Dark_Rebirth

AEHUeAHuae Eu acho você melhor na foto de cima. Nohomo Mas se for querer impressionar mulher se tem que sair de varias coisas que são importantes pra homens. =(

Vocês vivem em um mundo utópico. Maioria dos países conhecidos por seus programa sociais simplesmente dão o dinheiro e não pedem nada em troca, aqui ainda você é obrigado a fazer certas coisas. Alemanha por exemplo da 200 EUR por cada filho, e não pede porra nenhuma. Noruega tava com problema porque assistencialismo deles chegava a pagar 2000 U$D pras pessoas e elas estavam preferindo não trabalhar. Etc. Mas aparentemente aqui no brasil oferecer uma micharia de menos de 200 R$ pra pessoas com renda ridiculamente baixa é coisa fora do normal. Vocês tinham é que tentar viver de assistencialismo do governo aqui no brasil e depois voltar aqui falar como foi agradável.

Reclamar de programa assistencialista faz automaticamente de você uma pessoa burra, infelizmente. Todo pais que se preste vai ter assistencialismo, nem vou perder tempo explicando porque.

20%~ BF pra 8-10% BF? Sem nada extra pra reter músculo? Quase certeza que não. Se ele perdeu MM da sim.

"Se você treina para pegar mulher eu te respeito, mas saiba que elas preferem pernas grandes do que peito e biceps. " Gostei desse cara.

Pior que nunca termos certeza, boa sorte achando alguém que treina 5-8 horas por dia desde os 10 anos.

E usam drogas pra melhorar performasse.

Lu Xiauojun. Ouro Olimpico em Weightlifting se non me engano.

Costas, ombros e pernas iguais os dele é impossível. levantar a quantidade de peso também.

Y. Eu conheço um pessoa BR que da couch de PL também e nego é gordo, simplesmente porque não ligam. Mas eu também, nunca pagaria um personal que não tem 150 kg no supino, 200+kg no terra e agachamento... alguém que não consegue mover esses pesos não tem conhecimento suficiente pra ensinar outras pessoas.

Pessoal ja se perguntou se o cara quer ser gordo ou magro? Os melhores treinadores de PL/OL/Etc do mundo são gordos/magros, parte de treinadores decentes de BB também. o_o O que tem que se olhar são os alunos do cara, como falaram acima. Nego pode ter aparência boa, mas no lugar de ganhar com treino inteligente, nutrição decente, etc... ganhou com drogas... o que diabos um cara desse vai ensinar pra um levantador natural?

Usa barra, se os dosi lados tão decendo e subindo juntos o esforço é o mesmo. Vai até antes de falhar.

? Tem diversas marcas que foram testadas positivas pra substancias ilegais contidas em suplementos (inclusive steroids) bestas tipo Whey, Malto, etc, em 2009 no USA foram mais de 300. Ë uma pratica escrota e não tão incomum, se coloca "algo" no BCCA do cara e do nada depois de tomar ele começa a ter "ganhos", ele vai espalhar pro mundo todo de como o suplemento faz milagre, depois de um tempo se tira a substancia os ganhos milagrosos param e a fama continua. Oo Da uma olhada na história linda dessa industria.

Faz teste nos suplementos que você ta usando, é comum essas empresas colocarem coisas ilegais dentro (aka steróids) pra fazer os suplementos terem efeito.

São 4. Se você começou levantar peso ontem da sim. Com a quantidade de músculo que ele tem da não.

Bobeira, deu resultado então ta boa. Só que "acho" que dava pra ficar igual sem gastar tanto em suplemente e sem se fuder tanto comendo tanta proteína, mas eu sou um lixo quando se fala em nutrição, então só ignora. =p

Cara ele falou que tinha 77kg em jun pela manhã, em setembro ele tava falando que tava em 80 kg sem quase mudar BF. Da pra chegar no peso dele com altura dele e 10-12% de BF natural? Da sim. Quer dizer que ele é natural? Não. Ele ganhou quase 1 kg por mês sem mudar BF, isso é ganhos de AEs. Nego coloca do lado do Felipe Franco que usa HGH. >.>"

http://www.submarino.com.br/produto/7100864/livro-ciencia-e-pratica-do-treinamento-de-forca http://www.amazon.com/Supertraining-6th-Edition-Mel-Siff/dp/B00065X0MY (acho que nem tem tradução)

É bem fácil ganhar músculo uma vez que você ja teve eles, mesma coisa vale pra gordura... e antes sua dieta era podre metade do que você fazia não tinha efeito algum.

Não faz muita diferença depois de 4-5 anos, se você comeu/treinou direto com 5 anos você ta bem perto do seu limite natural, e a quantidade de músculo que você colocou nos últimos 2 é bem pouco em relação ao dos primeiros 3. Ou eu não entendi a ironia. :3

Para com essa porra de ecto velho, essa desgraça não existe. Você é assim porque nunca comeu caloria suficiente pra engordar, e agora tem que criar as células e encher de gordura AKA vai ser mais difícil de você engordar na primeira vez. Se você não ta mudando de peso seu corpo vai pegar energia de gordura e transformar em músculo... mas isso é EXTREMAMENTE lento. Ou seja, você ta perdendo seu tempo se o objetivo é ficar maior. Quer ficar maior? Coma umas 500 calorias a mais, você ja descobriu a quantidade que precisa pra se manter, então 500 é uma boa. Se ja ingere 2g de proteina por KG do corpo e tem ingestão razoavel de carb, essa porra de 500 kcal pode vir de qualquer lugar Coca, chocolate, etc... se vira. E puta que paril coma, não tome sua calorias, troca metade desses scoops por comida e vire homem.

http://www.goheavy.net/records/viewrecordset.aspx?recordsetguid=483b182d-5451-4426-b5b4-ab5c627c61d9 Tem que achar o peso/altura dela. Se ela tiver 180+cm isso ai não deve ser fora do comum. A idéia de comprar com pessoal de PL da IPF é que eles usam tudo que podem pra levantar o peso, e não conseguem usar muito AEs (se usam) por causa dos testes, se tem alguém fazendo 5 rep com record americano tem algo errado ai.

Sem AEs lutando na UFC? Gl brah.

Bench Press 20 reps * 2 sets 20 Kg 20 reps * 1 set 50 kg 15 reps * 1 set 50 kg 10 reps * 1 set 60 kg 8 reps * 1 set 60 kg 6 reps * 2 sets 60 kg Recorde da USPL (confederação certificada pela IPF) é 70 KG na categoria de 60~ kg. TEM ALGO ERRADO AI.

Pode ser, tava olhando aqui os videos da Chelsea (é uma powerlifter natural decente nos EUA). E ela ta bem traz dessa ai. Agora vendo o tamanho dela perto da Chelsea... tem algo errado ai. AEHUeah