MrFera

To Utilizando no momento

Segunda: Empurrar [força]
Terça: A (costas / trapézio / bíceps) [hipertrofia]
Quarta: B (Pernas completas) [força/hipertrofia]
Quinta: C (peito / ombros / tríceps) [hipertrofia]
Sexta: Puxar [força]

Abd/panturrilha: seg/qua/sex
Sábado: descanso
Domingo: descanso

Foram só 3 semanas de treino, então ainda não consigo avaliar se está bom ou não, mas a principio estou gostando bastante.

O que tu acha desse Der stein?

Nunca ouvi nenhum dos dois, nem nunca vi ninguém fazendo rs

Não digo que ganhei mais força largando as luvas, mas minhas mãos doiam pra caralho sem luvas antes, era foda. Agora já não sinto mais a dor. Os calos não são nada insuportáveis também, a namorada n gosta muito, mas faz parte hehe.

Oloco. 2 Anos. Quero ver 70kgs na carcaça.Bons ganhos.

Pra quem já esteve na casa dos 50kgs, chegar na casa dos 70kgs é uma vitória imensurável rs

Pois é, ai ta um ponto importante, muitas calorias.... Mas os caras crescem fibrados e secos. Eu ganho peso fácil, mas vem muita gordura junto também.

Menos? Tu realmente acha que todo mundo sabe que isso ali é óleo? Tem sim gente que acha que é musculos cara. Tem até gente que acredita na Dilma.

3 fotos iguais com qualidade ruim e de camisa. Tão util quanto se não tivesse postado kkkk. Cara, essa coisa de biotipo é até discutivel se existe de verdade. Não faz diferença saber disso.

Bom tópico.
Eu leio de tudo e várias versões das mesmas coisas, mas só acredito no que me faz bem (boa alimentação, prática de exercícios físicos e afins).

Nesse fórum, por exemplo, há uma grande divergência entre o que era verdade em 2009, 2011 e o que é verdade agora.

Bom dia,

Ambas as sugestões já foram discutidas aqui (no caso da 1, várias vezes), porém com conclusões não muito agradáveis. No caso da sugestão 1, logo de cara é inviável controlar todos os tópicos que são criados no fórum e não é a toa que nenhum fórum de porte médio/grande aplica esse sistema (se existe, por favor me avisem que eu quero estudar o que foi feito nele). Na sugestão 2, o tópico viraria uma salada mista com mais de 300 páginas que dificilmente alguém consultaria, é uma medida paliativa como levantar o tapete e jogar a sujeira por baixo.

Estou considerando a criação de uma área específica para iniciantes onde o novo usuário não consegue usar as outras áreas até certo número de posts (se você reparar, quem cria esses tópicos sem noção são sempre os recebem cadastrados que querem algo de imediato sem ler absolutamente nada). Ou criar uma área VIP para usuários escolhidos a dedo, onde as discussões seriam apenas entre os membros que sabemos que contribuem para o fórum e sabem discutir sem ficar soltando farpas ou não soltem a pomba-gira quando perdem uma discussão. Talvez ambas as opções.

Vou fazer essa porra no Pure Raw. Peladão.

Tchau, musculação old school
Andei reparando em como as pessoas se concentram pra treinar. Pegam um peso enorme, maior do que realmente podem suportar, fazem cara de mal, respiram fundo, se concentram e .... assassinam o exercício, sem dó, nem compaixão. Elevação lateral ? Agora, se tira os pés do chão, polegar fica mais alto que o dedo mínimo (beeeem mais alto). A execução não se parece em nada com o que fazíamos anos atrás, onde o movimento era bem controlado, não ligávamos pro camarada que estava do lado, nos observando. Rosca direta ? Que saudade ... movíamos apenas os antebraços. Professor passava e gritava "Junta esses braços!!!!" E o terror percorria nosso corpo. Leg press ? Se não encostássemos o joelho no peito éramos motivo de gozação. "Pra que todo esse peso se não consegue descer???" Não quero nem comentar o supino pra não ficar depressivo. Hoje, as desculpas pra não se encostar a barra no peito transcedem qualquer tipo de argumentos pro contrário : é lesão, 90º nos braços, que a barra vai furar o peito do camarada, que fulano não encosta e um monte de baboseira que "não existiam 20 anos atrás" ... e não pense que não evoluímos, evoluímos, sim ....tanto que ninguém força ninguém a nada ... encoste a barra no peito se quiser .... É por essas e outras que vejo, a cada dia que passa, minha musculação indo embora, dando lugar pra trejeitos, frescuras, desculpas, pra treinos que não funcionam, aparelhos modernos que custam uma fortuna, anilhas emborrachadas, sextavadas, com encosto, que fazem o movimento por você, com apoio de mão, luvinhas .... Fui criado com calo na mão, ferrugem sem exagero, canto do espelho quebrado, rock alto e pesado, camiseta furada ... isso pra mim é musculação de verdade ... Fui criado com professor me chamando a atenção e não papeando com mulher na academia ... Hoje em dia, musculação é tema na TV, na revista, tem comunidade no orkut, no facebook .... até minha avó faz musculação. E isso é bom !!!! Mas a essência ficou pra trás, dando lugar a indústria que quer lucro ao invés do resultado pessoal ... Tchau, musculação !!!! Ainda ficará aqui, guardada no meu coração, na sua originalidade, da forma como te conheci. Essa musculação que vinga agora é podre, suja, fútil .... Tchau, musculação .... fica a saudade .... Tchau, musculação ....

parabens champz. cada um cicla por um motivo. se voce acha que viver pra subir no palco e mostrar seu corpo é a melhor coisa que você pode fazer, tudo bem eu respeito. mas pra mim isso é uma vida de merda. eu queria ciclar pra comer mina mesmo, quero ciclar pra ter um shape decente, pra aumentar a minha qualidade de vida social.
ciclar pra viver trancafiado, regrado, tomando agulhada, se entupindo de droga, pra passar alguns meses e subir no palco pra ganhar um pote de whey eu tô bem tranquilo.

quem diz que o uso de anabol consciente ou com acompanhamento medico não prejudica o corpo tá bem iludido.
você tá exigindo muito mais do seu corpo do que ele pode dar naturalmente, você exige muito mais dos seus orgãos, você tá jogando hormonio sintetico pra dentro caras.
a primeira coisa que você tem que ter em mente é que isso não é saudavel, e que um dia você vai pagar por isso.
que alguns pagam menos e outros mais eu concordo, e concordo plenamente que isso é diretamente relacionado com o modo que você utilizou a droga. mas dizer que isso nunca vai te prejudicar porque usou conscientemente é ilusão demais.

To Utilizando no momento

Segunda: Empurrar [força]
Terça: A (costas / trapézio / bíceps) [hipertrofia]
Quarta: B (Pernas completas) [força/hipertrofia]
Quinta: C (peito / ombros / tríceps) [hipertrofia]
Sexta: Puxar [força]

Abd/panturrilha: seg/qua/sex
Sábado: descanso
Domingo: descanso

Foram só 3 semanas de treino, então ainda não consigo avaliar se está bom ou não, mas a principio estou gostando bastante.

O que tu acha desse Der stein?

Realmente, o LUGAR é melhor que seja feito por um pedreiro. Mas as maquinas tem que ser feitas por soldadores. Ou onde vc treina são açougueiros que fizeram as máquinas?

Meu amigo eu fui bem claro, ele é mito em várias areas, quem incluem todas essas que você citou e muito mais. E de fato, o objetivo dele não era um shape grande, mas falar que o shape dele é algo incrivel, vcs só podem estar de sacanagem né?

Deem os méritos as coisas certas ué.

Olha a ft desse mlq fazendo AEJ na madruga, eu não estou tendo motivação nem ir pra gym, esse mlq é doido ngm tem dúvidas, mas esse é o diferencial dele, ELE É DOÍDO, eu ainda vou ver esse mlq com um bom shape.

É um garoto tolo, mas a capacidade que ele tem de se manter sempre motivado é assustadora. E no fim, é isso que vai fazer a diferença dele pra grande maioria daqui.

Oloco. 2 Anos. Quero ver 70kgs na carcaça.Bons ganhos.

Oloco. 2 Anos. Quero ver 70kgs na carcaça.Bons ganhos.

Eu quero saber que merda de ônibus que faz 7kms em 50min... Isso é menos de 20km/h, De apé é capaz de chegar antes.

Eu quero saber que merda de ônibus que faz 7kms em 50min... Isso é menos de 20km/h, De apé é capaz de chegar antes.

Eu quero saber que merda de ônibus que faz 7kms em 50min... Isso é menos de 20km/h, De apé é capaz de chegar antes.

Eu não tenho paciência de contar calorias, e sei que vou pagar caro por isso, mas olho os resultados na balança diariamente/semanalmente (tanto para bulking como cutting). PARECE uma idéia boa essa sua, mas não tenho como embasar isso rs.