Wesley Pinto

Galera a tentativa de ficar a semana sem vai por agua a baixo, vou fazer a próxima toda ou pelo menos 4 dias sem. O motivo é que dormi mal e acordei muito cedo, fui fazer exame de sangue e entre eles tinha de cortisol, ou seja, acordar bem cedo, muitas horas sem comer, muito sono e cansaço, o café vai me ajudar a trabalhar. Bom que nesse exame já fiz tudo, ja vejo testo, tiroide, prolactina, estradiol, vit.D, cortisol, LH-Fsh, Shbg, Acido fólico, Fígado, Pancreas, Rim, Colesterol (em geral), triglicerides, e mais um monte de coisa :D. Foi sanguem heim rs.

Na verdade o equilibrio inflamatório entre 3-6 não vai ser muito balançado com adição de alimentos antiinflamatórios, vai ajudar, mas não o suficiente. Isso pq em nível celular as células devem se manter equilibradas tb, quando se consome muito w6 as células começam a possuir mais w6 que w3 gerando assim inflamação em nível celular. Consumir alimentos antiinflamatórios pode aliviar uma rinite, dores nas articulações e espinhas, mas no que se refere a saúde no longo prazo o mais importante é ou colocar o w3 na dieta, em especifico EPA e DHA e não o ALA, em proporção de 1-3, ou 1-4 no máximo sendo 1 para w3 e o maior valor para w6, ou controlar a ingestão de w6, preferir gordura mono e saturada. Diminuir a ingestão é muito fácil, basta evitar óleos vegetais refinados, alimentos industrializados, leguminosas (alimentos que vem em vagens e isso inclui feijão e amendoim) e algumas oleaginosas como nozes.

Você enjoou, se fosse algo relacionado ao estomago-esofago ocorreria com qualquer coisa. Muda sua dieta. Da uma lida na parte de nutrição assim conhecerá novos alimentos, pois só frango, amendoim e whey é osso. Verá que nem precisa do Whey, e que o exagero de amendoim pode até ser prejudicial se for constante. Pra mim sua dieta é nada apetitosa kkkkk, tirando a pasta de amendoim que gosto muito mas como raramente por ser inflamatória e em mim é batata, é comer que vem rinite e espinhas.

Você não enjoou dos alimentos não?

Hoje é o terceiro dia seguido sem café, como disse eu pretendo esta semana zerar até sexta. Por hora ta tranquilo, unica coisa que acordei com mais sono que o costume, parece quando comecei, mas devo ter dormido mal, não creio que após tantos dias de redução e ausência o corpo sentiria falta a esse ponto. Outra coisa que pode ser é que segunda recomecei a dieta para corte com um deficit moderado, talvez seja essa a razão do sono rs.

Justamente se ta sem grana mais um motivo para não jogar gemas fora. Sem falar que elas dobram o valor de proteina do ovo.

Coma suas proteinas o suficiente ao longo do dia e não precisa se matar com essa vitamina. Pega esses 4 ovos que usaria, os faz inteiros e cozidos e os coloque juntos de - adicione em - suas refeições, pode ser em uma só, separado ao longo do dia, você decide.

Esses produtos para estudar é a pior porcaria que vocês fazem ao corpo. Caiam fora enquanto ainda tem tempo.

Acho que pode manter a tpc, e em relação a prolactina talvez possa pensar em utilizar t3 25-50mcg por 6meses ou mais para meio que tratar na origem do problema. Verifique o consumo de estimulantes tb. E tentar tratamento com HCG para voltar a estimular o testículo, contudo seu problema pode estar antes do testículo e o HCG poderia só piorar. E buscar alternativas naturais ou mais ou menos naturais: ZMA Tribullus Maca Peruana L-tirosina Castanha do Pará Aumentar o consumo de gordura saturada Suplementar d3 e tomar mais sol Ashwaganda

Misturar cafeina com nootrópicos é pedir para se lascar no médio e longo prazo. Se prepare para desregular todo seu eixo hpp/hpa e ter seu SNC completamente ferrado. Se quer algo para melhorar a cognição, a atenção, use l-tirosina, e principalmente como se fosse um tratamento, inicie com doses mais altas depois diminua até tirar. Pode juntar com Taurina, Selênio e por ultimo L-triptofano. Tome a Tirosina, Taurina e Triptofano em jejum, pois se for para tomar com barriga cheia dá quase no mesmo que manter a dieta hiperproteica.

Coincidência ou não, foi eu adicionar coentro ao suco que tomo diariamente que minha pele ficou bem ruim, algumas espinhas estouraram, pelo ficou meio rachada tb.

Sono sem café é maravilhoso, no começo eu sonhava até sentado vendo TV, era encostar que dormia rs

@Leticia Lelis você deu sorte em não cair o rendimento, isso é bom. Por outro lado a fome aumenta né? Meu Bf subiu desde que comecei o no coffee. Esta semana será inteira sem café, hj tentarei nem chá tomar para também diminuir o hábito de tomar bebida quente o tempo todo.

Como gengibre o dia inteiro, além do suco que já vai ele rs. Eu tomo diariamente um suco de: 3cm de Gengibre, 2 Limões, 1/4 de Repolho, Couve e agora adicionarei coentro.

Do que eu conheço do inhame o efeito dele é depurativo mesmo, tanto que quando se é adolescente com espinhas recomendasse o elixir de inhame para limpar. Limão em jejum tem efeito parecido, e alho cru antes de dormir tb. Creio que o fato está em consumir certos alimentos crus, por exemplo batata crua dizem que é ótimo para o estomago e limpar o intestino, cebola crua é antiinflamatória, e por ai vai. Dos ch´as cavalinha eu conheço, hibisco tenho e tomo as vezes, centella nunca vi nas pratileiras, vou procurar dente de leão. O coentro começarei a adicionar no suco de repolho com limão, gengibre e couve. Pior que é assim, vc sente algo que te puxa ao café, dai toma e a vida é outra. Isso significa que o corpo ta sim viciado rs, precisa limpar e se libertar disso. Tomar café por gostar é uma coisa, ser dependente dele para ter uma vida "normal" e produtiva é outra. Por isso entrei nesta odisséia. Se vocˆe necessita dela para treinar é pq s eu SNC já está prejudicado e seu corpo viciou e prejudicou a hipofise e hipotálamo, é triste mas é a realidade. E isso é péssimo para o corpo em todos sentidos. Eu tentaria diminuir aos poucos até parar, pois se não for uma pessoa controlada de 420 vira 1200 em breve, vai precisar para estudar, trabalhar e etc... Digo isso pois eu não comecei com 3 jarras térmicas, mas cheguei ao ponto. O correto era que a cafeina te desse um UP, que de 1h tivesse vontade de treinar 3h, e não que ela somente te colocasse em um estado "normal", quando a cafeina é necessária para fazer o comum então o vicio é certo. Se vocˆe deixa de tomar pr´e treino vocˆe sente alguma diferença? Se sente mais letárgico, se sim, já bugou o corpo, igual falei acima.

Ae galera mais um dia com zero de cafeina. Nem muito chá tomei hj, pq fiz de canela e se tomar muito da desarranjo kkkk :D. Hj foi extremamente tranquilo, nem parece que um dia tive colaterais pela falta de café. Fizeram café, senti o cheiro e nada, não tive aquela vontade absurda, o cheiro continua bom o gosto tb, mas não é mais a mesma coisa.

Tem curiosidade a respeito do Alho e Cebola Assados e principalmente o Fritos. Isso pq uma das minhas principais refeições (que mais repito) é o omelete de alho com salsa. Refogo o alho na manteiga, depois jogo os ovos. As vezes uso cebola no lugar do alho.

Por isso quando alguém critica diretamente um conceito dietético temos que tentar ajudar ela a entender que não é o conceito que está errado, mas talvez ela que não se adapte a ele (individualidade biológica). Não raro vejo as pessoas dizendo "carbo só me engorda, carbo é uma b****" ou "se não comer carbo fico com fome" ou "low carb é lixo, como como e não saio do lugar". Para todas essas pessoas a resposta é uma: Amigo, simplesmente isso não funcionou com vc, é a natureza, segue a vida, busque o que for melhor para ti e siga firme, parabéns por ter tentado. Um dia, ainda acredito, que vão descobrir que independente do treino, certas pessoas demandam mais proteina que outras. E essa matemática de 1,5gm, 2gm por quilo vai virar apenas uma medida segura, mas não correta. Tanto que conheço pessoas que cresceram bem, possuem shape bom, sem saber o que é proteina, pra eles basta comer batata e arroz e feijão, e de certa forma não estão errados pois o corpo consegue sintetizar alguns aminoácidos a partir dos carbos. Dos essenciais no pouco de proteina que eles ingerem pode ser o suficiente para o corpo deles. Porém é como eu disse, eu só acho que um dia vão descobrir isso, ainda não afirmo nada.

Todas são em forma de chá? Até Coentro? Coentro foi o unico que achei aqui por perto. Gengibre e Limão não são depurativos tb? E Canela e Cravo? Li que inhame é, tomo ele em suco.

Você tem mais que isso de gordura, ponto. Com 6% vc seria definido mesmo com pouquíssimo músculo. O que ocorre é que possui menos musculo do que imagina e mais gordura do que o resultado apontou. Pois as pessoas variam na distribuição da gordura. Vc pode ter o rosto seco, pernas secas, braços secos, e costas e abdomem com gordura.

Ontem passei o dia todo sem nada de cafeina, nada mesmo, nem chocolate, nem café, nada zero. Hj estou com 1 dedinho de café aqui, e tomarei mais um dedinho, mas depois do meio dia ja era. Amanhã pretendo zerar novamente, na sexta me permito mais um pouco, mas bem pouco mesmo, como hj. Semana que vem o bixo pega, tentarei de segunda a sexta não tomar nada. Força, pq incrivelmente o corpo parece pedir besteira. Eu me rendi um pouco, exagerei nos carbos mas fiz com um chocolate amargo e o resto com aveia para encher o buxo mesmo rs. ___

Vou tentar te ajudar: Você pode tomar seu multi na janta :D, essa quantidade de cafeina que ingere com duas xicaras não é o suficiente para impactar assim tantas horas depois. A meia vida da cafeina é de 3-4h, ainda que ela fique no seu corpo o efeito vai ter passado, talvez possa tomar até a tarde seu multi. ___ Marlon, muito obrigado. E Sobre o que passou, eu sei como é, quando tive a noticia que seria pai minha rotina se bagunçou toda, foi osso por causa das preocupações e tudo mais Tenta não cortar tão drasticamente, pois como falei a primeira vez que fiz isso foi muito ruim para mim, agora fiz devagar e foi bem mais tranquilo (apesar de tudo rs e de ter sido ruim tb rs). Se sentir vontade a tarde toma mais 100-150ml, vai totalizar uns 250mg de cafeina + ou -, se não sentir segue sem, só tente não tomar depois das 17h. Mas se conseguir ficar sem melhor ainda :D. Já to na terceira semana e vou dizer, meu corpo não pede mais como pedia, sinto vontade quando sinto o cheiro, pq é gostoso, mas se não tem feito não to na neura para fazer. Novamente hj acordei e não senti a menor necessidade do café, antes se eu não tomasse eu não acordava, meu olho mal abria, onde encostava eu dormia novamente rs (cortisol bagunçado, corpo precisava da cafeina inclusive para ter cortisol para acordar). Não vou passar 1 ano sem café rs, como falei quero um café de forma saudável na minha vida, como meus avós fazem e faziam, a tarde, umas 3h, bem pouquinho. Se vinho eu tomo uma taça, não sou alcoolatra, pq café tenho que ser diferente? Mas você tem razão, o corpo demora para se limpar, não tem como considerar desintoxicado consumindo mesmo que pouco, por isso vou estudar a possibilidade do carvão ativado, para acelerar a desintoxicação. Apesar do cigarro ser mais danoso as pessoas diminuem o impacto maléfico da cafeina em exagero no sistema nervoso e hormônios, se bobiar a abstinência mesmo que leve dura por ai 6 semanas, quem sabe menos, 1mês. O Hábito do café é f***, trabalhava com café do lado, agora muitas vezes é o chá, ou seja, o hábito da bebida quente não consegui eliminar. Porém chá tem seus beneficios, hj vou tomar de gengibre com limão, estou retido, após o problema de intestino tomei soro caseiro e ja viu. Com certeza, ainda mais a Leticia que ta sempre conosco nos tópicos de nutrição. Na verdade fico feliz em ajudar a todos que precisarem de ajuda, eu particularmente não imaginei que esse tópico seria agitado e tantas pessoas entendesse e vivessem o vicio do café.

@Leticia Lelis Nossa água eu tomo quase 5 litros dia + Chá + Suco + Água dos alimentos kkkkk. Gostei da dica dos chás, não vou para diureticos pq o café é diurético e preciso me recuperar disso. Praticamente minha bebida quente ta sendo chá de camomila o dia todo. As vezes chá de canela com gengibre, mas esse não tomo de noite. Gengibre evito em chá pq ja tomo nos sucos. Preciso colocar erva doce, capim limão e etc... só camomila não dá rs. Bom saber que são desintoxicantes. Qual é a do dente de leão? Posso colocar ele com algum desintoxicante?

Eu tomo diariamente suco de repolho com limão + couve + gengibre + uma pitada de pimenta do reino E ao menos umas 2 ou 3x por semana parte dos meus carbos vem de um suco com inhame, maça verde, gengibre, cenoura. AGORA VOU SER SINCERO, A MAIORIA QUE CITOU AI EU N˜AO CONHECIA. Morro de receio de carvão vegetal.