rockbalboa

Agora que percebi, ele é a cara do André Pajé mesmo, UAEHUAEHUHUAEHUAE, só quero ver o que ele vai falar hahaha

KKKK, tem gente que cicla o ano inteiro e ta LONGE mas MUITO LONGE dele, quanto mais NATURAL, pra ficar assim natural tem q ter genetica de arnold e muito mais MUITO R$. Um shape que eu acho q da pra pegar natural é o do Kadu do BBB, do stalone , agora igual esse ae, sei nao.

Ae parceiro acompanhando, comprou com quem ? pode me enviar mp?

é que é feriado hoje aqui em santos, dai ja viu, podia abrir segunda pelo menos que não teve nada;

segunda, terça e quarta academia fechada, PQP. Ja to me sentindo menor rs

Pessoal ta ficando eh LOUCO, falando q o muleke tem 17% de BF, NUNCA. Ele deve ter de 13 ~ 15, eu chuto 13%. 17 foi TENSO.

Acompanhando, esse ciclo mt me interessa to pensando em fazer 1 igual no fim do ano.

Podia começar com oxa ou stan no maximo, dura pra primeiro ciclo, sei la, pra min vc se precipitou em querer usar dura logo no primeiro ciclo, talvez por pressa de ganhar volume rapido, mas eu pensaria MUITO BEM antes de continuar.

KKKK, eh por isso que NUNCA MAIS faço pullover, penso que 1 exercicio pode ferrar com os ganhos mesmo ele sendo 1 excelente exercicio, faze-lo pra se machucar não vale a pena, eu machuquei 2 vezes o ombro fazendo pull over, o esquerdo no pullover livre, e o direito na maquina, tenho os 2 ombros zuados e tenho apenas 17 anos, muita MAIS MUITA gente ja machucou o ombro no pullover, é soh dar uma colocada no google que vc vai ver. =/ Eu fiquei 2 semanas sem treinar e voltei mesmo sentindo algumas fisgadinhas de leve, soh que o meu ñ foi tão serio mas espere completar 100% pra voltar

Mas nao eh tao simples assim ficar como o craw nessa foto, eu por exemplo treino e como feito um louco e to longe dele =/, tem que levar em consideraçao a genetica de cada um tbm. Mas concordo com absolutamente TUDO que ele disse.

Quando eu Contraio as dorsais( aquele movimento de por a mão na cintura e abrir a "asa") a dorsal esquerda fica visivelmente maior, porem percebi que eh por eu nao conseguir alonga-la totalmente, se tirar uma foto contraindo de costas fica igualzinho, e colocando a mao na cabeça tbm, talvez vc ta "abrindo" uma dorsal mais que a outra e da a impressao de uma ta maior. comigo eh assim pelo menos

Tomo 1g de Vit C em jejum todo santo dia, já o polivitaminico eu não uso, como pouca verdura inclusive, será aí o problema? será necessario mesmo parar?

Bom, o tempo aqui no estado de sp ta tenso, umidade baixa pra kacete e parece que to resfriado faz 1 mes, desde que comecei a fazer abc2x eu acordo com nariz escorrendo, dor de cabeça, corpo meio quente, aqueles sintomas de resfriado, alguem sente a mesma coisa? será que é causado pelo treino? a dieta ta impecavel, 4000mil Kcal e talz, mas ta tenso, ta atrapalhando muito os ganhos, tem semanas que chego a perder peso parece, apesar de ter aumentado 14kg no supino nesse mes, aumentei bem legal os pesos até, mesmo com esses sintomas, sera o tempo? o treino? alguem ta sentindo a mesma coisa?

Não intendi O.o

Falou TUDO, falar é facil, ecto eh uma maravilha e talz nao sei oque, MITO. Quem é ecto sabe o sofrimento pra ficar grande, essa historia de crescer seco nao existe mesmo, igual falaram ai. Se um ecto quer crescer tem q comer MUITO.E acaba ganhando gordura, mesmo tendo o metabolismo muito acelerado, eu por exemplo mesmo se mandar mil kcal em 1 refeiçao 2~3 horas depois meu estomago ta implorando comida. Eu como ecto preferia ser endo

Cresce a dorsal que vc vai parece beeem mais largo, nao necessariamente ombro, mas vai aparentar ser bem mais largo.

Cutt.

Acompanhando... boa sorte

Aff 70cm eh perna pra kcte -.-, nunca que ia ter esse peso, mediu errado ou tem ossos de papel

Ta bom o treino sim.

Valeu ae parceiro nao sabia dessa, talvez batata baroa tbm vira neh? pra variar com batata doce, talvez um cará tbm, oque acha?

Craw, eu como arroz pra caramba o dia inteiro, pré treino sao 350g, pos treino 350g, lanche da manha 200g, e janta 200g. Tem algum problema mandar apenas essa fonte de carbo durante o dia todo? só de manha que é aveia leite e banana, mas durante o dia eh soh arroz a as vezes batata doce no pré , mas muito as vezes. Eh mais valido usar mais batata doce no pré e pos e deixar o arroz de lado? O arroz que uso eh parboilizado

Não exagera tbm, essa historia de que ecto pode comer qualquer coisa que nao vira gordura nao eh assim tbm, se o cara tem uma dieta com umas 500~1000kcal excedendo e fica mandando porcarias durante o dia ele vai ganhar gordura pra kcte.

Derick Arte: 1

Ae brother, qd começar a usar os suples da uma avaliada nele pra nos aki se ta aumentando as cargas, veias mais aparentes etc... abraços e bons treinos