rockbalboa

ta seguindo essa rotina? o que ta achando da recuperaçao?

Eh o que eu faço, porem quando treino costas faço primeiro junto com um bi-set com alguma remada, vou tirar entao do treino de peito, vou fazer o pullover maquina pois sinto muita dorsal na maquina. Fiquei triste, pois qria fazer nos 2, entao, meu treino de peito eh o seguinte: Supino Reto Barra Supino Inclinado Halter Crucifixo Reto qual vcs recomendam? peck deck ou cross over? no caso faço abc2x entao faço 4 ou 3?

Mas a duvida eh se posso usar nos 2 treinos, se fazer o pullover no dia de peito atrapalharia os ganhos de costas ja que faço costas 1 dia antes de peito e uso o pullover na maquina, ja no de peito pullover livre com halter

Entao, eu sinto muita dorsal no pullover maquina, acho um excelente exercicio, e no de peito ja to a um tempo com certos exercicios e a muiito tempo sem fazer pullover, entao queria fazer nos 2, a ideia que tive era a seguinte, segunda faria o pullover maquina no treino de costas, na terça nao faria que seria o de peito, na quinta que será outro treino de costas eu não faria o pullover e faria de novo na sexta no treino de peito livre com halter

Ae galera, comecei a usar o pullover maquina no treino de costas em bi-set com alguma remada e no dia seguinte(dia de peito) uso pullover livre com halter, aquele que o arnold fazia, tem algum problema de fazer nos 2? O treino eh ABC2x ou seja, farei o pullover 4 vezes por semana, maquina no de costas, livre com halter no de peito, isso pode atrapalhar os ganhos de costas ja que ele pega um pouco a dorsal?

Mano, esse treino aih ta muito volumoso, aquele que vc postou na area de treinamento tava 10x melhor

eu faria soh 2 exercicios de biceps em bi-set. Rosca Direta e rosca simultanea 45°, vc vai chorar cara o bagulho eh muito tenso, depois faz rosca martelo ou rosca inversa no pulley para ante braço Eu particularmente sinto MUITO mais fazendo somente isso do que fazer 3 exercicios de biceps e 1 pra ante braço. Pra abc2x ta de otimo tamanho.

Que legal, vou fazer o "chazinho" limao e mel , eu comecei a tomar azitromicina, nao adiantou absolutamente NADA, o que to fazendo eh o q o andré disse, bebendo cerca de 5 litros de agua por dia e a injeçaozinha que realmente deu uma acordada em min, melhora o estado fisico, da uma fome doida, hoje consigui treinar peito e triceps , 15 reps em todos exercicios tentei fazer com 30 segundos de descanço, e um bi-set as vezes sem ir a falha soh pra mandar glicogenio como o andré disse, treino mais metabolico mesmo.

Eu comecei a usar nos 2, uso o pullover na maquina pra dorsal em biset com remada na maquina e o livre com halter no de peito.

hmmmmmmmmmmm booiola

Nao eh questao de ficar doente, qm tem gripe deve ficar em casa, eu tava com dengue fiquei 1 semana sem treinar, como tava com imunidade baixa log em seguida peguei sinusite, entao ficar outra semana sem treinar nao da ,sinusite nao me deixa nenhum pouco abalado fisicamente , somente a dor de cabeça, entao eu resolvi postar aqui, nao eh questao de perguntar to doente devo treinar, nao foi isso que eu perguntei malz. Fiz como o andre disse, a injeçao ajudou legal.. nao me senti mole e talz CARAA a injeçao DOI DE MAIS, nao sei se eh pq ela eh oleosa e talz, DOI MUITOOOO, Doeu mais que benzetacil pra quem ja tomou. Ela tbm nao seei pq mais deu uma fome doida em mim

Cabei de chegar da farmacia, a mulher me encheu um pouco o saco , mais nao pediu receita nem nada, vou comer agora e 5 horas ir treinar. O que tomei foi esse andré 1000mcg de B12 B6 e B1

Entao o problema eh que ja vai fazer 2 semanas q nao treino costas nem biceps, semana passada treinei peito, triceps , ombro ( foi 1 dia soh), Hoje nao vou, pq alem de tudo começou a chover e to com medo de piorar. Só que qria muuuuuuuuito treinar como disse , vai fazer 2 semanas q nao treino costa e biceps. Vitamina C e multivitamico to tomando direto, imunidade realmente ta baixa, acho que vou ir e fazer como o andre diisse

Nao tem feira ai nao? sardinha é baratao mano, castanha do pará tbm.. ja aveia eu pago 3reais 250g =/

alguem da uma ajuda aí =/(malz flood)

Estava com dengue que ja se foi, porem como estava com imunidade baixa a sinusite voltou, Nao tenho nenhum sintoma de gripe ou resfriado, somente uma dor de cabeça FORTE, MUITO FORTE. Porem eu acho que da pra treinar pois nao sinto cansaço nem nada, somente essa dor de cabeça, muitos falam pra nao treinar com gripe e talz*( foi o que fiz) porem estou totalmente curado dessa gripe e soh me sobrou essa sinusite horrivel, a dor de cabeça eh cavalar mesmo, o q vcs acham? Treinar ou nao treinar? PS: semana passada treinei soh 2 dias , e ontem ja nao fui..

Justin Bieber do morro, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, rachei do comentario do cara

Só nao usa a sardinha no pré treino por causa da quantidade de gordura nem no pós, nas outras pode mandar na boa, eu mando direto na janta Eu amo peixe, como facil, porem esses enlatados enjoam muito facil, atum eu nao enjuei durante 3 meses comendo direto, depois nao aguentei mais ver latas na frente, soh agora que to voltando a comer enlatados

Putz, aí eh bem pior, tem que tomar cuidado, no meu caso eu ja sabia que paracetamol nao prestava , nem dipirona, ainda mais contra dengue, imagina se eh uma pessoa desinformada? Tomaria isso tudo acabando com o figado, foda esses medicos

Fui no hospital por conta da minha virose, e a medica pelo que pareceu deseja q eu tenha falencia hepatica... vejam o que ela receitou. 30gotas de novalgina 50 gotas de paracetamol de 8 em 8 horas. PQP essa mulher ta LOCA. Ok , ja fiquei cabreiro e tal, POREM, Depois de fazer exame constou DENGUE, e esses sao os 2 piores remedios pra ser usado contra dengue, me deu vontade de ir la dar um tiro naquela mulher, se eh alguem desinformado taria ferrado

Junior, tenho uma duvida, tenho uma balancinha aqui e resolvi pesar o frango e talz, pesei 200g e coloquei pra grelhar, o bicho diminuiu pra 150 , dai olhei na tabela e na minha dieta teria q ter 200 porem abaixou pra 150, e 150 de acordo com a sua bate com o que preciso, entao depois de grelhado(150g no caso) vai ter a mesma quantidade/ou mais de proteina do que 200 cru?

Vou baixar esses 2 , mais eu tava afim de usar em bulk, sinto Muitooo sono mesmo depois de comer carbo, no pós eu sofro onde como batata doce, putz eu sinto muito sono e preguiça de ir treinar, quando ta de noite que era o periodo que eu deveria ficar assim eu sinto vontade de treinar e nao sinto muito sono, começo a sentir depois da meia noite, nao ingiro carbo depois das 5 , sei la, mais eu nao me dou bem com carbo, como vc disse uma vez ae, carbo em min tb só da sono e aumenta o bf, nao me dou nada bem com carbo tbm

2,4. Meso-Ecto.

Uso oleo de canola, sempre usei, e sempre vou usar.