rockbalboa

Ta dahora, mas é impressão minha ou o ombro ta beeem pra traz de braço e peito? as vezes eh da foto mas da uma pegada forte em ombro ae

Se ele ciclou ou não ciclou, não sei, mas que ele é a cara do AndréVitafit isso é

acompanhando parceiro ta pegando qt nos basicos?

Caraca, ficou muito bom chun, parabens

Ta dahora, bf meio baixo até, mas por essa foto fica meio tenso, posta antes e depois do ciclo se tiver ae..

Parceiro, ainda ta tomando aquele negocio la da universal pras articulaçoes? por causa da dor no ombro e talz? ainda sente as dores? to com meu manguito extremamente zuado, era no manguito suas dores tb? edit: vc tem assimetria ali na dorsal né? a direita bem maior que a esquerda, igual a min, ctz que é da escoliose, tbm tenho.

fica muito ruin mesmo, os caras do post acima jogam ovos crus dentro

Ja falei que nao da pra comer de manha, principalmente clara, nao da. to sem whey e preciso me virar acho q vou mandar ovos inteiros mesmo igual uma galera faz ae, tu faz sempre isso edu?

Confesso que comi pizza, depois sanduba com salame, queijo e todo tipo de gordura saturada... Confesso que talvez nao aguente ficar até quarta sem treinar, e provavelmente coma porcarias o feriado inteiro

entao vou cozinhar 5 claras e jogar no liquidificador... será que fica muito ruin? kkk

[2]

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Ah mas eu ia mandar somente as claras de manha, tava pretendendo cozinhar de noite, guardar la e de manha jogar cozido no shake , talvez nao fique com muito gosto de ovo não, pois jogo malto, whey, e se ficar com um pouco nao da nada tbm, eu gosto do gosto da clara, só nao consigo comer elas inteiras de manha..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, RI MUITO..

Ae galera, to pensando em por umas claras no shake, mas não sei se cozinho elas primeiro ou se jogo-as cruas, provavelmente se jogar a clara crua ela vire "em neve", não sei pq nunca fiz, alguem ae ja fez algo assim? cozinha primeiro e joga la ou pode manda direto?

Eu uso açucar mascavo, e nao vi diferença algum de quando usava malto pra agora que uso açucar mascavo, pode mandar na boa.

Tem gente aqui se remoendo de inveja do cara KKK, boa mlk, muito bom ciclando ou não, a evolução foi dukaa, só cuidado com o olho gordo de alguns por aqui kkk.. abraço EDIT: CARACA BABUINO, que frase duka, resumiu tudo.. Somos acusados de não viver porque nossas dietas são focadas em frango, ovos e batata doce ISTO É O QUE NÓS SOMOS posso roubar? kk

Estrutura errada, que sentido faz abaixar a dose na ultima semana que é quando se diminui os ganhos? ou faz 2-2-2 ou 1-1-2-2 Sobre a dieta, tem que postar a quantidade de carbo, proteina, gordura kcal, sem isso nao da pra avaliar nada.

Eu vou testar esse Carb Cycling, a pergunta foi apenas pra tirar uma duvida, ja estava pesquisando bastante sobre o carb cycling e provavelmente eu va testar... Vc fez algo parecido já?

Que Dieta vc recomenda então pra um ectomorfo? Carbe Cycling será que vira pra dar uma variada na convencional?

Esse PullDown é muito bom, pega pra caramba, mas comigo eu nao levanto muito acho que nao passo da linha dos ombros, na hora de abaixar nao sinto pegar tanto, não sei porque, perco um pouco equilibrio, as vezes qd ta la embaixo sinto até contrair o peitoral, fazendo sem levantar muito sinto pegar mais e praticamente só a dorsal, sinto pegar mais a parte de baixo da dorsal, é um exercicio mt foda.. Mas desse jeito tbm ta certo né? não tem problema nao levantar tanto ou é normal perder o equilibrio?

[3] apesar de estar mt bem.

Craw, qd comecei a treinar abcab o aumento de força foi monstro, nao tem nem comparação, pra min treinar o musculo 1 vez na semana nao tem mta logica( fiz isso 1 ano inteiro e resultados foram RIDICULOS) em 2 meses fazendo abcab ciclico os resultados acho q foram melhor do que 5 do abc1x q eu fazia, queria sabe se eh realmente por causa do treino esse aumento de força( subi 20kg total no supino em 1 mes), eu faço como vc disse em 1 dos seus posts, 1 treino mais pra hipertrofia miofibrilar e outro sarcoplasmatico, ta dando mt certo pra min..

Concordo com tudo, mas hoje em dia com tudo que temos, na minha opiniao o corpo do steeve da pra conseguir naturalmente se o cara tiver muita discplina, com uns 10 anos de treino ininterruptos eu acho possivel. Imagina, aquela epoca o que eles sabiam sobre alimentação? suplementação? até os treinos, e o reeves tinha um corpo muito massa, talvez por isso ele tenha usado uns aes, mas hoje em dia acho possivel conseguir o corpo do steeve sem aes.

Pq cortar o leite se o IG é baixo? , inclusive até o Ig da lactose é um ig medio. Nao intendi essa do miojo tbm, macarrão de sêmola é muito gostoso e bem melhor que o miojo na tabela nutricional, alem de ser ig medio