rockbalboa

Entao eu treino a 1 ano, sempre fazendo abc 1x acho que por isso que ta demorando pra recuperar, mas fui treinar mesmo assim e foi um puta treino, eu ja vi um post do andré dizendo que muitas vezes quem nunca treinou o musculo 2x na semana o musculo nunca se "acostuma" com o movimento, assim dando 7 dias de descanço ele sempre vai doer. Isso eh diferente de periodização que aí vai doer 1 ou 2 semanas mesmo, mas eu falo sempre os mesmo exercicios. E sobre o volume eu to fazendo o classico 3 para grandes 2 para pequenos, abc 2x. Porem bem intenso pois se eh pra treinar tem que ser pesado.

Pode crer, hoje eu tava com bastante dor até no peito e triceps mas fui treinar eles, nao da pra ficar em casa vendo esses videos ainda mais em dia de peito e triceps rsrs, da vontade loka de ir treinar EDIT: essa camera que vc filmou eh muito boa ein cara, quanto pagou?

Vi que vc treinava ABCAB, que é meu treino atual, quando voce treinava peito por exemplo, e caso ele continuasse doendo no dia de treina-lo novamente, vc treinava msm com dores?

Galera, mudei meu treino de abc1x para abc 2x, 3 para grandes 2 para pequenos e talz. treinei peito e triceps na terça e hoje seria dia de peito, só que ta doendo ainda os 2 grupos, então nao sei se devo ir treinar, o pior eh q a dieta ta chegando a 5mil kcal, nao era pra ta mais doendo , agora nao sei se treino ou nao

galera acha que é a coisa mais facil do mundo entrar em over, isso pode ser MUITAS coisas na frente de over amigo, provavelmente vc tava com o sistema imunologico baixo quando contraiu alguma doença e continuou, assim pegando essas varias doenças seguidas, toma vit C pra nao ficar pegando gripe direto assim

Muito maassa, treinos intensos pra kct, da vontade de ir treinar rs EDIT(e-bay): nunca caiu nada na alfandega? quanto tempo leva pra chegar+/-?

Babi = Deusa [2] Eu prefiro muuuuito mais a nicole na epoca que foi musa do brasileirão, apesar de ser bem mais magrinha, mulher nao precisa ser musculosa msm, o corpo da babi um pouco mais definido ja eh perfeito

Então mas eu nao to aprendendo o exercicio, ja faz um booom tempo que faço assim e os instrutores dizem estar certo, ateh pq eu nao consigo deixar reto na unilateral, talvez pela posiçao da perna ou pela escoliose, diferente da remada curvada, aí eu ja deixo bem reta

Uma coisa que percebo é que nao consigo ficar reto na remada uniltaral, exatamente como o marinho disse, sinto bastante a lombar, apesar de gostar do exercicio ainda mais por pegar a lombar que inclusive melhorou bem, só nao sei se fazer assim eh prejudicial, alguem sabe se pode acarretar em alguma lesão?

To fazendo isso tbm, e recomendo pro amigo ali agora segunda feira treinei peito e aqueci bastante, inclusive aqueci manguito e talz Engraçado que diferente do amigo que lesionou o ombro no supino eu nao sinti dor alguma ao fazer movimento de supino, mesmo 1 semana depois( apesar de nao ta treinando eu fui uma vez pra academia conversar com instrutor e talz e tentei fazer algumas coisas), dor eu sinto o minimo no desenvolvimento, porem pouco.

Entao o pior eh que eu como pra kcte tbm, só que depois disso bate aquele arrependimento =/

185/83kg 12 ~ 13 % de bf, ah cara eu me preocupo pq nao gosto mesmo mano, eu tava com 8% de bf ganhei 10kg do começo do ano ateh agora e aumentei 5% o bf +/- nao quero aumentar assim por vacilo, mas eu como sim, mesmo ficando com receio eu mando ve, como o dcg disse, eh melhor comer do que ficar triste com vontade depois, o pior eh que eu nao posso ver um bolo de chocolate na frente tambem, dia de semana eu me controlo, mas fds se deixar cara eu como de maais, mas me controlo, soh nao passo vontade, soh que o psicologico fode do mesmo jeito

To em Off sim, e é soh sabado isso , nem domingo eu faço lixo... é que fica receio , comi um bolo de chocolate tbm, e agora poco 3 pedaços de pizza grandes pra varias , ae passa umas 2 semanas agente ve que ganhou umas gordurinhas e começa a se culpar achando que foi o dia do lixo, mesmo sabendo q não foi

Caaraca serio essa da barra de chocolate? antes de abrir o topico eu tinha comido 3 pedaçoes de pizza, aí comecei a pensar , vem receio e talz, mas nao da pra aguentar, eu ja tinha comido um bolo de chocolate tbm aí eh tenso, depois agente ve que engordou um pokinho e começa botar a culpa no dia do lixo mesmo sabendo q nao foi

Ae galera gente boa, seguiinte, todo sabado aqui em casa tem pizza a noite, isso la pelas 8 ~9 horas e eu nao AGUENTOO. Eu até tento não comer mas não da, aí geralmente eu como bem pouco só pra satisfazer, mas a vontade e de comer bastante, então a pergunta.. alguem ae arregaça no dia do lixo? mesmo sendo a noite? eu sinceramente tenho muuuito receio, porem muuuuuita vontade de comer, por min eu comeria uma pizza inteira, alem do mais a massa é alto Ig neh...

Ae galera gente boa, seguiinte, todo sabado aqui em casa tem pizza a noite, isso la pelas 8 ~9 horas e eu nao AGUENTOO. Eu até tento não comer mas não da, aí geralmente eu como bem pouco só pra satisfazer, mas a vontade e de comer bastante, então a pergunta.. alguem ae arregaça no dia do lixo? mesmo sendo a noite? eu sinceramente tenho muuuito receio, porem muuuuuita vontade de comer, por min eu comeria uma pizza inteira, alem do mais a massa é alto Ig neh...

Faz uns frangos desfiados fica bem molinho mete na sopa e ja era

Ah veio, falaram mal do peito mas ele melhoro bastante cara, ta legal nao achei tão ruin não, peito é com o tempo não adianta tem que continuar até ele começar a fibrar e talz aí fica massa... mas ta dahora, ta com qt de braço ja? qts kg?

Cara, na boa, muito horrivel, imagina um peito grande e umas costas finas, mesmo que vc nao queira, pra min eh a mesma coisa de qm soh treina superior e nao treinar pernas, ainda pior pois se vc treina muito peito e nao treina costas talvez vc fique curvado por nao ter sustentaçao.. treine no minimo pra ter força e resistencia

vou relatar pra voces aqui, a principio na academia a dor foi horrivel, foi um deslocamento forte ao contrario do amigo ali que disse nao pareceu ter sido tao forte, fiquei 1 dia com uma dor horrivel, mas conseguia elevar o braço normalmente, depois de 3 ou 4 dias a dor ja tinha diminuido bastante, passou-se 10 dias e eu voltei pra academia pois nao sentia quase nada de dor, inclusive la nao senti dor alguma praticamente, ok. Nao fui teimoso e nao treinei, hoje foi o dia em que eu fiz um treino mais intenso e tambem nao senti dor, aqueci bem o manguito( onde sinto um pouquinho de dor ao fazer exercicios pra ele, porem bem pouca) treinei e talz.. Sei que não está 100% ainda mas ja esta muuito melhor, acho que talvez o manguito nao esteja 100% mas tendões etc.. creio que ja esteja tudo ok ja que faço qualquer movimento sem dor alguma(somente em alguns para manguito).. Ao fazer desenvolvimento sinto um pouco de dor tambem, por isso nao treinei ombro ainda(apesar do peito forçar e talz) porem sinto dor só no Desenvolvimento e bem pouca. A consulta ja ta marcada, só que é tenso, todos lotados e ficou só pra semana que vem NA OUTRA.

Muito bom cara, ja fez algum ciclo? ta bem massa mesmo, eu tbm nao achei melhor em 5 meses nao , ali com 9 meses da pra ver claramente q ele ta bem maior

Eu nao faria o terra em Abc 2x, se voce fizer pesado é tenso fazer perna depois, vai arregaçar a lombar pelo agachamento tb, obvio que se vc fizer PESADO, eu talvez faria no sabado junto com perna... pelo sim e pelo não, EU não faria o terra em abc 2x. Só se vc fizer Abcab aí faria o terra na sexta... e perna soh na segunda...

Ae mano, vi teus videos agora , onde tu compra aquele azeite em spray mano? fucei mercados e mercados aqui de santos e nada de eu achar isso

Cara nao aguentei e tinha ido treinar, nao tinha visto seu post pois ja tinha ido, nao senti dor nenhuma pra falar a verdade no treino, fiz supino nao tao pesado, supino maquina idem , soh doeu no peck deck pela posiçao , entao fiz um cross over... só.. to meio arrependido depois de ler isso q vc falou =/, será tão serio assim, nao é uma dor forte, era quando machucou, era bem forte, porem ja fazem 10 dias e a dor melhorou legal.. tratamento foi salompas sei la se ajudou, a dor eh pouca mesmo, ja ta quase bom, achei q dava pra ir =/

Muitooo gatinhaaa.. gostosinha pegava facil