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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    Cara, já tentei o planche algumas vezes, mas foi bem no inicio mesmo, agora que to com o back lever na base, eu nunca tentei. Quando eu ficar com o front na base, acho que vai ser o proximo exercicio que vou ir em busca da execução. O back Lever com a pegada supinada eu fazia antigamente, só que sei lá, eu sinto muito o cotovelo, ai preferi ficar sem fazer. Deve ser, não entendo muito, e ela não é minha, é de um parceiro de treino lá hahah, --- Agora vou fazer o desafio aqui das flexões, e já relato aqui pra vocês, keep calm and push ups! 2 semana END! 1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20 2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30 3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35 3 SEMANA - Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em:Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto. 1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 28 2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 30 EEEEEITA PORRA, ESSE FOI HARD EM! Pensei que não ia conseguir bater a meta do treino anterior, foi suaaado! Não vou mentir não, foi TENSO!
  2. Ch3rnobyl
  3. Ch3rnobyl
    SAAAALVE, boaaas noticias ai pra vocês. Hoje o treino foi simples, mas teve uma coisa ai que se o vídeo ficar legal eu vou postar aqui pra vocês verem. Fizemos uma rotina, o pessoal da equipe que compareceu hoje lá no local de treino, e foi essa: Não achei dificil, eu fiz sem descanso entre os exercicios, e com 2 minutos de descanso entre as series. FORAAA ISSO..... EU FIZ UM BACK LEVER, COM UM CARA NAS MINHAS COSTAS!!! UM PARCEIRO DE TREINO MEU, SUBIU NAS MINHAS COSTAS ENQUANTO EU ESTAVA FAZENDO O BACK LEVER, ELE PESA 70 KGS, FOI FILMADO COM A GOPRO, E O MLK VAI POSTAR NO FACE DPS PRA EU VER, AI EU POSTO AQUI PRA VOCÊEESSSS
  4. Ch3rnobyl

    Argolas Caseiras

    Ch3rnobyl respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Eu to querendo colocar argolas no teto aqui do meu quarto. Alguém já colocou algum suporto pras argolas em teto? Tava querendo saber como posso fazer isso.
  5. Ch3rnobyl
    Porra cara valeu mesmo, me dá um up maneiro ver que tem pessoas assim acompanhando o meu diario, mesmo não participando todo dia, comentários assim como o seu, me deixa feliz pra caralho. Valeu mesmo! Poooorra, nem fala kkkkkkkkk. Valeu relax! , essa terceira semana o pessoal falou que é bem hard. E to vendo que vai ser mesmo. Mas vamo que vamo! ------------ Pessoal, não fui treinar hoje, me chamaram pra ir nadar, e como eu tava com saudades de ir pra praia dar um nado, eu deixei de ir treinar, e fui fazer um pouco de natação. Mas prometo que amanha recompensarei esse dia matado, e o treino vai ser hardcore! TAMOJUUUNTO! Ai galera, domingo eu fui participar de uma ação voluntaria aqui na cidade, aproveitando ai pra galera que me acompanha aqui no diario. Cuidem do que é nosso, não joguem lixo no chão, no mar, alias. Lixo é no lixo né galera, vocês tinham que ver a situação do manguezal. Tiramos muito lixo, e mesmo assim sobrou lixo no local. Foram quase 1 tonelada. Aqui tá o link da matéria da ação voluntaria. E eu sou o que está segurando o tênis. Lindão né haha. http://www.institutoecofaxina.org.br/2014/09/voluntarios-retiram-985-quilos-de-lixo-de-manguezal-em-santos.html
  6. Ch3rnobyl
    2 semana END! 1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20 2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30 3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35 3 SEMANA - Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em: Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto. 1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 28 Foi haaard em, mas eu fiz! A ultima flexão pra chegar no 28 eu já tava quase fadigando totalmente, mas com uma forcinha da musica do Eminem - Lose Yourself, consegui completar. VAMO QUE VAMO CAAAAARAI!
  7. Ch3rnobyl
  8. Ch3rnobyl
    Fui tentar aqui, mas não dá não fera. UAHEAUHEAU, Botei um travesseiro na parte da cabeça pra prevenir. Mas não deu não. To sem explosão suficiente pra isso AUEHAU
  9. Ch3rnobyl
    Namoralzinha, olha a minha dorsal, kkkkkkkkkkk
  10. Ch3rnobyl
    Canal 3 brother. Cara, creio que não vai ter uma diferença não. Mas posto sim. Tamo junto!
  11. Ch3rnobyl
    Escutar uma musiquinha de motivação pra fazer o Desafio das flexões, parrtiu! 2 semana END! 1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20 2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30 3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35 Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em: Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.
  12. Ch3rnobyl
    Vou tirar hoje pra descansar, e só vou fazer o desafio das flexões. Porque esse eu quero levar até o final. Quem que não quer fazer 100 push ups? HAHA. Logo menos eu posto o desafio das flexões de hoje. A brisa de hoje é um bom rap nacional.
  13. Ch3rnobyl
    Imagem de hoje! HORSE BACK LEVER
  14. Ch3rnobyl
    L-Sit, pra descontrair kkkkkkkkk
  15. Ch3rnobyl
    Relato! 2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30 1:30min de Pedalada. Fiz um treino hoje de uma rotina pro planche do MadBarz com um parceiro de treino. Tive dificuldades só na Dragon Flag. De resto foi tranquilo. Depois ainda fiz umas elevações de tronco pro front lever. E uns tucked front lever também. E fui embora, foi um treino muito curto, hoje eu ia pegar pra descansar. Mas resolvi ir treinar. Mas rendeu!
  16. Ch3rnobyl
  17. Ch3rnobyl
    Treino de hoje: E contem também as pedaladas eu faço um aeróbio praticamente todo dia, 1h30 de pedalada kkkkkkkk. É mais ou menos isso juntando a Ida e Volta, pra eu chegar no local de treino. Devido aos calos insuportaveis eu fiz um treino bem leve. 3x5 Pull Ups Explosivas 3x10 Push Ups na vertical na barra da paralela. 3x5 Pull Ups com pegada um pouco fechada( na mesma pegada pro muscle-up) Dragon Flag, até a exaustão. Desafio de 7 minutos p/ dia pendurado: FAIL - Hoje só conseguir ficar 3 minutos pendurado. Minha mão tá destruida. Vou postar uma foto quando eu chegar do colégio. Minha mão já é zuada de calos, e com esse desafio eu não to conseguindo mais treinar UAHEAUHEAU. Mas vamo vê até aonde vai. Desafio do plank: 1 min
  18. Ch3rnobyl
  19. Ch3rnobyl
    A cara, não sei não em. O nivel dos dois é muito alto, só em um duelo mesmo pra comparar haha. ----- Segundo Relato do treino de hoje! 01/09 Desafio de ficar pendurado 7 min - 30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30 Esse desafio é sinistro, estora todos os meu calos. Foi muito treta, meu antebraço ficou como... duiiido kkkk. Treinei hoje bastante coisa pro front, foi um monte de exercicios para o aprimoramento do front, fiquei só nisso hoje.
  20. Ch3rnobyl
    01/09/2014 A nova caminhada! Hoje eu começo uma jornada insana nessa porra! Desafio do Plank: https://www.facebook.com/Barziliansoficial/photos/a.303429179786942.1073741828.301792419950618/548080585321799/?type=1&theater Desafio das 100 Flexões: http://streetworkoutbrasil.com.br/desafio-das-100-flexoes/ Desafio de ficar Pendurado 7 min p/ dia: Esse consiste em ficar pendurado 7 min por dias, na barra, e você pode dividir em séries, por exemplo 30/30/30 blabla. Vou relatar esses 3 desafios diarios. Fora o meu treino. Então, vamo que vamo! GO HARD OR GO HOME! DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20 Objetivo Completar ao menos 20 flexões de braços seguidas, depois de fazer séries de 16, 17, 14 e 14 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto. DESAFIO DO PLANK. - Comecei pelo dia 10. Fiquei 1min6s
  21. Ch3rnobyl
    Vai treinando as pull ups, que jaja tu pega o jeito. Eu sempre tive essa "facilidade" com exercicios de explosão, já fiz natação, era velocista. Também no atletismo era velocista. Então sei lá né. AUEHAUHEAUEA. Corey Hall, meu idolo. Maluco é monstro de mais
  22. Ch3rnobyl
    Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk. Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego. E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk. Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil. Valeu Born, tmj fella! Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.
  23. Ch3rnobyl
    Fui treinar hoje, mas nada de tão especial. Fui doente, e tava me sentindo meio pra baixo. Mas ainda sim rolou alguma coisa. 3 Slows Mucles Ups = Ainda não tá tãããão slow, mas eu já to sentindo o movimento... To roubando um pouco mas logo logo eu concerto. 20 - Clean Muscle Ups = Isso foi uma média das séries que eu fiz hoje. Meu clean tá muito irado, to felizão haha. Dips na bar - Não contei. Dips na paralaela - Não contei. Elbow Lever - To tentando aprender o Elbow Lever, to começando naquela "cama" onde o pessoal faz o dragon flag. Porque to com medo de treinar na barra. Tenho uns vídeos e fotos. Mas tá no celular do meio amigo, assim que a gente tiver tempo, eu pego o celular dele e trago aqui em casa, e compartilho com vocês. Agora só vou treinar segunda. E vou começar uma rotina nova que eu criei, não sei se tá boa, mas eu preciso seguir algo, pq eu to sem objetivo.
  24. Ch3rnobyl
    Infelizmente não fui treinar hoje, por motivos maiores. A 3 dias já eu tava com a garganta seca. Ontem no colégio meu nariz começou a escorrer. E hoje acordei gripado, e saindo junto com o catarro um pouco de sangue. Então resolvi não ir treinar nesse frio, melhor ficar em casa. E ver se melhora até amanha.
  25. Ch3rnobyl
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