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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    A meta é chegar na academia, com meus humildes 33cm de braço, parar do lado de uma barra, fazer um muscle-up totalmente clean, e completar no front-lever p/ no minimo 10s. E sair tipo, I'M FUCKING CHICKEN BOSS IUAEHAIUHEIAUHEIUAHEIUAHIEUA
  2. Ch3rnobyl
    É uma das primeiras coisas que vou fazer, quando começar a trabalhar. Dependendo do meu horario, não vou poder ir pra praia treinar. Então vou começar a treinar em alguma academia aqui perto. E partiu ficar freak tbm, só que sempre treinando calisthenics.
  3. Ch3rnobyl
    Já treinei de baixo de chuva, foi nesse dia que perdi o medo de fazer o handstand na paralela. A chuva fez eu perder o medo UAHEIAUEHIAU. Mas hoje não deu msm. Ultima vez que eu me pesei eu tava com 69kgs, foii até quando eu fui pro Ibirapuera treinar com o pessoal da Calistenia Brasil.
  4. Ch3rnobyl
    UAHEUAHEAUHEAU, terry crews foi foda IUAHEUIAHEIUAHIUEA -- Eai galera, não sei se vou treinar hoje não. Ta vindo uma frente fria aqui, e ta chuviscando aqui. Hoje tenho que ir lá pegar a minha reservista, na Junta Militar, as 14h! E se no caminho eu ve que o tempo vai tá tranquilo, eu arrisco ir lá treinar com a bicicleta mesmo ela estando horrivel. Porque aqui é NO PAIN NO GAIN IAUHEAUIHEIUAHEIUAHIUEAHU zuera. Mas vamo torcer pra que esse tempo fique bom.
  5. Ch3rnobyl
    Quer a real freak? Não faço nada IUAHEIUAHIEUA, "É A BIKE, TODO DIA MANOW, NÃO GOSTO DE JOGA BOLA POR IÇÇÇU ANDU DI BIKE, AI FICA AÇIM" Valeu MonteCristo, eu tento conciliar não só os treinos, mas sim a minha rotina da vida também aqui com a galera, sei lá eu acho legal. Isso aqui pra mim não é mais só um DIARIO DE TREINO, virou um DIARIO DA VIDA iauheiuahieu. É foda né mano, arrumei a corrente hoje, mas o disco da bicicleta já tá abandonando tbm, tá catando no quadro, vou ter que arrumar outro. Quase que eu não consigo ir surfa hj, mas como sou guerreiro, fui com o disco catando no quadro msm.
  6. Ch3rnobyl
    AIEJAIJEIAEA. vlw furlan! Po, vamo lá fazer a prova, vai que a gente passa UAHEAU. Hoje não fui treinar, pois resolvi ir surfar hu3
  7. Ch3rnobyl
    Acompanhandooo!
  8. Ch3rnobyl
    FOTOS DO SHAPE, DIA 4/NOVEMBRO/2014
  9. Ch3rnobyl
    Ficou irado mano, eu tenho uns paraletes desses aqui em casa. Uso só pra fazer handstand mesmo, quando vocÊ gastou no seu?
  10. Ch3rnobyl
    https://www.youtube.com/watch?v=U1yqgtBX6_0
  11. Ch3rnobyl
    KKKKKKKKKKKK, dei uma leve risada IAUHEAUIHEAU Boa mlk, tá evoluindo! Isso ai, vamo que vamo!
  12. Ch3rnobyl
    Eu humildemente voltando do treino de hoje, na metade do caminho a corrente da minha bicicleta estora. Tive que deixar meu amigo levando a bicicleta, e vir correndo até em casa, foi praticamente 15 minutos trotando na velocidade 10, até em casa kkkkkkk #AVidaTemDessasCoisas
  13. Ch3rnobyl
    Paralela Handstand PHS: 15s ~ 22s ~ 16s Advanced Tuck FL: 13s ~ 10s ~ 6s Tuck Lever Pullups: 15 ~ 11 ~ 10 Tuck Lever – Hold: 15s ~ 10s ~ 10s Negative Tuck Lever: 3 ~ 3 ~ 2 Hoje era pra fazer outro treino, porém eu esqueci o meu treino, e fiz só os que lembrei. Em relação ao abdomen, tava impossivel de fazer o Dragon Fly, doi muito as costas lá na praia. Tenho que levar algo pra colocar se não, vai ser foda... Então eu fiz altas variações de abdomen e back hyperextension, fiz até chegar a fadiga total. Desculpa pelo fraco relato de hoje, proximo treino eu levo anotado.
  14. Ch3rnobyl
    Fiz a inscrição pro Salva-Vidas Temporarios, no site dos bombeiros. A prova vai se resumir em 1km, e 200m na piscina. Será classificatório, então eu tenho que me destacar. Eu vou fazer pra Santos/SP onde terá 20 vagas ( Eu moro em São Vicente). O problema é o seguinte, em Santos, quem domina as vagas, são os Nadadores Profissionais, do Santa Cecilia, que fazem o GVTD por puro hobbie, então eu vou ter que ter a sorte de me classificar entre esses 20. Vou usar o que aprendi na natação, dos 15-17 anos, tava batendo 29s69 nos 50m. Em todo esporte eu sempre fui velocista (natação/atletismo), então vai ser um pouco tenso pra mim. Mas eu vou conseguir, eu tenho que conseguir haha. A prova vai acontecer dia 13/11. Então tenho mais 1 semaninha ai.
  15. Ch3rnobyl
    https://www.youtube.com/watch?v=LhvAaK7rlPc
  16. Ch3rnobyl
    Valeu Thales, tmjjj! Treino de hoje: Muscle-Ups: 7 ~ 6 ~ 4 Clap Push Ups: 20 ~ 15 ~ 12 Inverted Rows: 21 ~ 21 ~ 21 Pull Ups: 10 ~ 10 ~ 10 Ice Cream Makers: 4 ~ 3 ~ 1 Muscle-Ups: Fazia um bom tempo que não fazia, tinha esquecido desse mov UAHEUAHEA. Fiz a serie no Clean M-Up. Pull Ups: Dava pra eu ter feito bem mais, mas como eu fiz o treino com curto intervalo de descanso, só saiu essa 3x10. Ice Cream Makers: Fiz apenas essas repetições, porque eu já tava com o antebraço parecendo o do popeye, já estava E-X-A-U-S-T-O. Eu treino calistenia por puro prazer, o meu foco são os movimentos como planche, handstand, back-lever, front-lever. Na calistenia em si EU não faço questão do treino de pernas, mas essa é a minha VONTADE. Mas eu vou fazer uns pistols porque eu curto bastante esse movimento, e uns sprints que eu já estava pensando, pois eu fazia atletismo. Tinha 11s16 nos 100m. Então é algo que eu gosto.
  17. Ch3rnobyl
  18. Ch3rnobyl
    Paralela Handstand PHS: 12s ~ 20s ~ 30s Advanced Tuck: 6s ~ 7s ~ 6s Tuck Lever Pullups: 10 ~ 10 ~ 11 Tuck Lever – Hold: 10s ~ 10s ~ 10s Skin The Cat: 3 ~ 3 ~ 3 Dragon Fly: 3 ~ 2 ~ 2 Lombar na Paralela: 10 ~ 10 ~ 10 Skin the cat: Eu fiz como repetições, indo pra posição correta, segurando o maximo, e voltando lentamente. Dragon Fly: As repetições eu fiz descendo. Depois dessas 3/2/2 eu fiz as variações, como tucked, one leg dragon fly & etc. PHS: Esse eu não vou nem comentar, fiquei feliz pra caralho, bati 30s de handstand. 1 semana atrás eu não conseguia 3 segundos.
  19. Ch3rnobyl
    Sim, thor é meu parceiro de handstand hahaha. Tu é o Furlaneto? HAHAHA, Sou hacker rapaz POAKDPOAKPODA. Cola lá hoje, vamos treinar as 16:00.
  20. Ch3rnobyl
    Venho humildemente falar que eu tenho a foto do ano, essa eu vou revelar e por em um quadro, tá muito foda KKKKKKKKKKKKKKKK
  21. Ch3rnobyl
    Queria eu adicionar peso aos exercicios, não tenho anilhas, UAHEUAHEAU, partiu fazer pesos com cimento!
  22. Ch3rnobyl
    Pre treino - Misto quente Assim é osso de abaixar teu bf manin. UAHEUAHUEA
  23. Ch3rnobyl
    Agora só vou treinar segunda provavelmente, e com a rotina de treino nova, pra ter algo mais "elaborado". Se não eu vou ficar perdido. Treino de hoje: Handstand na paralela: 21s ~ 15 ~ 15 Front Lever: 4s ~ 3s
  24. Ch3rnobyl
    Opa, uma honra ter você acompanhando aqui mano Freak UAHEAU, tmj!! E sim, é mt foda treinar na praia kkkk, muita mina. Mas ainda não ganha do pico no Ibirapuera, quando eu fui pra são paulo treinar lá no ibira, tem muito mais mina cara. Fiquei louco, os cara deve pegar muita mina lá, teve uma mina lá que me chamou pra tira foto, eu e uns caras lá, falando assim "Vem aqui tirar foto cmg, nunca fiquei tão perto de tanto garoto gostosto" E pior que a mina era muito gata pqp, os caras devem ter pegado ela, ela pediu meu whats, mas eu tava sem celular. Falei o face, mas ela não deve ter achado, e eu perdi o nome dela IAUHEAUIHEUIAHEAUI, enfim! FOI FODA! IBIRA>PRAIA Entendii haha Esqueci de relatar algo aqui pra vocês, segunda-feira. Eu fui pra praia, e adivinha quem eu vi passeando pela praia? EDUARDO EX-FACÇÃO CENTRAL! E eu tava sem celular pra tirar foto com ele cara, fiquei muito bravo pqp
  25. Ch3rnobyl
    hahhaa, você mora aonde brother? Gostou da mina né? KKKKKKKK. Voltinha no parque é tenso em, aqui o que salva é a praia msm, se não...
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