rockbalboa

Pow, eu ganhei gordura pakas treinando abc 1x =/, mais tb dieta nao tava muito legal nao, agora no abcd incrivelmente perdi um pouco de gordura e ganhei massa(nao muito)com dieta legal.

Olhem ai... 33g do produto tem 30g de proteina http://www.discountanabolics.com/p/VY15

Dahora, parabens.

Cara, como ja falaram, NA TEORIA PODE SER ASSIM MAS NA PRATICA EH DIFERENTE, vc nao sabe como eh o organismo de cada um, como tem gente que tem resultados sem saturar tem outros que nao sentem nada sem saturar..

soh jogo fora as 4 da refeiçao pos treino

Como vc faz rosca direta? O.O

Mano vc fez algum cutting ae ou cresceu seco assim?

Porra muito loco mano... Ta dahora e abdomen ta bom tb. Quando eu tive assim to feliz HUEAUA

EU dormia mais nao daaa, a preguiça toma conta, antes do treino tem que se concentrar =D, força cai muito

Pow sei la, vai treinar peito segunda e ombro na terça? achei no minimo estranho.

Eh um mito, mais geral me enche aqui em casa falando que o colesterol vai subir, nem ligo. Meu medo eh com as gorduras mesmo o q acontece eh q minha voh tinha colesterol alto por comer ovo frito, porem nao necessariamente pelo ovo e sim pela gordura, parou de comer ovo frito ou seja frituras e o colesterol baixou, mas nao pelo ovo e sim pela gordura, eu tento falar mais nao adianta

Era pra avaliar a barriga AUEHUAEHUHAEU, mais enfim UAHEUHUAHUAE

Vo postar uma foto pra vcs verem o lixo q esta minha barriga, tenho medo de ela crescer muito e depois ficar dificil perder, entao minha ideia antes de fazer essa dieta seria um cutting de 2 semanas com aerolin pra abaixa pra uns 12% o bf... o que acham? olhem a foto

Montei uma dieta para ganho de massa e tentar manter bf( com massa aumentando bf diminuiria(nao a gordura) e objetivo e manter 15% de bf que estou agora e crescer ateh julho ou novembro pra cuttiar)) ou faço cutting agora? abaixo pra uns 12%? soh que vou ficar soh o osso entao nao sei.... Altura 1.84 - 77kg la vai 8:00 30g whey + 20g Toddy + 60g aveia + 300ml Leite Desnatado + 2 fatias pao integral + 60g peito de peru = PTN: 45g Carbo: 80g 10: 3 Fatias Pao Integral + 50g Peito de Peru + 4 claras +1 Banana PTN: 22 Carbo: 45 12:30( PRE TREINO) 200g Arroz Branco + 200g Frango Grelhado PTN: 60 Carbo: 55 14:30 30g Whey + 50g malto PTN: 25 + 40g Carbo 15:30 4 Fatias Pao Integral + 1 lata de atum + 3 claras PTN: 33 Carbo: 40 19: 200g arroz branco + 200g frango PTN: 60 Carbo: 55 22: 5 Ovos Inteiros PTN: 30 Carb: 0 TOTAL: PTN: 275 Carbo: 315 Acho que falta Carbo ai neh? abrs

Puts eu como 200g de patinho moido todos os dias no jantar.. , maioria dos fisiculturistas usam em fase de bulk, nao intendi mto bem =/

peito triceps costa biceps pernas ombro trapezio triceps biceps To fazendo identico... soh que eu uso mais isoladores no dia de peito e costas e compostos no dia que treino eles juntos

Ja percebi que quando aqueço no supino reto e vou pro supino reto com halteres pego bem mais peso.

Show o video Mais Tambem queria saber a rotina de peito AUHEUHAU

andreh, eu tenho a cintura direita ou pouco mais elevada que a parte esquerda, o quadril, parece que eu sou puxado para o lado direito, tenho escoliose porem nao era assim antes. Apesar de eu ter melhorado a postura o negocio continua... alem do que fui em um ortopedista e o mesmo me mandou parar com musculaçao mais nao parei. e agora?

onde treino sou um dos mais frangos, mais o unico que faz remada curvada, supino fechado, agachamento livre etc.. a maioria deve se intupir de anabol mais fazer oque... uma coisa que me deixou intrigado foi eu nao sentir muito o triceps no supino fechado, nunca havia feito e nem senti dor pos treino

Porra queria ter 35 de braço e ser assim =/, tenho 35 e eh metade disso, mais tb eh altura 185 eu tenho... foda ser alto >.<

nao, era rest pause no supino reto, depois eram 3 series no inclinado sem variaçoes , somente repetiçoes forçadas, e o drop no peck deck ateh nao aguentar mais, inqto tivesse folego eu tentava mais 1 serie

Arnold e seus 2 filhos

Todas as mulheres fazem o terra la, todas fazem como se fosse pra perna AHUEUAEHUHAUEHUAHe eh osso e o instrutor soh passa o terra pra mulher, nunca vi nenhum cara fazendo terra

Olha cara, eu fazia rest Pause no supino( eu fazia com halteres, pq rest pause na barra eh tenso sem parceiro), depois supino inclinado, vc vai ter que abaixar a carga pq nao vai aguentar fazer pois desgasta muito mesmo o rest pause, ombro tb sai morto, e no fim fazia drop no peck deck, com quase 50% a menos de carga mais era o que dava, mal conseguia levantar meu braço depois do treino, mal conseguia fazer meu pos treino pq o peito fica tremendo MUITO, mais foi o que fez meu peito melhorar, e ja senti resultados visiveis em 1 mes fazendo assim.