-
Total de itens
123 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que PranTs postou
-
Estudo: Agachamentos E Extensões De Perna Na Análise Da Eletromiografia
PranTs respondeu ao tópico de Torf em Treinamento
Exatamente isso. O problema que o unico exercicio isolador pros quads é a extensora, então não tem pra onde correr. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk- 32 respostas
-
- Eletromiografia
- agachamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Iniciante Com Sobrepeso - Quando Ocorre Estabilização Dos Ganhos?
PranTs respondeu ao tópico de limarodrigo5 em Treinamento
Na minha opinião, todo iniciante com BF abaixo de 20% deve fazer uma dieta Bulking. Não tem lógica um iniciante querer baixar o BF sem ter uma massa magra considerável. Primeiro porque vai ser muito mais dificil perder gordura sem MM, e segundo que bf baixo sem massa magra o cara vai ficar raquítico. Esquece BF, cresça primeiro ! -
Estudo: Agachamentos E Extensões De Perna Na Análise Da Eletromiografia
PranTs respondeu ao tópico de Torf em Treinamento
Interessante. Porém, como o artigo mesmo diz, "os resultados lançam dúvidas". Na dúvida, a extensora continua!- 32 respostas
-
- Eletromiografia
- agachamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Normal cara. Mas oq seria esse "ficando" ? Se for algo sem compromisso tudo bem , agora ja engatar um outro relacionamento ai ja complicado. Pior burrice que tem é sair de um relacionamento e ja engatar outro logo em seguida. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Todo dia antes de durmi eu quebro dois ovos no prato , mexo bem pra fica igual um omelete, coloco dois minutos no microondas e ja era, fica muito bom ! Enviado do meu iPad usando o Tapatalk
-
Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
PranTs respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Pode nao ter genetica de monstro mas pode melhorar muito esse shape ainda. Qual o motivo de querer um abs trincado ? Voce msm disse que soh ficou sem camiseta uma vez desde que comecou a treinar. Tanquinho tambem nao vai te fazer pegar mais mulher com essas carcaça ae , pode ter certeza disso ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk- 659 respostas
-
- ectomorfo
- hardgainer
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Cara tu deve ta só a capa da gaita kkkkkkkkkkkkkk. Brincadeiras a parte, também tenho 1,98, porém to com 97 kg. Foda que mesmo com BF relativamente alto (17%) , minha aparencia é de um cara magro. Aproveitando o tópico, queria um sugestão de vcs ... Como ja foi dito meu BF ta alto (17%), eu queria baixar um pouco pra voltar a bulkar limpo, porém pelo fato da minha altura, é sem condições emagrecer mais, vai ficar estranho. Pensei em continuar no bulking limpo, o que acham ?
-
Além das dicas do endomorfo86 , nos supinos, vai alternando entre barra e halteres. Eu gosto de usar barra no reto e halteres no inclinado. No de costa eu tiraria o encolhimento, e colocaria uma remada baixa, pega bem o trapézio. Eu curto também fazer , de preferencia no B2 , um tri set, de rosca inversa + flexão de punho+ rosca pajé. Sai com o antebraço explodindo haha Sobre a rosca 21, eh pelo fato de não fazer sentido fazer 14 séries de pouca amplitude e depois mandar mais 7 completas. E outra você vai ter que por pouco peso para fazer as 21 repetições. Vale mais a pena fazer 10 repetições com total amplitude e maior carga.
-
Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!
-
Sem Suplementação E Sem Ovos. Proteinas Fora Frango?
PranTs respondeu ao tópico de MrFera em Dieta e suplementação
Carne vermelha moida. Da pra fazer uma quantidade considerável, deixar armazenado na geladeira, só esquenta fica uma delicia (diferente do frango que fica seco) . -
Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
PranTs respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Cara na boa , pra que fazer cutting ? Não vejo vantagem nenhuma, mete massa nessa carcaça ae primeiro, deixa pra ficar definido depois. Não existe definição sem musculos. Vejo muita gente com essa ideia de fica definido , mas é tudo esqueletico, some dentro de uma camiseta. Continua no bulking limpo , controlando o bf. Com uma boa estrutura e quantidade de massa magra vai ser muito mais facil fazer o cutting. A verdade é só uma , cutting sem massa magra não existe ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk- 659 respostas
-
- ectomorfo
- hardgainer
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Problema não é nem os 90 minutos em si , e sim conseguir treinar em alta intensidade por 90 minutos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Tren Fucking Ace!
PranTs respondeu ao tópico de Parmalat em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
To pensano em ciclar no meio do ano, e por enquanto to estudando bastante qual ciclo fazer. E passou pela minha cabeça essa ideia de fazer um ciclo mais pra ganho de massa bruta mesmo com retenção, e depois fazer outro ciclo pra secar. Pra primeiro contato, e com objetivo de bulking, esse ciclo de testo+deca+dbol é recomendado ? -
Sério mesmo cara ? Um bom perfume faz toda a diferença , principalmente com as mulheres. Comigo , varias soltam um " nossa que cheiro bom " ou me pergutam qual perfume estou usando. Isso ja abre um caminho grande. Meus perfumes favoritos são : allure homme sport (chanel) , 212 ( ch) , Fierce ( abercrombie). Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Concordo , tem muita gente na academia desse tipo que nao crescem , assim como tb tem uns que crescem, msm treinando " errado". E tem os que treinam " certo " e nao crescem. Isso prova mais do que nunca que cada corpo reage de um jeito , nao tem como formar um padrao de treino e dizer q esse eh o certo e ponto final. Esse é o problema que eu vejo aqui no forum , não todos , mas tem muita gente que fala como se fosse " ou vc faz assim ou vc nao vai crescer" . E isso nao é nem um pouco legal. O iniciante entra aqui e le uma porrada de gente falando a msm coisa e vai fazer igual, sem nem ao menos testar outras coisas , ve oq o corpo dele reage melhor. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- 43 respostas
-
- drop set
- treinamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Do jeito que voce e a maioria do forum fala é como se não fosse possivel focar nos basicos / compostos e proguessao de cargas , e ao mesmo tempo fazer um drop set e um unico exercicio isolado uma vez na semana. Acho q tem que parar de por tanta teoria em uma coisa tão pratica que é a musculação !!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- 43 respostas
-
- drop set
- treinamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Nao vejo vantagem em fazer drop em compostos , devido a proguessao ser mais facil. Na teoria , pode ate ser isso msm , mas nao vejo problema nenhum em fazer um drop set em um exercicio isolado . Com toda certeza vai estimula mais do que simplesmente fazer as series normais. Soh deixar claro que usar somente em um exercicio , e de preferencia quando o espaço de tempo de treinar o musculo novamento for maior. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- 43 respostas
-
- drop set
- treinamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Drop set para mim serve apenas para exercicios isolados, onde a proguessao é mais dificil. Triceps puley por exemplo , pra aumentar uma placa a mais é bem complicado, entao acho valido o uso da tecnica. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- 43 respostas
-
- drop set
- treinamento
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Falou tudo tchelo10 , Equilíbrio é a palavra. Sobre o chin ups, deixando artigos e estudos de lado, falando na pratica mesmo, da pra perceber que dos exercicios de dorsal, é o que mais requisita o biceps. Pra quem treina dorsal e biceps no mesmo dia é um exercicio mais do que obrigatório. E acredito sim, que chin ups é mais eficiente para o biceps que uma rosca direta. Eficiente, e não suficiente.
-
Demoro posta ae pra gente ver dps. Realmente no minino duas hrs pra termina um treino desse. Reparei agora no adutora / abdutora 8 x 10 cada como vc conseguia fazer isso cara ? Pelo amor de Deus , manda esse instrutor pra aquela lugar , bizarro demais Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- 14 respostas
-
- treino
- hipertrofia
- (e 3 mais)
-
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Tudo que você precisa sobre dieta está ae meu jovem!
-
Gostaria de entender o que esses projetos de instrutores de academia tem na cabeça. Chega a ser revoltante quando vemos uma coisa dessa. Pare imediatamente de fazer esse treino. Você vai sumir desse jeito, nem bodybuilder faz um treino tão volumoso assim. Diminua drasticamente a quantidade de exercicios. Faça o ABC 2x convencional com a seguinte divisão A: Peito/ Ombro / Triceps B: Costa/ Biceps/ Trapezio C: Pernas No MAXIMO , 3 exercicios pra musculos grande , e 2 pros pequenos.
- 14 respostas
-
- treino
- hipertrofia
- (e 3 mais)
-
Joga o de perna pro B, faz um off, e depois faz C e D (Ombro/trap e Arms , respectivamente)
-
Da série, " Como rasgar seu dinheiro "