rockbalboa

De boa, nao aconteceu mais nao consigo tb, cada serie eu vou la beber agua, impossivel ficar sem agua la na academia, se ficar eu volto pra casa.

Ele sempre seguil essa dieta? sei la, nao eh meio dificil crescer assim? mesmo com aes?

Na feira aqui eu pago 10 reais 90 ovos... Do grande, e o ovo eh novo bom, quando cozinha nao fica todo zuado q da pra afundar ele se apertar. Ja encho de ovo, da pra 1 semana aqui. Na ceia mando ,5. Pos treino 3 claras. Desjejum 3 ovos inteiros e lanche da manha uns 2 ou 3

ae funk mais nao tem nada contra eu fazer neh pow? vou fazer semana que vem se ele manda eu troca eu pego minhas coisas e vou pra academia que tem em frente. Qro ver ele nao deixar eu fazer, mais concerteza vou pedir pra ele ficar de olho, soh pq tenho 16 anos nao vou fazer o exercicio? nao achei um exercicio tao dificil de ser executado.

Ele me ajuda mano, e muito, passou uma serie pra pra melhorar , uns alongamentos tb, mais pow, eu tava fazendo certinho, ele olhou, e falou ta certo mais troca. Minhas costas nao vao mais se desenvolver, sempre os mesmos exercicios, nao tem como assim.

Pois eh , mais vcs nao recomendam eu fazer a remada curvada soh pela idade? Li que ela ajuda a corrigir hipercifose toracica que eu tenho... e nao achei dificil executar.

Intao, mais a carga eera bem pouca, tava bem leve, estava pegando o movimento ainda... nao saio fazendo loucuras, estava pegando o movimento.. O problema eh que na minha academia nao tem variedade de exercicios pras costas, sao sempre os mesmos, remada maquina, pulley frente, costas, unilateral, triangulo, aquele no pulley parecido com o triceps mais com os braços retos, nao tem nem a remada baixa... fica osso variar assim, to com o mesmo treino faz muito tempo..

Eu tava fazendo certinho o exercicio, ate perguntei pra ele se estava fazendo errado, ele disse nao mais troca o exercicio. EDIT: 8 meses treino. 16 anos

Ae galera, pq sera q os instrutores nunca passam os exercicios principais? Tipo remada curvada, Paralelas, sempre o basico lixo, hoje fui fazer remada curvada estava na 2ª serie o instrutor mandou eu parar pq eh um exercicio para avançados, eu falei, mais estou fazendo errado? ele disse, para e faz crucifixo invertido, porra, brincadeira isso ou nao? trocar remada curvada pelo crucifixo invertido, ta de brinks

ResT Pause foi uma das coisas que fez meu peito melhorar, acho muito massa... EDIT: Errei ao escrever fim do treino nao tinha lido direito, no caso eh no fim da serie, intendi errado

Que filme RIDICULO, assisti no cinema hoje, MUITO TOSCO, ngm gostou, tinha gente falando o que eh isso comedia? nao sei como vcs conseguem sentir medo disso, soh o fim que eh massa e assustador ateh, q ela mata o cara e ele bate com tudo na parede, depois ela aparece e faz uma cara mordendo tipo a camera( endemoniada) soh... pq o resto foi um lixo.

bem q eu qria fazer no smith, mais nao tem

Sim, vou fazer como o rafa la, como se fosse um bi set, testa e supino fechado, boa... curti Eu fiz o supino de boa ateh, mais o problema eh o controle da barra, aquela pegada eh muito curta e eh dificil controlar, e doi muito o pulso.

Galera, hoje comecei a fazer supino fechado pro triceps por falarem muito bem dele, soh que nao da pra controlar a barra com aquela pegada, muitoooo dificil alem de doer muito meu pulsoo, tem algum tipo de pegada diferente pra melhorar isso? meu instrutor falo que a barra nao vai no peito e sim mais perto do abdomen( nao la embaixo tb, no fim do peito) mais eh muito osso, e nao senti muito o triceps tb, prefiro mil vezes o pulley e o testa pois sinto rasgar o musculo

Falou tudo, apoiado.

SEph esse triceps inverso, eh como se fosse o triceps pulley porem com a pegada invertida? ou seja pega com a palma virada pra cima? ou faz unilateral com o bagulho do cross over la (eskecii o nome)... nao intendi muito bem.

realmente, achei o treino fraco, um monte de exercicio sem variaveis, to fazendo rest pause no supino, bi set no inclinado e crucifixo inclinado e fecho no cross, acho que achei o treino pra min, melhorei bastante, ganhei 2 cm de peito em 2 semanas. Faazer esse treino 2 vezes por semana? acho BEEEEM DIFICIL ter resultados se nao tiver genetica do arnold

Eu curto em treino de Peito, to fazendo bi set e um drop set no fim... to começando a ver resultado.

Muitoo massa, o lou nao treinava com ele, onde eles tao juntos o arnold zuava ele por ele gritar AUEHUHUAE, eles estavam aquecendo antes de posarem pros juizes do olympia que o arnold ganhou,foi o 7º titulo dele =D

faz o treino de força , depois dele tu faz o cutting, ainda da pra ganhar algumas medidas no treino de força

tenta tipo, ganhar mais um pouco pra vc ficar como ta agora definido sakas? ficar com 36 de braço como ta agora definido, menos do que isso fica muito pequeno.. foca mais uns 3 meses em ganho de massa depois tu seca, minha opiniao. Nao ta taaao feio a banha assim tb nao.

Como os halteres dao formato ao peito? nao intendo isso, o formato vem com o ganho de massa, isso depende da genetica e nao dos halteres..

Eu pego quase o mesmo peso no supino halter e barra, 17 kg nos halteres e 20kg na barra soh posso estar fazendo errado intao pq soh sinto pegar ombro no supino barra, tb nao gosto.

Meu primo come no maximo 3 refeiçoes, e belisca bolacha etc o dia inteiro, em 1 ano passo de 30 de braço pra 38, e agora agente que se dedica muitas vezes nao tem esses resultados;

Entao magro, mais eh melhor fazer rotaçao, ou o que vc se inclina em peh com o haltere na mao? Eu tenho tipo uma assimetria na bacia, parece que o lado direito eh mais alto, creio eu ser por que tenho 1 perna maior que a outra, ou entao da propria escoliose, nao sei se seria uma boa esse exercicio em peh.