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tsc tsc tsc Se não me engano criou o topico no lugar errado. Você não precisa de suplemento agora brother. fique os 4 primeiros meses treinando e lendo o forum você vai ficar gigante! Abraços!

Wow... Tá muito maneiro o shape brother. Continua firme ae. Também busco mais qualidade muscular do que tanta massa. Tu é mesomorfo? Vamos que vamos! abç

Woww!! Curti muito o treino cara!! Muito tenso!! ^^ So tenho 5 dias pra treinar na semana... tenho uns 4 meses de treino e estou usando ABCDE so q um poko diferente.. Só tem bi-set por enquanto... Gosto de treino pra sair de academia destruidoo! rs Muito Bom ABCDE.

5 kkkkkkkkkkkkkkk Galera não perdoa mané! Lembrei da musiquinha do neguinho da beija flor... Mulher, Mulher, Mulher, Mulher... E por vai!

hoje estava na esteira correndo ai to sentindo um vapor quente no meu rosto né... Ai pensei " A porra da esteira vai dar k-o".. continuei correndo e chamei o professor e pedi pra ele olhar ele disse que tava ok... Adinha da onde era o calor?? Meu corpo!!! Aumentei até a velocidade! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Conheço o nordeste também, ai é quente pra caraio mas aki no RJ tá tenso a parada é o mundo se acabando... Tem gente andando de guarda-chuva pra fugir do sol! Amo Muito Tudo isso! rs

kkkkkkkkkk Tem que treinar pra suar a camisa mesmo pow! Aqui no RJ isso é inevitável, CALOR DO CARAIO!!!!!

Isso é mesmo necessário???

É complicado mesmo você montar uma dieta com base no que está no rotulo... Fui montar minha dieta usando a tal tabela que tem aqui no forum quase que fico maluco... Colocava informações na tabela e daqui apouco via uma diferente e trocava e logo via outra informação diferente.. DESISTI!!! Acho que foi o Chacall que disse uma vez num relato dele que ele não fica contando calorias porque se não vai ficar maluco rsrs E realmente pode ficar... Acho melhor comer de 3 em 3 horas escohendo bem os alimentos e ir mudando conforme os resultados e necessidades.

Acho que tem muita gordura na tua dieta cara. 50% de gordura que deu na tabela. 0.o Fiz minha dieta com essa tabela pra hipertrofia também é deu 13% de gordura eu tenho a mesma altura que você praticamente. Dá uma olhada aqui brother

Opinião minha ... 181cm..86kg você é alto e dá pra ganhar mais massa antes de um Cutting. Se for problema com o tamanho da barriga. Monta uma dieta legal(controlar o bf) e manda aerobicos frequentemente que ela vai diminuir. Tem um amigo nosso de forum que tem 1.70 e esta em Off Seasson com 90kg e subindo! rs Também tenho 1.70 e vou fazer o mesmo. Me corrijam se eu estiveer errado.

Eu ri muitooO! Quem se habilita??

Pra mim esse carnaval nao vai ter graça nenhuma! Afinal.. eu to namorando no momento! kkkk Mas é legal brincar o carnaval com moderação pow! Ficar 5 dias sem trabalhar.. rs^^

Com certeza e alguma coisa na sua dieta que tá fazendo isso.. Segue a dica do leandro e faz substituições pra testar Eu tive esse problema. E descubri que era porque estava comendo ovo demais. Estava dando uns peido violento ... ai cortei os ovos(da dieta) e ficou tudo trankilo! rs Abraçoo!

2 semanas é pouco tempo pra tu tomar um termo.... Vai treinando trankilo, monta uma dieta de qualidade, e acrescenta chá verde a sua dieta. O chá verde pode te ajudar a queimar gordura e ainda é natural. E pesquise sobre Aerobicos em Jejum! Também tinha essa barriguinha. Agora diminuiu bastante. Boa Sorte Brother!!!

EdChabal dando aula.. Gostei muito das informações! Vamos pesquisar galera! Abç

Faz isso mesmo.. Pesquise bastante... abç

Acho q está postado na seção errada maninho! Dividi seu topico entre as areas corretas! Assim a galera vai poder te ajudar Abç

Hehehehe.. Alteração no peso você sempre vai ter brother. Fica trankilo segue firme no seu treinO!

Sei não mas biceps é tenso!

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Fala ae brother... Qual sua altura qnto tempo de treino? abç

Sou mó cagão do caraioo! .. Nunca usei e acho que vai ser muito difícil eu usar. Vou sem pressa, muita paciência e determinação. Lembrei chaves agora. Só acho que pra quem usa tem q ser muito bem administrado pois sinteticos é coisa séria. Me dá medo!

Se for um ABC2x ficaria legal assim: A- Peito, tríceps B- Perna, ombro C- Costas e bíceps Mas o pessoal que treina ABC pode te dar mais dicas.

Eu me divirto muito! rsrs

Segue a dica do Outlaw Eu tenho mais de 4 meses e ainda não usei suplementos. Disciplina na DIETA e muita pesquisa vai fazer você crescer muito!