H4CK3R_PQD

Muito bom cara... cada vez mais minha dieta fica otimizada! ^^

Pow muita diferença... Parabéns ae brother!

opaskposakspaokopsakop... Ta rindo é... Negócio é doido aqui. Geral falando que eu posso ficar barrigudo como meu pai eu entrei em desespero! ^^ Pow cara a questão de perder massa é inevitavel sempre perde um pouco. No meu caso to ciente que vou perder massa mas vou ganhar resistência e força... Pensei que isso nao era possivel mas quando entrei no quartel estava com 80kg nem tinha muita definição abdominal... depois de passar 3 meses na brigada paraquedista treinamento puxado... putz nao só eu mas todos que eram "gigantes" ficaram fininhos perderam MM. secaram muito porem ficamos super definidos(foi a unica epoca que consegui ver meus 6 gominhos definidinhos...rsrsrs) e ganhamos muita força e resistencia.. Então eu to secando sem medo só paro quando chegar aos 10% de bf. Pois acho que pior que ficar magrinho é ficar gordinho né?!?!? rsrsrs Abraçooo

Eu também tava com esse pensamento de crescer e depois secar. Já tinha comprado suplemetos e tudo mas sorte minha que li esse artigo antes de tudo e não joguei dinheiro fora. kkkkkkkkk Na epoca meu bf tava em 18%, então resolvi estocar meus suplementos e ainda ando comprando mais pra estocar pra quando for crescer estar com um arsenal kkk' Do dia que li o artigo pra cá decidi que so vou crescer quando chegar a 10% de bf... A jornada é longa maas já estou com 15% e minha gordura abdominal diminuiu bastente meus gominhos estão começando a aparecer melhor. Não estou suplementando, só comendo direito, treinando, fazendo AEJ e stomach vacuum. Minha barriga dilatada melhorou muito. Porque decidi secar primeiro?? Simplismente fiquei com medo de crescer e ficar com a barriga 2x maior do que estar e depois não conseguir perder. Medo de ficar como meu pai kkkkkkkk Se falei algo errado desculpa ae minha ignorancia! ^^

To fazendo essa parada ai mesmo caverna... Na ultima serie taco peso e faço até a falha! Agora vou ir aumentando em todas as series e fazer até a falha!

Muito Bom o Artigo Leandrão... Vou aplicar isso em meus treinos... Valeu pela dica!

Eu ja to fazendo a alguns dias e estou tendo resultados.. A barriguinha dilatada ta indo embora... mas também fora os AEJ e a alimentação ne ! Junta tudo ajuda!

pqp... Ficou muito maneiroO! Segue firme ae!! E eu... To crescendoo.. ^^

Brother... Post sua dieta de acordo com o modelo. Fica mais fácil pra galera opinar!

Aeeeeeeeeeeeeee descubri o que era "Falso Dfht" sem usar o Buscar! ^^ Por isso que falo, fazendo sua leitura diaria no forum aprende-se muita coisa =D

Li duas vezes não entendi... ¬¬'

Muito maneira as tato's, To doido pra fazer uma tatoo também.. ... Verdade disciplina as vezes falha... Mas sendo perseverante nada pode te parar. Pelo jeito a jornada esta sendo longa mesmo. Mas é assim mesmo cada esforço esta valendo a pena. Continue firme e forte que a cada dia os resultados serão ainda melhores!

"DISCIPLINA É A PONTE ENTRE OBJETIVOS E RESULTADOS." Como eu sempre digo, DISCIPLINA É TUDOO!!! Carrego isso comigo desde a epoca do quartel, como os praquedista lá diziam pra mim "muitos querem, poucos tentam, alguns consegue"... SEM DISCIPLINA = SEM RESULTADO. To acompanhando, está de parabéns! Sua foto de rosto antes e depois ... putz muita diferença...agora está mais jovem e bonita! Continue assim! DISCIPLINA SEMPRE!

Pensei que isso era só comigo... As vezes me extressava com meu braço esquerdo no começo... levantava o peso todo com o direito mas nem a metade com o esquerdo... Eu sofria na hora de fazer o DESENVOLVIMENTO! kkkkkkkkkkkkkkk Mas com o tempo ele foi se igualando, devido aos exercicios unilaterais...Fica relax.

Sei lá esse negócio de ter data certa para mudar o treino não acho legal, eu acho melhor ir mudando conforme os ganhos quando vê que o treino nao esta mais dando ganhos legais e você nao esta satisfeito ai sim troca o treino. Porque tipo que você tá num treino crescendo a cada semana ai vai no final da quarta semana você é obrigado a trocar a série sem nem saber se a nova série vai ser tao boa pra você quanto essa esta sendo. Mas trocar todo mês é legal também que ai nem dá tempo de você enjoar do treino, fica sempre estimulado a treinar exercicios novos.

Uma Boa Dieta + AEJ + Disciplina... está fazendo toda a diferença pra mim.... Nada de ficar fugindo de Dieta.... Sair da Dieta = Atraso no seu objetivo... Entao Seja disciplinado tome uma atitude e já!!! Antes eu acordava todo dia as 11hrs da manha e so comia arroz, feijao, hamburguer e coca-cola no almoço e na janta nem vou mensionar meus lanchinhos kkkkkkkk , no intervalo do trabalho eu fazia lanchinhos naquelas barracas de SALGADO+REFRESCO 1 REAL, comia 2 vezes kkkkkkkkkkkkkk Agora acordo 7hrs da manha para fazer meus AEJ espero 30 min faço minha refeição e vou para academia... E quando vou para o trabalho levo comida na mochila(barra de cereal, sanduiche de pao integral com peito de peru e etc)para comer sempre na hora certa e nao ficar comendo as besteiras que vendem na rua. Tenho certeza que você quer perder essa barriga o mais rápido possivel só depende de você e da sua força de vontade. Boa Sorte brother.

Gostei do ABC2x, vou trocar minha série daqui a 2 semanas to pensando em uma ABC2x... Deem mais opinião ae galera. Abraçoo

Com uma boa alimentação você consegue queimar essa gordura e ainda ganhar massa com qualidade. Brother, pesquisa mais. Monta uma dieta e poem ae pra galera avaliar talvez você nao esteja crescendo devido a sua alimentação... Dá uma olhada nesse topico do Leandro: ... Fiz minha Dieta atraves dela ficou boa! Em relação aos aerobicos... Pesquisa sobre Aerobicos em Jejum. Abraço

Valeu ae pelo link Leandro... Ainda nao tinha visto! Muito interessante!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Mc Donald's nãoo! Mas é muito bom! Grande tentação, minha namorada adora mas ela é magrinha e eu tenho a sorte de ficar barrigudo fácil! É o pior sempre é... BIG MAC tudo grande! Proxima vez vou pedir um desse ae!

Eu to fazendo dessa forma também. Muito bom dá aquela puxada na ultima.

Solução: Dieta + Aerobicos em Jejum. Comigo tá funcionando. Estou vendo minha barriguinha indo embora Cara, no meu caso eu to dando mais importância a perder toda essa gordura indesejada(barriga e peito) fazendo aerobicos em jejum e seguindo minha dieta e esta funcionando.Minha barriga ta diminuindo e meu peito também. Faço meu treino normalmente, assim acredito que vou perdendo gordura e deixando tudo durinho. Vai fazendo seus abdominais normalmente não se mate fazendo abd porque nao vai diminuir sua barriga.

Muito Bom... Vai ajudar muita gente!

você ta fazendo abc1x ou abc2x?

Vou dar uma pesquisada nesse ABCAB... Valeu pela dica. Eu descuti com o prof sobre isso... Ai ele falou que eu nao poderia usar meu treino. E alem do mais a ficha do treino é ele que pega lá na caixinha quando eu chego.Pior que vê sim, treino de manha tem poucos alunos na academia então percebo que ela ta de olho.... Mó palhaçada essa academia, vou fazer esse mês e sair fora. Se eu pago quero ver resultados!