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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    To aqui sem fazer nada antes de ir pro colégio, e achei esse tutorial bem irado pro handstand. Mesmo não entendendo absolutamente nada de inglês, deu pra ter uma noção, pelo vídeo. EU VOU APRENDER ESSA PORRA DO HANDSTAND!
  2. Ch3rnobyl
    Valeu agaboy, tamo junto! Hoje o treino vai ser caseiro mesmo, peguei o paralete do meu amigo, e vou ficar treinando o handstand. Tá super dificil aqui. Não consigo fazer o hollow back. Minhas costas ficam curvadas. Então to bravo aqui em casa UAHEUAHEAU, mas vamo que vamo!
  3. Ch3rnobyl
    Hoje demos a entrevista pra Record, vamos aparecer no Balanço Geral, e no Jornal da noite aqui de Santos/São Vicente, provavelmente de amanha. Uma fotinha da galera de hoje, eu sou o que tá agachado olhando pro lado.
  4. Ch3rnobyl
    Opa, demoro brother, vou botar em pratica o frog! Tamo junto, e vlw pela força. Valeu thales, tamo junto brother! Eu subo sem balanço no começo do treino, mas cansa 10x mais haha. Vou tentar começar a pegar menos impulso, pra ir gradativamente gnahando mais força/equilibrio, seria uma boa né?
  5. Ch3rnobyl
    Tava pesquisando coisas que me ajudassem no handstand, e achei esses 2 vídeos tutoriais do Hollow Body!
  6. Ch3rnobyl
    Mas me ajudou bastante terem upado esse topico, ahah Bom saber que os estalinhos podem ser uma bursite. Começou assim a minha inflamação no tendão do cotovelo direito. No cotovelo esquerdo começou uns estalinhos enquanto eu surfava, a uma semana atrás. E tava doendo um pouquinho. Mas deu 2 dias e passou. E até agora não aconteceu mais. Acho que era o inicio de uma bursite né?
  7. Ch3rnobyl
    Uns vídeos que eu tinha salvo aqui em casa. Um deles é o meu handstand, olhe como que eu estou executando, já estou melhor. Mas ainda sim aceito dicas de como ajustar essa lombar. No caso, no vídeo que eu tinha aqui, eu não cheguei a nem ficar 1s. Mas acho que dá pra imaginar como eu fico quando seguro no movimento.
  8. Ch3rnobyl
    Talvez hoje eu não vou treinar, vou ir andar de skate. Mas tenho uma boa noticia. Segunda-feira, eu e minha equipe vamos dar uma entrevista pra Record, aqui da baixada santista.
  9. Ch3rnobyl
    HSP - Bati meu record hoje, fui fazer no straddle, e fiquei na posição certinha, fiquei 10SEGUNDOS, 10 SEGUNDOS CARA, MITEIII! Controlei com a mão, FOI FODA WHSPU - 6~6~3 Chin Up - 16 ~12~10 Pike Press - 13~12~9 Hindu Push Ups - 10~9~8 Treino BOM! Só pelo 10 segundos no Handstand na paralela, mano, fiquei feliz pra caralho. Sem comentarioss..
  10. Ch3rnobyl
    Eai galera, então se liga. Vou facilitar pra vocês, nas fotos. Todas as fotos/vídeos de treino, eu vou começar a postar no meu instagram pessoal mesmo. E apartir de sabado/domingo, quando eu comprar meu celular novo, vai ter vídeos praticamente todo treino. Porque o celular que eu tenho(Galaxy Y) é horrivel, e não da pra filmar no instagram. Mas como vou comprar um melhor, então vai ter vídeo de tudo, muscle-up, back-lever, balbalbal. Um artigo legal sobre o handstand que me recomendaram no diario do Gamer. E o meu instagram logo a baixo. http://www.ringfraternity.com/tutorials/handstand.html http://yooying.com/jokasw
  11. Ch3rnobyl
    Paralela Handstand - 5 sets - Ainda estou muito ruim, não consigo deixar as costas restas. Não chego a ficar 2/3s. É raro eu ficar muito tempo, meu record foi 4s Muscle Ups Clean - 8~7~5 Dips on Bar - 26~17~11 One Leg Front Lever - 5/1 ~ 1/3 1/1 Dragon Fly - 10s ~ 8s ~ 3s Uma imagem do meu handstand, olhem como as minhas costas ficam. Eu quero arrumar um jeito de deixar ela totalmente reta. Mas tá impossivel. http://i.imgur.com/gvqKpbs.jpg
  12. Ch3rnobyl
    As derrotas vão acabar agora, a partir de hoje, eu vou jogar como vencedor, agir como vencedor, e o mais importante vou ser vencedor! Bora pro treino!
  13. Ch3rnobyl
    Então, pelo o que eu entendi, eu to ficando muito curvado, e isso dificulta o equilbrio. No caso não selar as costas, seria eu deixar o tronco totalmente reto. Eu acho que é isso. Eu achei o vídeo, olha ae
  14. Ch3rnobyl
    O treino de hoje se resumiu em frustração, só isso. Fui com toda a força pra aprender o 360. E o infeliz aqui não consegue nem um misero 180. Não sei se é medo, ou se sou um inutil mesmo, não consegui nem girar direito. Fiquei praticamente 1 hora treinando só giros, e não conseguia. Então parti pro handstand. Fui treinar o handstand na paralela, e eu também não to conseguindo deixar o corpo reto, estou ficando muito curvado. E um colega meu que é ginasta falou algo de não selar as costas, que eu não lembro muito, mas ele disse que eu só não to conseguindo por causa disso. Se eu não me engano, tem um vídeo no youtube, de um cara mostrando o jeito certo dos ombros e da dorsal, do planche, front lever, handstand. Tudo em um vídeo só, se alguém tiver ele salvo ai, pf me manda o link. To muito puto, acabei nem fazendo o meu treino hoje, fiquei igual um pitbull com fome, treinando handstand, até a exaustão. E fui embora pra casa, e agora eu quero ajsutar essa porra, pra aprender logo kkk
  15. Ch3rnobyl
    Pessoal que queria ver a luva, tá ai.
  16. Ch3rnobyl
    Valeu relaax! Vou sempre me esforçar por prestígio, honra e respeito do meu time. Eu treinei minha mente e o meu corpo irá seguí-la. Quem sou eu? Eu sou um campeão! Bora pro treino! Bar-Zilians
  17. Ch3rnobyl
    Dei um upgrade na minha pagina inicial aqui do diario, depois deem uma olhada lá. Ficou irado, kkkkkkkkk.
  18. Ch3rnobyl
    Acompanhando, galera da calistenia dominando o forum haha. Vamo que vamo!
  19. Ch3rnobyl
    Usei ontem, no treino na chuva. São otimas! Valeu apena os 15R$ Eu não sigo uma dieta brother, o que minha mãe faz de comida, eu to comendo. Mas aqui em casa a alimentação não é ruim não. E eu não faço questão de comer besteira. Eu procuro sempre comer os melhores alimentos possiveis. Sempre evitando frituras, mas tem dia que não dá. É o que tem, então tenho que comer.
  20. Ch3rnobyl
    To aceitando dicas pro Muscle-Up 360. Hoje esse treino na chuva, tirou todos os meus medos. To metendo o foda-se. Aprendi o muscle-up pulando a barra, aprendi fazer o handstand na paralela, agora só falta manter. E já to querendo treinar pro 360. EEEEETAPORRA, O MLK TA PUTO!
  21. Ch3rnobyl
    Wall Handstand - Eu substitui esse exercicio hoje, pela Handstand na Paralela, perdi o medo de fazer na paralela, já estou me jogando, agora só falta segurar mais que 3s. Pull Ups - 16 / 11 / 7 Dips - 21 / 15 / 15 Diamond Push Ups - 12 / 7 / 10 Muscle up pulando a barra - Aprendi essa trick hoje, hoje eu tava como, sem medo de nada kkkkkkk. Bom, esse foi um resumo do treino de hoje, fui treinar de baixo de chuva, pedalei 45 minutos na chuva, treinei de baixo de garoa forte, mas deixar de treinar? Jamais! Foi o que deu pra fazer lá na praia, agora mais tarde eu vou fazer a segunda parte do treino, que é a do abs. E relato aqui pra vocês.
  22. Ch3rnobyl
    Wall Handstand Push Ups - 6 ~ 4 ~ 2 Chin Ups(Como o treino foi em casa, subistitui por Wall Push Ups ) - 50 Pike-Press - 20 ~ 19 ~ 10 Hindu Push Ups - 8 ~ 7 ~ 7 L-Sit - 10 ~ 10 ~ 10 Knee AB Wheel - 8 ~ 7 ~ 7 Hoje foi um treino bem bad, não consegui dar o meu maximo. Mas tudo bem, faz parte. Foi um treino totalmente caseiro, no improviso. No wallhandstand push ups, eu senti uma leve dor no ombro direito. Senti que dava pra fazer mais, porém eu não continuei por causa dessa dorzinha. Improvisei o L-Sit na cadeira: http://imgur.com/b0Ky8oC Foto do shape de hoje: http://imgur.com/nAVlAlU
  23. Ch3rnobyl
    Quando eu era pequeno, eu tinha uns 8 anos de idade, como minha mãe ia trabalhar, e eu e minha irmã de 6 anos ficavamos sozinhos em casa, ela pagava uma empregada pra vir aqui e só fazer o almoço, e janta. Pois ela trabalhava 24hrs, saia as 7 da manha e voltava no outro dia. Essa empregada, era muito gostosa. Mas muito mesmo, morena cavala da porra. Teve um dia que ela tomou banho aqui em casa, e foi embora pra casa dela. Eu entrei no banheiro logo em seguida, e vi uma calcinha pendurada no bagulho que abre o chuveiro. Peguei a calcinha achando que era da empregada, cheirei, bati uma e os caralho. No dia seguinte quando eu inocentemente falo pra ela que ela esqueceu uma calcinha no meu banheiro, ela diz que a calcinha lá não era dela, e sim da minha irmã.
  24. Ch3rnobyl
    Paralela Handstand c/ ajuda - 2s ~ 2s ~ 5s ~ 3s ~ 3s Muscle Ups - 10 FUCKING MUSCLE-UPS CLEAN/ 6 mexendo as pernas / 5... Dips on Bar - 21 ~ 20 ~14 One Leg Front Lever - 3/2 ~ 4/1 Dragon Flag - 5s ~ 8s ~ 10s ~ 5s Elevação no Front Lever - 3 ~ 3 ~ 3 Tucked Pull Ups no Front - 5 ~ 5 ~ 5 Esse foi o treino de hoje, bem hard. Eu gosto da parte do handstand paralelas. Pois é algo que eu sinto uma adrenalina irada, e é um exercicio que estou querendo aprender. No muscle-up, eu fiz 10 fucking muscle-ups, sem roubar, foram totalmente CLEANS. E nas outras séries, já tava roubando um pouquinho. Dips on Bar, fazia até o peito tocar na barra, bem irado esse exercicio, hardcore uaheau One Leg Front Lever, eu já tava totalmente fadigado, e por isso fiz esse tempinho baixo. O 3/4 é Esquerda e Direita. Dragon Flag - Foi até que facil, fiquei bem baixo, na posição correta. e consegui fazer umas elevações. Na Elavação do front-lever, eu não sei se esse é o nome correto do exercicio, é aquele onde você só levanta a sua "lombar" e deixa as pernas pra baixo. O Tucked, eu fiz com as 2 pernas dobradas, as pull ups, e também não sei se é assim o nome do exercicio haha. Enfim, esse foi o treino de hoje, e vamo que vamo! Dia 12 de outubro, eu vou comparecer ai no Ibira, em são paulo. Pra fazer um treino com o pessoal do Calistenia Brasil, vai eu e um pessoal da equipe aqui de santos. Quem quiser ir lá também, já vai se programando que é nois haha
  25. Ch3rnobyl
    Ó os cara, isso ai é bullying em UAHEUAHE
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