rockbalboa

Quantos kg em media se ganha por semana? Eu to ganhando quase 1 kg por semana, nao to intendendo, sera retençao? muita gordura? eu nem faço dia do lixo mesmo em off xD. Soh um pastel no maximo domingo da feira kkkk... Po eu nunca fiz bulk, semana retrasada tava com 76, agora to com 78,5, soh pode ser retençao pq nao senti diferença em massa, soh poukinho de gordura..

Velho, ja usei glambia e hilmar ,nao qro mais usar, me da muita espinha e nao vejo tantos resultados.

Po, foi mal, vi rapido nao tinha visto a condiçao especial. Nao precisa faltar com respeito tambem.

sim, madrugao ja fiz varias compras la, porem o preço esta 15 reais mais caro.

Pesquisando preços achei uma loja com uma oferta 2kgs do 3 whey por 161R$, o mesmo de 900g ta 90R$. Link http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=3+Whey+Protein+2268g+GRATIS+SHAKER+-+Probiotica&produtoid=814 Loja confiavel?, vale a pena arriscar? valeu

po ele saiu de 48 pra 65 deve treinar, achei estranho tbm, mas enfim.

Quem morreu foi o Eddie Guerrero =D, morreu de overdose, ele consumia analgésicos, drogas e abusava de bebidas fora do Wrestling, isso o que foi falado neh. Pra min foi Aes. Batista tem um corpo do CARAI, mta vascularizaçao, mto loco

Gordo Fazendo Gordice

EU RI DE MAIS PQP KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

FullBody nao eh adaptação nao, conheço mta gente com 40 de braço que ainda treina fullbody.

cara 3 kg em 1,5 ~ 2 meses da pra ganhar tranquilo se fizer um bulk e treinar direito. EDIT: Contando gordura, massa magra em 2,5 3 meses. Porem sem gordura eh mto dificil conseguir ganhar 3kg de massa em pouco tempo

Fora os drops sets e bi sets que ele qr usar no abc 2x. Cara eu como ectomorfo se fizer esse treino em abc 2x nem com minha dieta de 5mil kcal eu cresço, mas cada um cada um.

Meu Peito arde mto, dor do peito eh uns 4 dias, ja o resto eh 2 3 dias... Nao eskenta se a dieta ta ok nao tem com o que se preocupar, quando nao mando as 800g de frango que uso por dia sinto bem mais dores do que quando uso, isso em min.

O que achou leandro?

200g de batata doce tem 60g de carboidrato e nao 96... achei fraquissima pra bulking

Posso Tentar Levar uma Lata de Atum e mandar com as castanhas, fica uma refeiçao Prot + Gordura, acho que da pra min levar. Sera que com ela da pra ganhar os 16 kg ateh dezembro? daria em torno de 2kg por mes...

Eh esse o problema, na escola eh osso comer alguma coisa, soh vende porcaria la e eles enchem o saco quando eu levo lanche etc, as castanhas eles nem ligam, entao eu as levo pq tem pouca gordura na dieta

Ae, vo postar minha dieta bulk q venho fazendo... 8:00 Café da Manhã: 500ml Leite Desnatado 60g de aveia 1 Banana 1 Maçã 40g Whey 2 fatias Pão integral 1 capsula multivitaminico Carboidratos: 110 Proteinas: 52 Gorduras: 4,6 Kcal: 761 ------------------------------------------------------------------------ 11:00 Almoço: 420g de arroz branco 200g Peito de frango grelhado Carboidratos: 100 Proteinas: 60 Gorduras: 6 Kcal: 759,8 --------------------------------------------------------------------------- 2:00 Pré Treino: 400g Batata Doce 200g de frango Grelhado Carboidratos: 112 Proteinas:60 Gorduras: 10 Kcal: 802 ----------------------------------------------------------------------------------- 3:30 Pós Treino: 30g Whey 60g Açucar Mascavo Carboidrato: 54 Proteina: 24 Gorduras: 3 Kcal: 344 ------------------------------------------------------------------------------------- 4:20 Pós Solido: 400g de Batata Doce 200g de Frango Carboidratos: 112 Proteinas:60 Gorduras: 10 Kcal: 802 ----------------------------------------------------------------------------- 6:30 Jantar: 420g de arroz branco 200g Peito de frango grelhado Carboidratos: 100 Proteinas: 60 Gorduras: 6 Kcal: 759,8 ------------------------------------------------------------------------------- 9:30 Na escola: 50g Castanhas Do Pará + 1 Lata de atum Carboidrato: 4,7 Proteina: 28,5 Gorduras: 34 Kcal: 547,5 --------------------------------------------------------------------------------- 11:30 Ceia: 5 Ovos Inteiros Carboidrato: 5 Proteina: 30 Gordura: 30 Kcal: 400 -------------------------------------------------------------------------------------- Total: Carboidrato: 597,5 Proteina: 374,5 Gordura: 102,6 Kcal: 5176,1 Tenho 1.83 76kg Creio eu ganhar uma boa gordura ateh dezembro que seguirei a dieta, uma boa massa tbm, pretendo ganhar 16 kg ateh la. Isso ae.

Se voce treina ombro junto com peito e faz pelo menos 2 supinos acho que nao precisa, eu faço assim pelo menos, quando perco algum treino de ombro treino ele junto com peito no começo da semana ai nao faço , quando treino ombro isolado eu faço 1.

Pedro, Como vc toma ? Eu tentei tomar com agua, coloquei 2 colheres de cha e PQP, minha boca fico queimando, eh muito forte essa porra, tem alguma dica aih ou eh na raça?

Dei uns 5 mil votos ontem pra morango ir fazer o bigode aqui fora

Eu nao ligo nem um pouco tbm, mais eh desconfortavel, fika grudando tudo, eu nem gostaria de deita num banco todo suado tbm, sempre que termino eu pego o liquido la que tem e o paninho e limpo =D

O cara quis se achar, mais tem um shape dahora ateh se treinasse as perna.. EU RI muito dele gritando, ALF, ALFFF AJUDAAAA AJUDAAA..

A cueca fica pior ainda aqui KKKK

Eh meio complicado levar comida na minha escola, leandro o que tu acha de levar 1 litro de leite num shake e beber? da 33g de proteina e 47 de carbo, se pah mais uma banana, acho que ficaria bom ou nem?