Abstain
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Coloca castanhas/amêndoas, o mais sua dieta está boa. Não, não tem prolema, pode comer. -
Cara, sua dieta está boa, no mais, depois de 1 mês mais ou menos eu iria diminuindo o carbo.
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Só uma pergunta, você tem ginecomastia?
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Pode falar as medidas do braço e peitoral?
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Parabéns pela evolução mano... ficou top.
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Dia 1. Deu uma vontade hoje depois do almoço mas eu fui mais forte.
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Cara, minha dieta é praticamente isso, mas eu acrescento mais comida nela. Você tem apenas 57 kilos, eu jogaria uns 2,500 de calorias fácil aí.
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Cara, eu acho que sua dieta está bom. Eu seguiria em frente pra ver os resultados.
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Vou entrar nessa aí. Começando hoje : dia 0
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Quem disse que ele não pode ter conta aqui? Antes mesmo dele cantar ele já participava.
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Uns 38 de braço e 8 de BF.
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Como sempre com bebida e porcariada na mão. Mano, não da pra ver a diferença assim. É claro que com 6 anos o braço vai aumentar, mas coloca uma foto inteira aí.
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Faz um cutting e depois parte pro bulking limpo
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Pode sim.
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Posta umas fotos e organiza esse tópico que não da pra entender quase nada. Qual o consumo total de calorias diárias?
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Eu colocaria uma pasta de amendoim na última refeição. E outra... pra você que é Ectomorfo e com BF bem baixo eu recomendaria um Hipercalórico.
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Não necessariamente, pode ser falta de alongamento ou você ainda não se adaptou. @Tópico: Obrigado pela informação, ótimo tópico.
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Claramente visível a diferença.
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Depende de como ela está. Manda uma foto aí. Só uma pergunta, quantos anos você tem?
