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Poxa. Vamos pesquisar antes. Isso é basicãoO!

15 anos?!?!?!?! Tá show de bola lek. Segue firme que tem futuro!

Quero ver ela rebolar com tudo dentro!

Precisar tamo ae. Abraço!

O shape ta muito maneiro brother. Gostaria de ver sua dieta. Continue assim. Treino pra futebol é f*** mesmo... Que nem eu quando estava no quartel perdi muita medida porque o treinamento era pra força e resistencia. Agora to correndo atrás do prejuizo de 2 anos kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tbm fico puto da vida começo a chingar em voz alta.. Sorte que eu treino de manhã então a academia esta "vazia" ! Pior que as vezes tu rouba mesmo sem qrer. Quando tu ver ja esta roubando! Fico putoooO!

Normal... Acho qeu acontece com todo mundo no inicio. Nao tente pegar mais peso que você possa levantar. Como está no começo seu treino e de adaptação.Então não tem porque estrapolar no peso. Faça os exercicios com qualidade. Esse negócio do braço esquerdo ficar mais fraco vai melhorar com o tempo. Paciencia. Abração e continue firme

So vou esperar ela sair pra ver em q revista vai sair daquele jeitnho ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Caramba... Impressionante!

Ae maninho eu tomo esse chá verde Yamamotoyama eu compro pela internet. Comecei a tomar a 1 semana. Eu faço 1 litro por dia e tomo 3 vezes ao dia. Sempre antes das refeições. Aki o link de onde eu compro https://www.tnh.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=43&tipo=cha+verde Espero ter ajudado.

kkkkkkkkkkkkkk Leandro não deixa passar uma em branco! Segue a dica do Leandro.

Essa pochete é horrivel de perder cara. Te falar que minha pochete era maior enclui na minha rotina AEJ e comecei a tomar chá-verde durante o dia, diminuiu bastante mas não sumiu completamente rs

Meu ABCDE no treino de peito faço 6 exercicios... Sendo 2 em bi-set Supino Reto com Halteres + voador Supino Inclinado com Halteres + Crucifixo Reto Cross Over Pull Over É bem intenso, do jeito que gosto. Termino o treino em 45~50 junto com o abdominal.

Eu tiraria o supino declinado e uma das puxadas

Cada texto que leio nesse forum que pqp...Fico louco pra que chegue amanhã e ir treinar novamente. A cada dia que passa fico mais atraido por este esporte. Ultrapassar meus limites, vencer barreiras, alcançar meus objetivos, sempre busquei isso em minha vida. E na musculação terei isso todos os dias. Sempre terei que superar meus limites,barreiras e sempre surgirá novos objetivos. Eu Amo Esse Esporte Porra!!!!

Woohoo... É disso que eu to falando rs Curti muito texto.

Tem muito oq crescer ainda brother... Segue as dicas do Outlaw, não tem erro Treine sério e se alimente com qualidade o resultado virá com o tempo.

PQP!! Muito Bom ... Como eu sempre digo disciplina sempre!!!

Bem objetivo!! Parabens Brother!

Uma duvida é o chá verde em capsulas que vendem por ai será menos eficiente que o chá em si??? Porque acho bem mais prático ingerir as capsulas do que o chá que é horrivel. Por exemplo esse aqui da suplemento: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ch%C3%A1_Verde_MidWay

Pow ae gostei do treino... será que ele ficaria legal num ABC 1x??? O que eu poderia mudar? Numero de repetições, deixar ele mais puxadoo??? To indo pro quinto mês de academia e com o trabalho só vou poder malhar dia sim e dia não( trabalho 12x36 ). Abraçooo

Opa!!! Vamos pesquisar maninho! Pesquisando você vai encontrar o que procura e ainda vai aprender muito mais! =D Abç

Ae galera to com uma pequena dúvida, dei uma pesquisada vi um brother perguntando para o bronco mas ele nao respondeu, nao que eu tenha visto... Então, treino pela manhã e estou fazendo AeJ em torno de 7hrs com EC, espero meia hora depois faço minha refeição e vou para academia (20 min da minha casa +/-, chego na academia pingando, ainda no efeito do EC, acredito eu). Tem algum problema fazer AeJ e ir treinar? Pois trabalho a tarde. Sendo que estou notando resultado, to perdendo barriga visivelmente. Valeu!!!

Poderosas essas barrinhas heem.. Vou ver se faço aqui em casa pra levar pro trabalho... É foda comer trabalhando 12x36 com 1 hora de almoço. A cada dia aprendo mais com esse forum! =D

Hehehe...Leandro foi curto e grosso com o cara.^^ Pra mim cutting só quando estiver com uma boa massa magra pra ajudar e com excesso de gordura atrapalhando a definição, principalmente na região do abdomem. Barriga começou a passar do peito ferrou.