigado cara! Deu tirei a concentrada, era pra eu ter tirado ela maseu me esqueci de apagar heh
  7. junk3r

    Anão De Moto

    PQP! eu to rindo aqui pra caramba AHUAuhAHUAhuahUAhuaHUAhuaHUAuhaHUahuA
  8. cara, comer feijão no pré-treino dá um gás, eu só sinto esse estufamento depois de umas 3 horas que eu comi...parece que tem um boi dentro do meu estomago, mas mesmo assim gosto de comer até pq é delicioso
  9. junk3r

    Rachei Aqui

  10. eu dou preferencia à uma refeição sólida visto que já ao longo do dia eu tento manter uma refeição hiperproteica, eu só uso mesmo o whey, azeite de oliva extra-virgem e a albumina, whey depois do treino e albumina e azeite de oliva antes de dormir. Mas em si eu uso 50gr de whey após o treino
  11. ok,os dados já foram editados e feitos, e quanto as datas eu por enquanto não tem como pois as vezes tenho que faltar a academia pra estudar ou pra fazer trabalhos, pq o esse ano pra mim está muito curto(agora e principalmente nesse mês) mas após as coisas se normalizarem eu pretendo colocar os dias para cada musculo. Ok já foram mudados e adicionado a flexora. Ok. mudado tbm. Obrigado à todos
  12. caramba eu lendo esses negocio de chocolate minha boca literalmente saliva, é incrivel isso e muito psicologico =x
  13. caramba eu meio que peguei nojo, mas tbm roia muito =x
  14. Bom vou começar...primeiro deixa eu explicar, devido a minha falta de tempo entre trabalho e estudar eu tive que montar um treino digamos com o tempo limite de 45 minutos no maximo, portanto treino é focalizado em um musculo por dia, assim não vai ter dia fixo pra determinado musculo. Biceps Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3X10 Rosca Martelo 3x10 Triceps Triceps testa com barra 3x10 Supino fechado 3x10 Triceps polia 3x10 flexão depunhos com barra 4x12 Peito Supino reto 4x12 Supino Inclinado 4x12 Cross over 4x12 Pullover 4x12 Costas Puxada frente 4x12 Remada curvada 4x12 Remada Remada sentado 4x12 Levantamento terra 4x12 Pernas Agachamento 4x20 Leg press 4x15 panturrilha 4x10 extensora 4x15 Flexora 4x15 Ombros Desenvolvimento militar halteres 3x10 Desenvolvimento com barra pela frente 3x10 Puxada vertical 3x10 Encolhimento de ombros 3x10 Descanso de 30s entre as series, e 2 minutos entre os exercicios
  15. Quanto menos melhor, eu trato o abdomen como um outro musculo ele deve de ser treinado como tal, de mais só vai se cansar pra nada, mas ai entra aquele velha regrinha, "cada um sabe o que é bom pra você", mas obrigado pela participação x)
  16. brasileiro é uma santo perto disso AHUahuaHAUaHUAhuaHUAuh
  17. ééé eu que o diga, e é uma das piores coisas que é MUITO ruim de se livrar é a maldita fritura, pra tudo e qualquer lugar que você vá lá esta ela... =x
  18. cara, isso não tem nada haver com AES, isso é fisiologico cara!
  19. Big brother não é colorido é DOURADOOOOOOOOOOOOOOOOO HUhuaHUahuAHUahuaHUAhuaHUAhuAHUAhu peloamor de deus travesti fazem coisas pior! E se for bater é pq somos preconceituosos!
  20. PQP. Que animal...de tetaaaaaaaaaaaaaaaaa aHUAhuahuahuaHUHUAuhauhaahuhuaHAuhauahu
  21. I não é que é verdade...agora porque isso não acontece com o sexo? Na verdade todo mundo não sabe porr* nenhuma x) é essa a mais pura verdade
  22. Ironico...? auhaaHUAhuaHUAuhahuAUHa gostei é ainda bem que comigo nunca aconteceu, mas as vezes é bom mesmo dar mais valor a alimentação mesmo
  23. ele tá certo AUHAuhAHUAuhaUHAuhAHUAAHUHUAuhAUHAhuahuaHUahuaHUAAuhAUHAHUAhuuhahua
  24. eu acho que se for escutar o cd Scenes from a memory ganha mais hAUHahuAUHauaAHUaHUAHahuhua MAS enfim sei lá as vezes é genetica vai saber, mesma coisa eu sei lá pq o meu ponto fraco do meu treino é o peito...tem um cara lá que mal começou já tá com mais da metade do peso que eu levanto no supino...tem certas coisas que não dá pra entender x)
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