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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    Hoje é dia de "Descanso", desculpinha barata pra ir surfar, tá rolando umas ondas, fazer o que né...
  2. Ch3rnobyl
    Respeito é pra quem?
  3. Ch3rnobyl
    Eai, chega natural? Ou só com semente dos deuses?
  4. Ch3rnobyl
    O Hannibal usa a luva igual a minha, meu fã ele
  5. Ch3rnobyl
    Olhem o meu relato da pagina anterior. E avisando pra galera, eu fiz um update lá na minha pagina inicial, eu coloquei todas as fotos que eu tenho dos movimentos que eu faço. Se quiserem da uma olhada, pra não ficar precisando passar de pagina em pagina, vai lá na pagina inicial que tá lá.
  6. Ch3rnobyl
    Opa, eu quase não usei o Ab Wheel, o que eu tenho em casa é totalmente caseiro, então é horrivel de se usar. E aqui em casa minha mãe proibe, pois ele quebra pisos KKKKKKKKKKK, sim! Ele quebra pisos!!! Então eu usei ele 3x no maximo. Não tenho como te relatar uma diferença ;/ Mas ele é de total ajuda, deixa o teu core brutal!!!
  7. Ch3rnobyl
    Treino de hoje se resumiu a isso, foi algo rapido, só dei uma passadinha, não deu pra ficar muito tempo, o sol tava matando. MUUITO SOL. Só estou com a duvida desse front-lever ai. Eu mandei meus amigos contarem, e deu esses segundos. Nunca segurei tanto tempo assim, eu to na duvida se chamo de front-lever, ou de ice cream maker, pois no ice cream maker, você sobe pro front, e depois desce a perna né? Eu segurei na posição, com os braços esticados, e pernas esticadas, como se fosse um front. Front Lever: 3s ~ 3s~ 2s (Não sei se posso chamar de front lever, ou de ice cream maker. Pois eu iniciei ele, como se fosse no ice cream. E segurei na posição do front lever esses segundos, opinem ai sobre isso) PHS: 12~10~7~12 Tuck Lever Pullups: 7~5~5 Inverted Rows: 20 Eu fiquei assim, só que iniciei o movimento igual no ice cream maker, com os braços colados na barra, e depois descendo. Imagem do dia!
  8. Ch3rnobyl
    To pensando em mudar o meu treino agora, pegar esse mês que tá vindo. E ficar 1 mês com esse treino, seguindo a RISCA. Pra vê como o meu corpo vai funcionar com essa divisão que eu fiz, e se vai ter alguma evolução nesse Front-Lever. Já aprendi o exercicio que eu queria, que era o HandStand, agora eu vou dividir os exercicios que eu já sei nessa nossa rotina de treino, pra só ir fortalecendo, e melhorando. Mas com o foco totalmente no Front-Lever. Eu sei que não vou aprender ele em 1 mês. Eu só quero ver como o meu corpo funciona mesmo. Eai, o que acham? Paralela Handstand PHS: Muscle-Ups: Back-Lever: Single Leg Front Lever: Clap Push Ups: Paralela Handstand PHS: Tuck Lever Pullups: Inverted Rows: The Wall Walk: Tuck Lever – Hold: Pull Ups: Single Leg Front Lever: Skin The Cat: Ice Cream Makers: Chin Ups: Dragon Fly: Dragon Fly: Dragon Fly: Knee Raises: Full Leg Raise: Back Hyperextension :
  9. Ch3rnobyl
    Eu moro me São Vicente/SP, e treino em Santos/SP IMAGEM ZUEIRA DE ONTEM KKKKKKKKKK, EU SOU BONITAO PODE FALAR
  10. Ch3rnobyl
    Nem eu acreditei hahaha. Quero começar treinar com pesos urgentemente!!! ( Sobre os vídeos, eu tenho uns vídeos já no youtube, só que são bem antigos, se você quiser da uma olhada, lá tem eu fazendo, muscle ups, back-lever, e até aprendendo o handstand. https://www.youtube.com/channel/UCz4BeG9Xsd0SQxIjpAfbysg/videos Valeu Artie! Hoje tinha um pessoal do crossfit lá AUEHAUEHAUEHAU s2s2s2 f
  11. Ch3rnobyl
    Sou eu sim, brother, valeu por acompanhar tmj! Opaaa, valeu mano! Tem um mano melhor que eu no forum aqui tbm pra você ter uma referencia melhor, que é o Gamer! Procura ai, Diario do Gamer. O cara manda muito! AUEHAUEAH pode crer O treino de hoje foi assim: Handstand na paralela: 11s~10s~7s Handstand push ups na paralela: 3~2~1~1 Dips com uma garota que pesa 55 kgs nas costas: 3~2~1 Pull ups, passando a mão da barra e tocando o pé: 1~1~1~2
  12. Ch3rnobyl
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RAXEI QUANDO EU VI
  13. Ch3rnobyl
    https://www.youtube.com/watch?v=S3OKG_l5JjI
  14. Ch3rnobyl
    https://www.youtube.com/watch?v=S3OKG_l5JjI
  15. Ch3rnobyl
    Valeu brother! Amanha vou atrás de um rolo que deu aqui, comprei um celular por 140 reais, pra gravar vídeos pra upar aqui pra vocês, e pra me comunicar melhor, e ele não recarrega, provavelmente com problemas na bateria, amanha vou na loja resolver o assunto. E se for resolvido, amanha mesmo gravo vídeo da evolução dos meus movimentos. Como por exemplo a do handstand, que eu gravei um vídeo, aprendendo a subir na paralela, e agora vou mostrar 2 semanas dps, eu segurando 10 segundos nele.
  16. Ch3rnobyl
    Perfeito esse seu handstand em brother, parabens. Um dia eu chego lá!
  17. Ch3rnobyl
    Patolino vacilou
  18. Ch3rnobyl
    Treino de hoje foi simples. Handstand na paralela: 12~8~8~7~7~4~5~1~8
  19. Ch3rnobyl
    Cara, estupra as flexões inclinadas, declinadas, vai fortalecendo os musculos. Mas nunca deixe de tentar subir na porra da barra fixa. Isso é um esforço que depois de uns dias valerá apena. Mesmo que tu não suba nem a metade, faça toda a tua força pra subir. Pelo menos 3x no dia, enquanto você estiver treinando. Isso é questão de treino! INSISTA, PERSISTA, E O PRINCIPAL: NUNCA DESISTA!
  20. Ch3rnobyl
    Vamo secar nessa porra! Eu tenho 69,6kgs, hahaha. To gostando de ver os treinos em, e vamos em rumo de 15 Pull ups em safado! 1 semaninha pra bater as 15.
  21. Ch3rnobyl
  22. Ch3rnobyl
    É de hoje, alias ontem
  23. Ch3rnobyl
  24. Ch3rnobyl
    Hoje o treino foi TOP, rendeu de mais, inclusive altos tombos, vamos aos fatos: Estava eu, mexendo na caixinha de som do meu colega de treino, quando encontro a musica do Fort Minor - Remember the Name.... Quando eu dei play na musica, eu falei: CRL ESSA MUSICA PRA TREINAR É MUITO FODA!!!! e tipo. Geral começou a gritar também, de empolgação p/ causa da musica. E lá foi eu... correndo pra barra, fiz um Muscle-Up, e fui fazer o Jump, na hora de passar os 2 pés por cima da barra, bati as canelas e não consegui passar, e cai de cara no chão( Nessa hora eu vi tudo em camera lenta, foi tenso), por sorte eu consegui colocar a mão e aliviar a queda de cara. Segunda queda: Lá to eu fazendo handstand na paralela, quando derrepente eu fico muito curvado, e caiu de costas.... mas na hora de bater as costas eu virei o corpo e cai de lado na paralela, batendo com a parte lateral da canela. E sim, eu não me machuquei em nenhum dos dois tombos. Eu sou fueda. E em relação a entrevista acabou não rolando, pois o reporter teve um imprevisto, e teve que ir pro guaruja a mando do governo cobrir uma matéria, remarcamos a entrevista. HOJE A EVOLUÇÃO FALOU MAIS ALTO, SE LIGA NOS TEMPOS DO HANDSTAND PORRA!!!!!!!!!!! --- Handstand na paralela: 15~15~7~10~12 Pull Ups c/ 8kgs(corrente no pescoço): 5~7~9~11~13~6 Acabei só fazendo isso p/ hoje. Fiquei mais conversando com o pessoal, tenho que voltar com o foco de novo nas rotinas que montei. Tá foda... Mas o que importa é que o handstand eu aprendi. Agora é só focar em aumentar esse tempo, e aos poucos ir corrigindo a postura etc. Pq ainda fico um pouco curvado as vezes.
  25. Ch3rnobyl
    Hoje teremos mais uma entrevista, agora vai ser pra Globo, de inicio vai ser só uma entrevista pro site deles o G1, depois dessa entrevista, vamos marcar outra pra aparecer na televisão, na TV TRIBUNA, da globo, aqui na baixada santista.
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