rockbalboa

Craw mas apos o treino esse pico de insulina nao é bom?

Mete uns inclinado ae mano supino crucifixo tudo inclinado, ta dahora o braço, parece de outra pessoa comparado ao peito uHAEUHAE, ta com qt de braço?

Como ta os treinos ae?

O kadu do bbb tinha 190 e era gigante po, nao eh algo absurdamente impossivel de consiguir, mas com disciplina e alguns ciclos da pra ficar igual ele, e apesar da altura o cara eh monstro. EDIT: mas quem eh ectomorfo a chance de ficar igual o cara da juju eh muito maior do que o do outro la.. Mas eu achei dahora de mais o shape do cara

Certeza q tem 441 de carbo? qual tabela vc usa pra ver os valores? abraços e bons treinos Certeza q tem 441 de carbo? qual tabela vc usa pra ver os valores? abraços e bons treinos Certeza q tem 441 de carbo? qual tabela vc usa pra ver os valores? abraços e bons treinos Certeza q tem 441 de carbo? qual tabela vc usa pra ver os valores? abraços e bons treinos

Ovos inteiros sao muito mais anabolicos do que só a clara, e ja que o corpo nao esta em catabolismo no desjejum da pra mandar as gemas na minha concepção, ia aumentar as Kcal as proteinas e não ia atrapalhar em nada, atrapalharia caso o corpo estivesse em catabolismo e precisasse de proteina de rapida absorção pra reverter este estado, mas ja que não está acho q nao tem problema em mandar ums 2 gemas de manhã, mas queria saber a sua opiniçao sobre isso craw.. Ovos inteiros vs. Claras Apenas idiotas comem claras. Um atleta “natural” precisa de ovos inteiros. E quanto à preocupação com o colesterol? Bem, os estudos mostrando que ovos aumentam o colesterol foram feitos pelo lobby dos cereais matinais. E, além disso, tais estudos não diferenciaram os tipos de colesterol. Logo, foram inválidos. Ovos podem aumentar o colesterol – o HDL, o bom colesterol. Assim, se você for comer ovos, não seja um maricas. BY Poliquin.

Eu sempre usei whey de manhã com intuito de quebrar o catabolismo e tal, e sempre fiz o shake de whey leite aveia e banana e algum alto ig que da em torno de 50g de ptn e 100 de carbo.. Então nao eh bom fazer isso? da pra tirar o whey( ou abaixar a dose) e colocar leite em pó? No dvd no Ronie coleman invencible eu acho , ele usa só usa claras de ovo de manha como fonte de proteina, compensa mais então? da pra ver q tem logica o que voce diz.. E o que vc acha de Alto IG e Ovos inteiros no desjejum? Tipo mandar uns 4 ovos inteiros de manhã( nao sei se eh uma boa ideia pois provavelmente a gordura da gema vá atrapalhar a absorção mais rapida das proteinas) mas queria saber sua opiniao

Entao nao ta usando mais essa dieta ae dos videos neh? 441 de carbo é bastante até. EDIT:A assimetria causada pelo desalinhamento na bacia é só nos membro inferiores ou total? pois uma perna minha eh 2 cm maior no comprimento oque da a impressao de desalinhamento na bacia fica uma parte mais alta que a outra que eh concertado quando coloco a palmilha( por isso achei q tinha isso), mas na realidade é esse problema de perna mais curta que a outra que eu tenho.. entao a palmilha resolve?

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado

O rodts ja falou tudo q vc precisava saber, intensidade, abaixar o tempo de descanço, fazer o exercicio com amplitude maior, ter um parceiro de treino pra ajudar nas ultimas reps, tem muita coisa, 5 exercicios eh tenso pra por intensidade, eu faço 3 e ja fico destruido, acho que 5 eh exagero a nao ser q vc teja ciclando pra aguentar o tranco todo. Pois fazer 5 exercicios pro peito e nao sentir q ele foi totalmente exigido falta muita intensidade ae campeao. Eu acho que sou o unico que sente o peito bem mais em barras

Caraca, como é possivel alguem ir reclamar do cara ta treinando serio? PQP.. Eu quando vejo um cara treinando pesado só me motiva na academia , aquela barulhera de ferro batendo nao tem coisa melhor. Ah, queria te perguntar uma coisa sobre a quantidade de carbo que voce usa, vc usa pouco carbo por medo de ganhar gordura ou tem algum outro motivo? Pq eu to pensando em parar de usar muito carbo tb, carbo me faz ganhar muita graxa entao queria saber se compensa tirar um pouco do carbo pra por ptn ou gordura.. EDIT: Tu usa sempre carne vermelha ?

A dieta do guerreiro serve pra ir crescendo mesmo alguem nao tão grande? pq o que eu vejo por ai sao pessoas ja bem grandinhas que procuram variar e escolhem a warrior diet, mas chegou a tal nivel com dietas convencionais( 3 em 3 horas), vc craw por exemplo, chegou a um shape forte e usou a warrior ou intermittent fasting pra secar pelo que me lembro de um post seu, e pra ir crescendo? sera que vira mesmo?

Boa evoluçao até, mas se concetra nos basicos, vc precisa de massa geral, ta fraco de peito e ombro, precisa dar uma "engordada" aí mano ganhar massa geral.

Tbm nao gostei da Divisao, Faz Peito Ombro Triceps, Costas Biceps, Perna

E pra alinhar isso? cirurgia?

Caraca, eu tenho desalinhamento da bacia =/, eh serio isso msm?

Parabens ae, ja ciclou ou usou suplemento?

KKKKKKKKKKKKKK, vc fodendo sua saude? e ele que come 1 bolo inteiro por dia e eesse monte de porcaria ta fazendo oque? quem ta indo contra a natureza? lol, Bate de frente com ele, faz igual o marinho disse ae, da dinheiro pra comprar frango ou diz que tu vai arrumar um emprego e compra droga e cachaça por causa dele.

Tira o leite, isso vai fermentar no seu estomago, manda só a batata doce , umas 300, e eu mandaria frango ao inves de whey no pré, ja no pós manda 300g de bata doce ou arroz ja ta bom tbm, o liquido ta otimo, veja bem vc pode mandar mais de 200g de carbo no pré e pos treino, aí vc pode balancear o resto dos carbos do seu objetivo durante o resto do dia e adicionar gorduras boas a noite.

Desjejum horrivel, pode por ae 70+ carbo, Café da manha Ok, Almoço Ok, Lanche da tarde tira essa torrada e manda 50g de aveia com agua, pré treino tira essa albumina ae e manda Peito de Frango, Pós Liquido Ok, Solido OK. Ceia eu mandaria Albumina + Castanhas do Pará, Inclusive adicionaria Castanhas do Pará no teu lanche das 15:30. tem que comer Gorduras boas se quiserem crescer, castanhas do pará, sardinha, etc... principalmente ali a noite, isso vai elevar a testosterona.. E nao precisa deixar de comer carbo soh pq tem medo de mandar gordura eskece isso, essa historia de Prot + Gordura, Carbo + Prot é só pra separar as refeiçoes, eh obvio que mandar somente carbo e gordura a refeiçao fica um LIXO, se vc abaixar um pouco a quantidade de Carbo pra por as gorduras boas e deixar a refeiçao no mesmo nvl de Kcal a refeiçao fica até melhor, principalmente a noite.

Esse fisiculturista natural q o street postou se tivesse mais peito e trapezio ja ficaria bem massa. Esse fisiculturista natural q o street postou se tivesse mais peito e trapezio ja ficaria bem massa.

Olha cara, eu abaixaria os carbs e aumentaria as gorduras, em min pelo menos carbos soh me ferram mantendo a quantidade de calorias, eu tiraria esse peito de peru e mandaria 100g de peito de frango gralhado ou ovos, mantendo essa quantidade de ptn, essa refeiçao das 8 vc poderia comer soh o arroz e o frango tirar esse feijão(ja estaria de bom tamanho em carbos) e mandar castanhas do pará que contem gorduras boas(sempre mantendo a quantidade de kcal ou aumentando), a ceia ta MUITO RUIN, manda a albumina + uns 2 ovos inteiros cozidos no minimo e se quiser pode colocar mais castanhas do pará.

Eu Faria Desenvolvimento pra ombro e tiraria elev front. Faria o Sup declinado, e o crucifixo faria inclinado o resto eu deixaria assim, pode continuar com o testa, um dos melhores exercicios pra triceps. Cara sobre as variaveis eh melhor tu pesquisar melhor de acordo com seu objetivo, mas eu curto sempre fazer um drop na ultima serie de alguns exercicios.

Ai meu biceps, da pra ver que quando ele segura um pouco embaixo eh o acido latico moendo o biceps dele, la pelas 35 ele começa a dar umas paradas, tava pegando fogo

Concordo com voce, acho que 4 dias ja estaria de otimo tamanho, mas nao consigo achar uma divisao que me permita dar 4dias de descanço até treinar novamente =/, a unica que achei foi a seguinte ABCDA BCDAB e assim por diante que o usuario caprog usou, ou entao treinar ABC OFF AB, só que sabado a academia nao abre =/