rockbalboa

ae, quando vc fizer o cutting pode ter ctza que o peito vai ficar muito mais estetico e melhor... peito fica zuado com bf meio alto mesmo peito eh osso, meu peito eh um lixo tbm, mais to treinando forte, ta volumoso o treino mais ta muito intenso tambem ( nao venham falar que nao da pra treinar com intensidade e volume, pois to fazendo 6 exercicios pro peito todos em bi-set[ou seja 3 exercicios conjugados] em 30 minutos), cada treino de peito que eu faço hoje em dia eh o melhor da minha vida EDIT: OFF: o que eu fico encucado eh o pump no peito, na hora ele fica GIGANTE, mais depois de uns 20 minutos some, ja do braço leva bem mais tempo pra sumir, alguem sabe pq?

pow eu com 83cm tava afim de secar a pança o.O, de boa melhor secar.

pra min ta otima, dependendo do seus objetivos eh claro.

acho que o malto seria pra recompor suas energias durante a nataçao, nao acho que atrapalhe

fraco, o shake ateh ta bom , mais soh o shake de cafe ta fraco

arrumei ali agora

Otimo topico, tenho 16 anos e quase a mesma mente do junior quando tinha a minha idade,mente fraca, esse topico me ajudou muito a me manter firme nos meus objetivos.. e fortalecer principalmente minha mente

peito de frango grelhado ta um saco,eh seco, acho que vou comprar patinho..

soh que teve uns tempos que ganhei muita gordura(apesar de ser ecto), uma epoca que tive em depressao, cortisol laaa nas alturas, e atualmente sempre estou tomando isso e nao vejo tantos ganhos de gordura assim, pq eh o leite e o leite eh poh molico que da umas 25 g de carbo, nao seria muito carbo antes de dormir?

Oloco, o dragoo postou ai, eh o seguinte... Eh um tri-set com desenvolvimento, elevaçao lateral e frontal. 3 series 8 reps, ai vc que escolhe. Mais fique ciente que vai ter que abaixar e muito os pesos pq eh muito foda fazer, o ombro queima... e o pump que da eh muito louco. Meus ombros ficam bem redondos e visiveis do pump, apesar deles serem um lixo pois nunca treinei eles direito. Antes do deltoid triad eu faço desenvolvimento tras que estou trocando pois nao tem lugar de por a barra e ter que passar por cima da cabeça e jogar no chao eh muito osso. mais se vc puder fazer, aqueça bem nele, eu faço 1 serie ateh a falha soh no desenvolvimento tras e 3 ateh a falha no deltoid triad.

Ja andei lendo em uns topicos por aqui sobre o leite antes de dormir, alguns falam que nao faz mal , outros falam que vc poderia ganhar gordura.. o fato eh que estou tomando 250ml de leite desnatado + 50g de leite em poh molico + 1 lata de atum antes de ir dormir, o que da em torno de 35 g de proteina e 25 de carbo sera que nao eh tao bom mesmo? viria a ganhar gordura por conta disso? pois qrendo ou nao eh uma boa fonte de proteina

Como atum ja faz uns meses e nunca enjoo eh muito gostoso, como 2 3 latas facil problema eh o preço, ovo podia ser facil comer igual atum

eh melhor fazer drop sets em compostos ou isoladores? no caso do peito

da uma olhada no deltoid triad, e antes dele faz o desenvolvimento tras. nao sou o melhor pra falar sobre pq meu ombro eh um lixo, mas comecei a fazelo semana passada e o pump que da eh fora do normal

nossa, atum eh a melhor coisa de alimento que existe, eu como numa boa, mais se tive muito ruin mesmo come a da lata primeiro depois os paes secos fazer oque, ou bota uns alfaces no meio ai

passa ai fikei curioso

Pq eles tem as manhas de esconder, soh pesquisar na net, olha o phelps, ele foi uma cobaia, um cara feito em laboratorio, todos sabem que ele usa aes, soh nao suspendem ele pq tem pena de tanto aes q ele ja usou... se na propria musculaçao tem gente que ja usa soh pra melhorar o corpo, imagine em uma competiçao? em quanto tempo sera que ja da pra ver algum resultado visivel? 4 5 meses?

Quando faço pull over sinto umas dores na costela como se elas estivessem "abrindo" ao respirar da umas dores e depois de algum tempo volta, mais eu faço aquele estilo arnold ( comecei a fazer na quinta ), uma vez eu treinei peito e a dor foi tanta que meus ombros ficaram totalmente pra frente, soh de tentar jogalos pra tras sentia dores no peito, eu acho real o que o funk diz, mais tb acredito que possa ser possivel alongar os musculos e fazelos parecer mais largos... nunca vi um nadador ter pouco peitoral, todos tem muito peito, costas e trapezio, mais deve rolar uns aes

ja ta decidido, farei como o leandro disse.. eu devo ta com uns 15% de gordura, quando forço aparece os 2 gomos de cima, mais quando to sentando fica muito feio, apesar de mesmo sentado se eu força aparece, mais nao adianta secar agora mesmo, vou crescer, chegar a uns 37 de braço e depois dar uma definida e ir crescendo soh na manha ateh os 40

valeu leandro, me ajudou muito, dieta ta muito boa, reageitei ela esta tudo perfeito, farei assim, 3 vezes por semana, sou ecto de carteirinha perco banha facil, soh tenho medo de ter poucos ganhos com hipertrofia mais acredito que nao vai interferir muito pois vou comer muito mais do que antes. farei nas quintas, sabados e domingos talvez ateh nas terças. vou começar bem de leve, e vou aumentando aos pouquinhos, ja intendi bem como se aplica, li o topico quase inteiro dos AEJ... vamos ver...

intao, eu sei, mais o perigo eh a barriga crescer mais intende e depois ficar dificil pra perder.

Vcs acham q eu deveria perder essa barriga ou crescer?

nao acho, um cara de 1.85, 38 de braço e uns 7% de bf duvido vcs falarem q eh pequeno como falaram ai. mais um cara de 1.60 cm 38 de graço e 7% de bf ia parecer gigante, tem um cara la na academia que eh assim, achei q ele tinha uns 43

entao leaandro, o negocio eh meter caloria mesmo e 2 a 3 vezes por semana fazer aerobico, nao sei se em jejum vai dar nos dias de semana, vc acha melhor? ou perco essa gordura do abdomen toda e fico frango de vez?

eu sei, ja li o topico, nao eh andar tbm, eh correr moderadamente.