Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

jackpa

Membro
  • Total de itens

    6
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de jackpa

  1. Ja comecei a comer a cada 3 horas... Refeiçoes boas, pesquisadas através do hipertrofia.org, ja tive resultado de 1 kg até agora "4 dias"... Na segunda começo a treinar e não "malhar"... queria uma dica do que comer antes e depois do treino e quantos dia por semana devo treinar ? Pois vou levar mto a sério o treino... Valeu ai pela ajuda.. te mais...
  2. E ai galera blz ? Não sei se é aqui que posto, mas precisa de uma ajuda ai... Vou começar a malhar a semana que vem e to afim de crescer e não ir apenas por ir pra academia. Ja comecei uma dieta para me acostumar no dia a dia.... Mas o que devo tomar realmente para ganhar peso e massa... Tenho 1,82m e 54Kg... e acho q vai ser foda a parada...rsrs
×
×
  • Criar Novo...