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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    Se eu pegar esse shape dele, somente com a calistenia, eu to satisfeito. Creio que dá pra chegar sim nesse shape dele naturallo. Sou ecto ainda, acho que vai ajudar bastante, olha o shape de galinha desnutrida ai em baixo \/
  2. Ch3rnobyl
    To aqui no colegio pensando no treino de amanha, ta foda... kkkkk
  3. Ch3rnobyl
    Sim, slow muscle-up é mt tenso, ainda vou aprender essa porra aushduas. Então, eu nunca fiz algo especifico pro muscle-up, só fui tentando, e tentando. E saiu, alias, eu nunca fiz nenhum treino especifico pra nenhum exercicio, só fui na base das tentativas. Mas o correto deve ser isso dai mesmo, eu que sou todo errado kkkkkkkkkk ------------------- RELATO DE HOJE: Aprendi o muscle-up com a pegada invertida(pegada de chin-up). Eu filmei, ainda to pegando muito impulso, mas já to conseguindo fazer uns 3/4. Amanha eu posto os vídeos, pq não sou eu que filmo, é do celular do meu amigo.
  4. Ch3rnobyl
    Vou arrumar a corrente da bicicleta hoje, pra ir treinar. To louco aqui... não aguento ficar em casa UAHEAU
  5. Ch3rnobyl
    Calistenia vai fazer uns 2/3 meses. Natação eu fiz p/ 2 anos, até ter a ruptura de tendão no ombro. Ai eu tive que parar por um tempo, e comecei a surfar depois. To com mais ou menos tbm 2 anos e meio de surf. Mais um vídeo de ontem ai galera, tentei fazer o slow muscle-up. Não foi bem um SLOOOOWWWWW, mas foi a minha primeira tentativa. Hoje não fui treinar pois minha corrente da bicicleta quebrou quase na metade do caminho, e tive que voltar pra casa kkkkkkkkkkkkk. Mas eu vou fazer filmagens todo dia. E postar aqui pra vocês. Quem quiser acompanhar os vídeos no canal. E dar uma olhada nos outros vídeos. https://www.youtube.com/channel/UCz4BeG9Xsd0SQxIjpAfbysg
  6. Ch3rnobyl
    Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!
  7. Ch3rnobyl
    Então, o desafio consiste em ficar pelo menos 7 minutos pendurado p/ dia. No caso eu posso dividir em séries. Esse desafio dura 30 dias. E os das flexões que eu vou fazer também, consiste em uma progressão das push ups, até que no 30 dia, eu esta fazendo 100 push ups sem parar. Os muscle-ups eu acho que em 2 semanas eu já to fazendo, eu consigo fazer 9/10. Só que eu quero fazer o mais clean possivel, pq fica feio, fazer 15 muscle-ups, se balançando todo kkkk.
  8. Ch3rnobyl
    Amanha eu volto com a rotina, e eu to com sangue nos olhos. A partir de amanha, vão presenciar os relatos mais insanos desse fórum. AUHEAUHEAUHEAU. Rumo ao extremo nesse caralho! A meta pro final de setembro: 15 - Muscle-ups. 2 - Slow Muscle-ups 100 - Push ups São metas pequenas, e que talvez eu mude. Mas pro começo é isso ai! Amanha começo o desafio das 100 flexões, e o de ficar 7 minutos p/ dia pendurado. A rotina eu ainda não sei. Preciso montar uma nova, pra seguir direitinho. Amanha eu vejo o que eu vou fazer, e relato aqui pra vocês!
  9. Ch3rnobyl
    Hoje fui andar de skate em cubatão, em um parque que tem lá na cidade. E avistei umas barras, fiz uns muscle-ups sem roubar. Cara, já to fazendo uns 5/6 sem roubar. To gostando em UAHEAUHEAU. Esses muscle-up, tá saindo muito clean, tá irado Uma dúvida minha, como vocês andam dividindo o treino de vocês galera?
  10. Ch3rnobyl
    Decidi meter o foda-se, e treinei ontem. Não senti muito o cotovelo, na verdade eu só sinto o incomodo, ao executar o back-lever. Executando outros movimentos não sinto tanto assim. Então fiz meu treino de boa, fiz o que me deu na telha. E hoje não fui treinar pois eu fui surfar, e fazia um tempinho já que eu não ia pra agua, e to bem desgastado. Segunda-feira eu volto com a rotina insana novamente, só que cortei o back-lever das minha metas. Infelizmente... Já tava me dando super bem com o exercicio, mas fazer o que né... A vida tem dessas coisas UHAEUAHEA.
  11. Ch3rnobyl
  12. Ch3rnobyl
    Sim, treino sim!
  13. Ch3rnobyl
    To a quase 1 semana parado sem tocar em barras e paralelas, e já to ficando louco....
  14. Ch3rnobyl
    Dia com previsões de chuva, então vou fazer um treino de alongamento em casa, e depois relato aqui. Vou procurar o nome dos exercicios, pra depois postar aqui. Tamo junto galerinha!
  15. Ch3rnobyl
    RELATO DO TREINO DE HOJE - FAT BURN do Brendan Meyers 1km Warm-Up - Bom, eu não sei se foi realmente 1km, ou mais. Pois eu corri de uma ponte até a outra na praia. É bem longe o caminho, acredito que foi mais de 1km. Corri rapido, senti bastante as panturrilhas depois da corrida. 50 Jumps Rope - Foi tranquilo até de mais, muito simples 40m Shuffle - Também foi tranquilo, mas a panturrilha tava chorando, pq eu fiz tudo sem intervalo. 50 Jumps Rope - Foi tranquilo até de mais, muito simples 30 High Kness - Tranquilo 1km Warm-Up - Tranquilo In-Out 1m - Esse eu não aguentava de rir, eu sou muito ruim com esse exercicio, quando era pra minha perna ir pra frente, ela ia pra trás, foi um desastre. Side Hops 1m - Cansa bastante, o obliquio deu uma choradinha 30 Tuck Jumps - Fiz direitinho os pulos, pulei até alto de mais, achei bem legal, quando chegou na 25, já comecei a fraquejar, mas consegui acabar. Backwards Run 60m - Very easy Montain Climbers 40 - Very easy 1km Cool Down - Cansativo pra caralho, pq eu fiz tudo sem descanso, então no final eu já tava me rastejando no chão. Gostei bastante dessa rotina, pretendo fazer pelo menos 3x na semana, durante esse descanso pro tendão.
  16. Ch3rnobyl
    Então galera, eu to de repouso fazendo compressas de gelo, e hoje a noite vou começar tomar anti inflamatorio injetavel. Vou em busca de uma ressonancia magnetica pelo sus. Pra ver o que tá acontecendo. Enquanto eu não posso fazer merda nenhuma, eu vou fazer uma rotina ai de fat burn. LESIONADO MAS NÃO PARADO! GO HARD
  17. Ch3rnobyl
    Não vou nem relatar o treino de hoje porque eu to triste pra caralho. Senti o cotovelo esquerdo hoje pra porra em um back-lever, e estragou o resto do meu treino todinho, enfim. Os meus dias de repouso não adiantaram de nada, essa inflamação no tendão esquerdo ainda continua. Eu já não sei mais o que faço, eu sempre me fodo nos esportes que estou me dando bem. Primeiro foi na natação, onde com pouco mais de 1 ano, já tava batendo um tempo rasoavel pra 1 ano de treino, 29s69. Tinha 15 anos na epoca, e tive uma ruptura do tendão no ombro direito. Agora eu me fudi no street, em um movimento onde eu já tava quase "dominando". Velho, isso me deixa mt bolado...
  18. Ch3rnobyl
    E esqueci de falar. Ainda to sentindo o cotovelo. To com medo.. Quando eu faço o backlever, o cotovelo doi, as vezes em alguns movimentos ele ainda tá doendo um pouquinho, não é nada de dizer AI, mas é encomodo. Quando eu to surfando e to remando, ele fica dando uns estalos. O pior é que não tenho dinheiro pra ir em um médico ver essa situação. Fiz o repouso certinho, e mesmo assim tá assim.
  19. Ch3rnobyl
    Não brother, eu sou de São Vicente, mas treino em Santos. O pessoal aqui da minha equipe ta combinando com o Luiz, pra ir um dia lá fazer um mega treino. Bacana em velho, você treinar ai no ibira. Deve ser muito vibe, treinar com esse pessoal. -- Bom, vou fazer o relato de segunda. Hoje tive uma segunda meio puxada, acordei cedo e tive que fazer 50minutos de pedalada pra comprar um ingresso de um evento que eu vou lá no Guaruja domingo, isso me tomou uma boa parte da minha manha/tarde. Nessa caminhada eu passei na praia e fiz um treino rapido de 20 minutos, fiz uns muscle-ups sem roubar, um back-lever, e fiquei brincando na paralela, pulando de uma barra pra outra(tenho que aprender isso). Depois voltei pra casa e fui arrumar o computador da vizinha, já me tomou mais um tempo do crl. Quando eu acabei de arrumar o pc da vizinha já era umas 4:10. Liguei no meu amigo e já fomos rapidão pra praia treinar, mais 45 minutinhos de pedalada, mas na velocidade que a gente foi, fizemos em uns 35/30. Ai treinamos uns muscle-ups, human flags, dips, e uns front lever. Não segui a rotina pq foi alto muito na pressa, foi só pra não ficar parado, pq a gente tinha que voltar rapidamente pra casa, pq a gente estuda a noite as 7 horas, então tipo... foi um treino mega rapido, e voltamos pra casa MUITO RAPIDO também. E hoje lá nas barras tinha um russo tentando fazer muscle-ups, tava quase saindo. Tinha umas francesas tbm lá observando a gente que pqp.... É um pessoal do intercambio, que veio acompanhado de um mlk que treina com a gente, ele mora lá em frente a praia e sabe falar inglês, então tava conversando com o pessoal estrangeiro que manjam tbm do inglês, e eu não entendia nada, me senti um lixo AIUEHAIUHEAIUHEIAE
  20. Ch3rnobyl
    Cara, a calistenia também é um bom modo de se queimar a gordura corporal. Mas eu acharia melhor um crossfit. Eu vou encaixar essa rotina aqui desse vídeo, na minha quarta-feira, que seria o dia de descanso.
  21. Ch3rnobyl
    Acabei de receber uma noticia da minha equipe, que vamos marcar um treino com a galera lá do Ibira, do Calistenia Brasil, acho que daqui uns 2 meses, AGORA O BAGULHO FICOU SÉRIO, #PROJETOIBIRA2014
  22. Ch3rnobyl
    Relato do dia de hoje: Bom, hoje o dia foi bem gelado kkkkkkkkk. Fui surfar em baixo de chuva, tava meio metrinho ruimzinho, mas ainda sim achei umas ondinhas. ------------ Uma coisa que eu queria perguntar pra vocês, vocês trabalham bastante o alongamento de vocês voltando pra calistenia? Eu tenho me alongado bastante nessa ultima semana, sempre antes dos treinos de calistenia, e antes do surf. Eu tava vendo que tem alguns exercicios que dependem bastante da sua capacidade de alongar. Como o V-Sit, por exemplo. Tem um pessoal que não consegue exercutar até o L-Sit, por falta de alongamento, o que vocês tem a dizer sobre isso? Vocês alongam? Como que vocês se alongam? Quantas x p/ semana se alongam?
  23. Ch3rnobyl
    Dia chuvoso, sem calistenia. O que me resta é ir surfar!
  24. Ch3rnobyl
    Valeu brother por acompanhar! -- Ai galera to aqui mandando a ultima refeição e só vim aqui pq esqueci de relatar que aquele treino de pernas de quinta-feira, moeu meu posterior da coxa, tá dolorido pra caralho kkkkkkk
  25. Ch3rnobyl
    Então galera, hoje o treino não foi o proposto aqui do diario. Muscle Ups - 8/8/5 - A ultima serie eu roubei de mais, me matou essa serie do muscle up. Back Lever - Então cara, não sei se foi por causa da serie do muscle ups, mas eu não consegui fazer as series do back, então eu fiz mais um "educativo". Fiz a descida do back straddle, depois segurava na skin the cat, e assim ia fazendo os movimentos do back lever, pra i dando uma fortalecida. Front Lever - Fiz 3 séries de um fortalecimento acho que pra escapula se não me engano, posso estar errado. Eu segurei na barra, e só com a força da dorsal, eu puxava o meu tronco pra cima. Depois disso, eu fiquei brincando na paralela, fiquei tentando aprender dar aquele salto entre as barras da paralela e sair no muscle-up. Até que saiu uns saltos certos. O muscle-up na paralela eu sei tranquilamente, o problema é o meu medo de passar as pernas entre as barras da paralela. Bati a coxa, o tornozelo, o dedão. Mas ainda sim continuei tentando, e saiu uns movimentos... Lembrando que eu fiz todo esse treino de baixo de chuva, fui na chuva, treinei e voltei na chuva. Foi tenso hoje...
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