rockbalboa

Tira esse adutor e abdutor e troca por um agachamento livre , fala pro instrutor te ensinar a fazer corretamente, obrigaaçao dele te ensinar a fazer.

Eu ja fiz com halteres o Rest pause e quase quebrei o pé de um cara do lado, larguei os halteres de lado com tudo sem ver e quase caiu no pé de um cara, faz na maquina se não é foda ou com parceiro

Pode até fazer pra dar uma variada de estimulo, mais fazer sempre acho q nao eh uma boa.

Craw, excelente explicaçao, tirou a duvida de geral mesmo, mas eu soh qria te perguntar outra coisa.. O ABA - BAB é no caso 3 dias seguidos(ABA) OFF e mais 3 dias Seguidos(BAB), esse o esquema? ou é intercalando ABA em 1 semana e depois BAB na outra? Tem algum artigo ou livro ou algo que explique melhor essa teoria que vc segue? Desde exercicios etc..

Então craw um treino ABC2x feitos com basicos e poucos isoladores são melhores tbm?

Compra açucar mascavo no mercado é barato , e depois de 45 minuto se faz a refeiçao solida com carbo + ptn

Então o treino de biceps tem 3 exercicios e talz, como vc disse, nao sinto dor no biceps no dia seguinte, bem pouca mesmo apesar do treino ser intenso, se for ver pela dor da pra treinar, o treino de costas nao tem barra fixa, tem umas remadas e umas puxadas e só, a dieta ta bem legal ao meu ver, deve ter umas 3g de prot por kg e umas 5~6 de carbo, a duvida é em relaçao ao descanço só, pq todo mundo fala aqui que mesmo o musculo nao doendo no outro dia ele ta se recuperando, entao a pergunta que fiz é mais em relaçao ao descanço do biceps.. vendo por esse lado vc acha que da pra treinar assim sem prejudicar os ganhos? abraço

WOW MEU DEUS QUE BELEEEEZA B) B)

Hoje eu diminui a quantidade de cafeina e senti BEM menos desconforto, continuei sentindo tonturas , tremedeiras, porem mais leve e deu pra comer legal, nao senti tanta vontade de vomitar, só no fim da refeiçao, e os treinos tao bem intensos, vou manter porem com essa dose, assim que eu ver uma diminuida nesses colaterais eu dou uma aumentada pra ver.

André e no caso de treinar Costas 1 dia depois de biceps, vc acha valido pra um treino 2x na semana?

eu tbm nao intendi muito, pelo que eu intendi eles divulgaram imagens de um filme achando que eram imagens reais, isso?

Faço exatamente a mesma coisa

Come mais e treina, simples assim. Sua dieta ta horrivel na boa mano, vai no mural de dietas que o leandrotwin sempre posta umas dietas pra bulk dos usuarios, só tem dieta top, ve uma de acordo com seu objetivo adapta com sua rotina e prega bala irmao.

Isso eh extremamente horrivel, a vista escurece, tremedeiras etc... ta MUITO dificil , o pior de tudo eh pra fazer a refeiçao, eu demoro quase 1 hora pra mandar tudo pq tenho que ir comendo devagar mastigando bastante pra consiguir engolir pq se nao eu vomitarei tudo,e isso fica ateh a noite, o jeito eh parar com a cafeina mesmo? Ou com o tempo o corpo acostuma com essa "levantada" de intensidade e os efeitos diminuem andré?

Pode ser, mais ja fiz a uns 3 anos uma bateria de exames cardiacos e nao deu em nada, talvez agora pode ser mesmo que a cafeina tenha engatilhado isso, nao sei, eu tomo +/- 2 horas da tarde e isso fica ateh umas 8 horas , ai começa a diminuir, eh muiiito horrivel a sensaçao, parece que vc ta fraco, sem força pra nada, uma tontura horrivel, no treino eh completamente o contrario, nao sinto cansaço nem nada, talvez por ter aumentado drasticamente a intensidade sera?

Naaada, eu como 450g de arroz 45 minutos antes do treino junto com 200g de frango grelhado mano. EDIT: Esses dias na academia meu coraçao disparou, fikei uns 10 minutos deitado no banco do supino com tontura.

Galera gente boa, nao sei se vcs ja sentiram o que estou sentindo, bom... Sempre que volto do treino me sinto extremamente DESTRUIDO, chego em casa e sento uns 5 minutos pois parece que vou desmaiar, vou la faço o pos liquido e continua, igual quando a pessoa esta com pressão baixa, e o pior eh na hora da refeiçao pos treino, a vontade de vomitar é IMENSA, ta muuuuuiito dificil conseguir fazer... Isso começou quando comecei a usar Cafeina antes do treino, nao sei se tem alguma coisa a ver mas eh uma coiincidencia, ou talvez over, porem acho dificil pois treino ABC 1X... O treino esta bem mais pesado tambem, o que voces acham?

quanto tempo de descanço vc da brother? eu sou um desses nao tenho relogio =/ as vezes esqueço e acabo passando um pouco

é nao vou treinar hoje, amanha faço Costas Ombro e Triceps então, espero que meu pulso esteja bom amanha.

já sim, mais como eu acho q nao é muito serio nao quero ficar 4 horas sentado esperando pra ele me mandar usar munhequeira. Vou esperar hoje, se piorar amanha eu vou, to pensando em ir treinar hoje acho q com a munhequeira nao tem mt problema né?

haha entao eu treinei pernas ontem, hoje seria ombro...

Melhor eu nao ir pra academia neh? ta doendo MUITO mesmo, tenho que deixar quase imobilizado

Ae galera, hoje acordei com uma puta dor no pulso, e ele meio inchado, nao consigo virar ele pros lados que a dor eh imensa, sera q eh pulso aberto? Se for ele soh pode ter aberto durante o sono, até a hora de eu dormir estava sem dor nenhuma, tem algum exercicio ou alguma coisa q eu possa fazer? to usando uma munhequeira aqui, to pensando em tomar umm antiinflamatorio tbm.. alguem ja teve isso?

Treino dahora de mais, da vontade de treinar só de ver seus relatos

Isso ae lek, ta dahora, segue firme na luta... qual sua idade?