rockbalboa

O instrutor de onde treino no ano passado me mandou parar de fazer remada curvada e trocar por crucifixo invertido, na epoca aceitei, hoje em dia nao mais, pois como o pedro falou, percebi a mesma coisa, passam a mesma serie pra todo mundo, mlk de 15 a 60 anos

Putz que massa essa dieta, tem dado resultados no ganho de massa? PS; Malz ao criador do topico por desvirtuar, desculpe pela curiosidade

E nas outras refeiçoes vc manda proteina + gordura? Po se deve mandar umas 400g de proteina ein Abraços

E quanto as series e repetiçoes?

Faz 1 para parte superior, 1 reto e 1 isolador, triceps escolhe os 2 que vc ache melhor pra vc, em min os 2 melhores sao testa e frances, nao tem como agente dar pitaco em exercicios pois nao conhecemos vc e muito menos seu corpo, os exercicios qm deve saber eh vc.

O que vc usa como fonte de carbo entao craw?

Nao tem coisa pior do que gente que nao sabe brincar como você, ve se eu reclamei de alguem me zuando, até nos outros topicos tao me zuando, mais nem ligo, porem , ficar postando essas imagens toscas aí, a unica CRIANÇA é tu. Aprende a brincar, não é todo mundo que gosta desse tipo de brincadeira, ficar zuando, ok, porem tenha um pouco de humildade e respeito.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK rachei, esse tipo de brincadeira eu acho massa Pois é tem gente que sai do senso do ridiculo como a paprut ali, no começo os caras postavam tentando ajudar, depois virou baderna, vc por exemplo tentou ajudar.

CARACA, sinto uma dor ao fazer esse aquecimento que o waldemar fala para manguito, doi pakas, mais no treino nao sinto essa dor não? alguem mais sente?

Fiquei nervoso pois você simplesmente ficou postando imagens ridiculas, nota-se que vc eh uma criança. Aceitei brincadeira de todo mundo, até pq falei besteira mesmo, vc que ficou postando imagens ridiculas como se vc fosse superior , se tem alguem que se pode chamar de criança aqui eh você. E se vim aqui postar a parada foi por disciplina, pois sou disciplinado com minha dieta, agora vem vc postando imagens toscas. Pra min vc nao passa de uma OTARIA.

Ta bem pra tras do peito por exemplo.

Cara kkkkkk , eh mais por disciplina mesmo, sobre o cara que falou do bebado la, no ano novo qd enchi a cara minha vó fez eu tomaar 2 copo de agua com 3 colher de açucar cada um kkkkkk, ela falava q era cachaça e eu bebia.. ESSE DAI EH TEU PAI PA PRUT, QR ZUAR ZOA IGUAL OS OUTROS, SEI QUE FALEI MERDA, MAIS FOI POR DISCIPLINA , ESSAS IMAGEN TOSCA AI, VOU COMEÇAR A ZUAR CONTIGO TB ATEH TU NAO GOSTAR, OTARIA.

Os cara me esculaxando ainda, ngm perdoa, mais foi perola o q eu falei mesmo UHauhuaehuaehuAHuaEH

provavelmente a dieta tava um lixo.

AEHUHEAUHAE pode cre, nem tinha percebido nada PS: reparem na camisa ali atras.. PS:2: O que sao aquelas ondulaçoes no seu triceps esquerdo pia?

Cadee a Fuuuria???

HAUEHUAEHUHAEUae, Galera nao perdoa mesmo, nao so fake nao eh noia mesmo.

ganhamo caarai

Brasilll

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Dahora, ja ciclou alguma vez?

kkkk, esses figura ae que aparece no jornal, mlk morre por uso de anabolizante, olha o que o cara faz, esses figura que queimam o esporte ainda acha que ta certo.