Dark_Rebirth

Quem só faz isso é iniciante, ou (as vezes) powerlifter. Logo não faz sentido algum o que você ta falando. o_o

Pode você comer 1277500 kcal em um dia e ficar o resto ano em jejum pra sobreviver?

Dor não quer dizer porra nenhuma. As vezes eu tenho que ficar uma semana+ sem fazer um agachamento, dai vou la e faço o mesmo treino que fiz a uns 10 dias atrás e depois no outro dia ta tudo doendo. Como o músculo ta mais fraco se ele aguentou o mesmo peso? Pois é. Mesma coisa no SL 5x5, pegue supino que você deve estar acostumado a fazer 5x5 e no lugar disso pegue metade do peso e faça 10x10. Parabéns, você conseguiu ficar todo dolorido por alguns dias sem fazer absolutamente nenhuma diferença na sua aparência ou força. Porém, se você fez supino inclinado 5x5 no SL que tem supino e desenvolvimento militar e sentiu dor, tem algo errado. De uma olhada melhor na sua forma de supino e desenvolvimento militar.

Se você consumir 6000 kcal em um dia e 1000 em outro e 3500 em um dia e 3500 em outro, qual a diferença? Só comer um pouco menos nos dias seguintes e sucesso.

Só eu que acho feio esses corpos de "panicat"? Além de ser totalmente fora do que é uma mulher normal pro causa do uso de Steroids e cirurgias plasticas, o corpo ainda fica masculinizado pra caralho. Junta isso com a merda de silicone que 90% delas implantam e fica esse negócio ai.

Guzman usa, foi algo bem comentado a uns meses atrás no circulo de "fitness" do youtobe.

Vejo o que o senhor fez aqui.

Po cara, quem não gosta de sentar numa piroca... No homo.

Pare de fazer o que você faz com perna. Digo faça isso 3 vezes por semana e mesmo se, por exemplo, for fazer supino no dia, faça agachamento da mesma maneira. É pra ser o suficiente se você conseguir fazer com boa forma e ir aumentado os pesos. Porém vai chegar uma hora que não vai ter como escapar de usar barra e colocar um monte de peso nas costas e agachar, é praticamente impossível crescer qualquer coisa sem peso suficiente, se o problema fosse só aumentar o volume pedreiro era tudo bombado de ficar jogando tijolo pra cima o dia todo. Sem contar que isso vai carregar pro agachamento livre, que quando você puder ja vai ter mobilidade/pratica pra fazer tranquilamente e progredir mais rápido.

Sua melhor esperança é isso. Pistol Squat, One-Legged Squat, etc... basicamente agachamento com uma perna. Divida em 3 dias, irrelevante se você treina outra coisa no dia. Começo é bem provável que você não consiga fazer os 8, faça o que der, descanse o necessário (até uns 5 min se precisar) e vai pro próximo set repita. Quando conseguir fazer os 3 set de 8 agarre um peso junto com seu corpo e faça mesma coisa, quando chegar em 8 aumente o peso.

E aí? Traps criados a base de steróid, então não se nunca vai ficar igual ele sem usar AEs.

NUNCA ESCUTE ESSE FILHO DA PUTA DO MIKE CHANG! Tudo que ele diz é merda, simplesmente ignore qualquer coisa desse cara. Se quer pernas grandes faça agachamento e terra... não precisa de absolutamente mais nada além disso.

2 dias treino 1 descanço 2 dias treino 2 descanço Se pode tentar fazer outra coisa, mas boa sorte, se for algo que envolve os músculos usados no exercício do Smolov vai precisar de um milagre. Eu segui Smolov Jr pra Supino uma vez que eu tinha me machucado e tava foda de fazer Terra/Agachamento/Remada. Meu melhor supino antes do Smolov era 104 Kg, depois do Smolov Jr levantei 120 Kg. Depois de um mês tava levantando 116 Kg, e agora perdi uns 7kg de peso corporal dessa época então não tem como comparar. Calculos do meu smolov foram feitos pra 96 Kg, e mesmo assim foi foda. Meu ombro esquerdo tava doendo horrores na ultima semana e tenha em mente que minha forma no supino é decente, não recomendaria ninguém com forma meia boca a fazer isso é pedir pra se machucar. Tenha em mente que é 40+ min (meu penúltimo dia de smolov foi 1h+ só de supino) fazendo um exercício composto com cargas consideráveis 4x por semana, eu fiquei destruído no fim de cada treino mesmo se conseguisse não ia tentar fazer mais nada. Eu estava destruído estando em surplus bizarro, ganhei 2.5 kg no final do Smolov e mesmo assim tava foda me recuperar e animar pra ir no outro dia. Tem que descansar na semana depois de terminar o Smolov, tipo se fez supino não faça nada que use triceps/ombro/peito, fique de boa e tente PR na outra semana. 3 semanas sem fazer outros exercicios não vai resultar em perca de força, se estiver comendo igual homem, mas não vai ganhar nada também. Logo eu aconcelharia programar Smolov e uma semana antes puchar fodido os outros exercicios e deixar de fazer o exercicio que você quer no Smolov, quando chegar a semana de começar os músculos daquela parte vão estar descansados e os que estão fudidos vão poder se recuperar. Tirando isso eu acho divertido pra caralho, mais pelo desafio que pelo treino em si. Quero fazer pra agachamento frontal quando bater 5 x 100 kg, to nos 5x 90~.

Se você precisa fazer uma pergunta dessa ja é o suficiente saber que ainda não é hora pra você.

Nem perca tempo. Tem limite de quanto seu corpo consegue gerar de músculo e sintetizar de proteína, o primeiro começa com cerca 500 g por semana e vai diminuindo com quanto mais massa magra você tem, proteína também é algo em torno de 1,5~ g por Kg do seu corpo e diminui um pouco pelo mesmo motivo do anterior. Sai disso ai e começa a fazer coisas pra iniciante, pelo que parece você é (seus números nos compostos básicos devem ser bem baixos também). Procura pelo fórum aqui treinos para iniciante, se ele te mandar fazer agachamento, supino e terra e ter explicar como aumentar carga segue ele, senão procura um que faça isso.

Use. Se vai estar competindo com pessoas que vão estar injetando até a mãe delas, se quer ter alguma chance injete até seu pai.

Natural @10% BF chega no maximo a um peso igual a altura subtraido 100. Por exemplo o cara ali se fosse natural iria ficar em torono de 85~ KG, coloca uns 5% de incerteza e é 89~ kg. Ele deve pesar uns 105~ kg normalmente. Ele só não é natural como tem grande quantidade de droga envolvida ai e muito tempo usando elas.

HAEUheauaehae Rodolfo Vieira o rapaz da esquerda. 6 vezes campeão mundial de BJJ. 185 cm ta competindo em classe U100 kg, competia antigamente em U95 kg. (tenha noção que esse peso é totalmente desidratado pra pre-luta, com água ele vai pra 100 kg+ fácil). TIre sua própria conclusão se isso ai é resultado de steroid ou não. Da direita é o João Marcelo 4 vezes campeão de FIFA aqui do Fliper do Jorjão. 185 cm, compete na classe de U65 (se ligue que isso é desidratado ele chega a 70kg fácil quando ta jogando e tomando coca) Tire suas próprias conclusões se é anêmico ou não. Bonus de presente outra foto do senhor acima.

Errou só por uns 5 cm. ahueheaueh

Se ele tiver limpo. isso ai é praticamente o máximo que da pra chegar natural com boa genética. :3 Usa isso ai como base e volta o tópico agora, qualquer coisa maior que isso ai é 99% chance de ser steróid e se divirta.

Paola Oliveira é receita de bolo, AE + BF médio, faz lipo em tudo menos nas pernas/bunda. Profit. Sem chance alguma e natural vai ficar bem longe disso ai. lol Olha o tamanho desse cara velho, deve ter uns 7~10kg a mais do que da pra pegar naturalmente. dafuq

Não to falando que talvez usou. É certeza, ai nem teve nada pra disfarçar.

Ombro bola + traps gigantes. O cara da foto ja tinha injetado uma boa quantia.

Isso. Mas alguém com 90 kg nunca vai ganhar uma maratona grande, da mesma maneira que alguém, com 60 kg nunca vai ganhar uma luta de um cara de 100 kg. Isso considerando que ambos tenham mesma capacidade técnica.

Provavelmente me expressei errado. Maratonista, ciclista de longa distancia, etc... ninguém quer carregar 20-30 kg de músculo, é simplesmente pior que ser esquelético porque vão precisar de muito mais energia pra movimentar esse peso. Esses caras também correm todo dia por horas e são secos, basicamente não constroem o tipo de músculo que vai ficar "grande" ou desenvolver explosão/força. Geralmente esportes que se tem vantagem ter grande quantidade de massa muscular são aqueles que exigem explosão, força ou peso. Lutas, futebol americano, corridas de curta distância, ciclismo de velocidade, salto, etc. E mesmo assim alguns deles tem um lugar desejado a chegar, por exemplo salto vertical tem um ponto exato de quantidade de músculo que vai ajudar, ou seja que ele vai ir mais alto, depois disso o peso gerado começa a diminuir a altura que o individuo consegue ir, então o desejado é chegar a uma quantidade X de peso muscular e parar ali.