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Ch3rnobyl

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Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    Treino de hoje: Half Lay Front Lever: 11s ~ 9s ~ 8s Tuck Lever Pull Ups: 18 ~ 11 ~ 10 Tuck Lever Hold: 20s ~ 18s ~ 15s Dragon Fly: 2 ~ 2 ~ 2 Knee Raises: 15 ~ 15 ~ 15 Relato: Treino hoje foi bom, fui bastante focado, e gostei bastante do resultado do Half Lay, não relatei o Skin The Cat porque tanto faz né, não tem uma "progressão".
  2. Ch3rnobyl
  3. Ch3rnobyl
    Diário atualizado, olhem a primeira pagina, tamo junto! Nunca fiquei tão empolgado como agora. Esse fim de ano vai render. Mesmo se eu tiver dificuldades de ir treinar lá na praia, vou fazer um treino caseiro. Porque agora eu to no modo ch3rnobyl. O bagulho vai ficar louco CH4MPZ!
  4. Ch3rnobyl
    Treino de hoje. HSP: 6s ~ 29s ~8s Pull Ups: 18 ~ 16 ~ 11 Dips: 19 ~ 11 ~ 10 Hoje o treino foi bem cansativo, não sei se é por que eu to a muito tempo sem treinar, mas vamos ver o que vai acontecer no decorrer da semana, haha. Hoje eu tentei handstand to straddle planche, até que saiu viu. Da próxima vez, vou pedir pra filmarem. Agora eu vou dividir assim: Treino de hoje. Relato Pessoal. Pra ficar mais "organizado", hoje não teve nada de interessante, então não vou relatar nada. Mas tamo junto galera, to de volta aos treinos!
  5. Ch3rnobyl
    BarKingz, meu colega, meu querido colega de forum, você tá muito fissurado nisso de "formula". Pesquisa meu mano, é tão facil montar uma dieta com nesse forum do hipertrofia. Treino pra calistenia pra ganho de força não tem segredo velho. A propria calistenia já te condiciona uma força absurda independente do teu treino(É o que eu acho). Ninguém vai te dar uma formula, uma dieta, ou um treino pronto. Ninguém nunca teve nada facil aqui no forum, o negocio é ir pesquisar mesmo. Se você pegar as primeiras paginas do seu diario, e as ultimas, é sempre a mesma coisa, você sempre tem as mesmas duvidas. Pega 1 semana, e só leia, e pesquise. Você disse que já leu o Convict Trainning, então bota em pratica o que você aprendeu lá, e vamo que vamo brother! Vai na area de nutrição, e vai lendo topico por topico, e de cada topico tu vai tirar um pouco de informação. Não to querendo ser chato(mas já sendo), to falando isso pra te ajudar, pq eu quero ver a tua evolução. NINGUÉM vai te dar nada aqui, e se derem, tenha certeza que não vai valer apena, é muito mais satisfatorio você ir atrás do que você almeja, e quando conquistar o seu objetivo falar: Puta, tá vendo, estudei, corri atrás, não tive nada de mão beijada, e conquistei meu objetivo.
  6. Ch3rnobyl
    hahaha valeu por ler ele todo, coragem em mano, ler as bostas que eu posto aqui todo dia IAUHEA. Bom galera tenho umas perguntas pra vocês, em relação ao meu diario: - Vocês preferem que eu conte o meu dia-a-dia, como eu "faço" aqui no diario, ou apenas relate os treinos? - Eu quero fazer meio que uma "formula" pra relatar os treinos, pra ficar algo mais organizado, poderiam me ajudar? - Alguém me recomenda um bom site pra upload de fotos? As fotos que eu tinha upado sumiram do link. - O que tão achando dos relatos, do meu treino, da evolução? Vou dar uma mexida no design do diario, e começar e bolar uma nova de relato/dialogo com vocês. Pra se tornar algo fixo e de modo organizado. Pra que eu possa depois me "achar". E ainda sim, manter uma conversa legal com vocês. Porque pelo menos pra mim, só o "to acompanhando" que vocês postam aqui no diario, já me da um UP irado, de continuar vindo relatar aqui. É como se fosse um "Teu diario tá irado cara, estamos gostando, e continua relatando", me sinto feliz pra caralho, então quero melhorar essa interação com vocês!
  7. Ch3rnobyl
    Não tem mais vídeos mano ;/. Eu gravava os vídeos quando tinha celular, agora como eu to sem. Tudo o que eu posto aqui, é o contéudo que o pessoal que tem celular faz, e me manda. Por enquanto vai ter só os relatos mesmo, sem vídeos. As vezes eu posto umas fotos aqui, quando o pessoal leva a gopro lá. Valeu por acompanhar mano!
  8. Ch3rnobyl
    Acho que sim, no dia seguinte eu já tava bem. Deve ter sido queda de pressão
  9. Ch3rnobyl
    PHS: Não contei os segundos, mas foi bastante, creio que cada em volta de 20s/ Tuck Lever Pullups: 20/11/10 : 5s~5s~5s Namoral, não sei se é pq eu to muito tempo sem treinar, mas esse treino minisculo de front-lever, fez meu antebraço ficar destruido, na volta pra casa mal conseguia segurar o guidon da bicicleta
  10. Ch3rnobyl
    Você acha que os lutadores que estão no topo hoje, não sofreram de "depressão"? A maioria dos tops, já pensaram em desistir, em algum momento da carreira deles. O que muda o perdedor do vencedor, não é o pensamento de desistir. Vai ser a tua escolha. Você vai apenas PENSAR em desistir, ou VAI desistir? É isso que separa os campeões dos perdedores. Nos momentos de dificuldades, você fica totalmente desanimado, não quer mais treinar, ou até treina, mas não no mesmo ritmo. Mas você tá sempre lá, mesmo fora do seu habitat natural, o seu pensamento está sempre lá. Você não pode simplesmente desistir. Esse pensamento de derrota, devido a depressão momentanea, isso PASSA. E quando passa, você volta 10x mais forte. Treino intenso é claro que se deve fazer, só que tem uma hora que o seu corpo não aguenta mais, e precisa de um descanso.
  11. Ch3rnobyl
    Retornei aos treinos! Hoje fiz uma rotina com um amigo meu iniciante lá, só pra acostumar de novo. Até os calos que já não sentia mais, hoje voltei a sentir a mão doendo, que tenso haha. Proximo treino eu volto com a minha rotina de treino, e relato tudo de novo pra vocês. Rumo ao Front-Lever. Handstand na paralela: 32s ~ 28s ~ 30s ~ 30s ~ 18s Dragon Fly: 10 Pull Ups L-Sit: 8 Muscle-Ups Clean: 4
  12. Ch3rnobyl
    Eu até os 9 anos, meio que sofria bullying. Mas era porque eu era o magrelo folgado da rua, chingava geral, batia e saia correndo. E na rua onde eu morava, eu era o mais novo, enquanto eu tinha 9 a molecada tinha 11, 12. E eu sempre fui magrelo pra caralho, porém corria pra porra, ninguém me pegava, então eu fazia o que queria, tacava pedra, batia e saia correndo, só que quando me pegavam era foda, apanhava pra caralho. Depois dos 9, eu me mudei de bairro, e comecei a bater em geral, do nada me deu uma de van damme, nunca mais apanhei na vida. Meio que virei o garoto cuzão que fazia bullying no colégio, e toda briga dos 9 aos 18 eu nunca apanhei. Hoje eu voltei pro bairro que eu morava quando tinha 9 anos, e geral me respeita, os que batiam em mim quando eu era criança, hj tem medo de mim. E nem mexem mais cmg, sei lá cara, bullying é algo mt estranho, depende da forma que tu sofre, é pro teu bem, ou pro teu mal. Vai depender de como tu vai saber lidar com isso, não to falando pra tu sair agredindo geral kkkkkkkkkk, tu só tem que saber mexer com o psicologico do teu inimigo, ver o ponto fraco, ve se ele tem medo de você, mas não demonstra, tem mlk ai que paga de machão pros nerd, mas se o nerd ameaça da um soco nele, ele se peida todinho. Tu ainda faz jiu cara, eu aprendi a me defender brigando na rua msm, tenho o basico do jiu, e do thai, isso me ajudou um pouco, pra me defender, porém é muito relativo
  13. Ch3rnobyl
    É o efeito da gopro, um membro da equipe tira todas as nossas fotos com a gopro
  14. Ch3rnobyl
    Eai galera, não to indo treinar pq ta em semana de chuva aqui, entrou uma frente fria, e só ta chovendo, hoje fui surfar de baixo de chuva, e na hora de ir pro colégio passei mal, meu colégio era as 7, sai de casa as 6:30, devido a uma discussão com a minha mãe, e pra não ser grosseiro com ela, preferi sair de casa um pouco mais cedo, e fui pra porta do colégio, quando desci de casa, comecei a ficar meio tonto, e cambalear, até ai tudo bem, já sou meio idiota msm nada fora do normal AIUEHAUIEA. Chegando perto do colégio, comecei a suar frio, mas a SUAR mesmo, e não tava conseguindo andar, então sentei no meio fio e fiquei lá, até minha amg vir, e perguntar se eu tava bem, pq ela disse que eu tava palido, e suando d+, e não era normal, pq tava frio e chovendo, e eu tava suando igual um louco. Ai ela pediu pra eu ir pra casa, mas eu não queria, então continuei lá sentado, e resolvi entrar pro colégio, nessa que eu levantei, quase cai no chão, pq fico tudo branco, e slá qse que eu desmaio. Mas me segurei na parede e continuei indo, chegando lá minha amiga pediu pra eu beber agua, e ela secou o meu rosto com o papel toalha que ela pegou na diretoria, ai eu subi pra sala de aula, e dormi a primeira aula inteira. E acordei na segunda pra descer pra sala de informatica Mas agora já to melhor, só não to conseguindo comer nada, Odeio ficar doente pq eu nunca fui de ficar doente, não sou acostumado, e quando eu fico. Parece que eu to morrendo
  15. Ch3rnobyl
    Sou o do canto direito, de correntinha
  16. Ch3rnobyl
    John Cena
  17. Ch3rnobyl
    Hoje a minha equipe foi convidada pra fazer uma visita a uma casa de CrossFit, de um amigo do dono da nossa equipe. A casa é show, varias argolas, barras, paralelas. Então vai render um treino bem irado. Quando eu chegar eu relato tudo direitinho pra vocês.
  18. Ch3rnobyl
  19. Ch3rnobyl
    Vamo treeeinar carai! AIUHEAIUHEA, go haard mlkão!
  20. Ch3rnobyl
    Imagem tirada do treino passado, onde eu tentava um One Handstand
  21. Ch3rnobyl
    Fui treinar hoje! Mas acabei não treinando direito, hoje eu fui mais só pra treinar a subida do handstand. Quero fazer a subida totalmente clean, com os braços esticados, e com os pés totalmente retos, uma subida ginasta mesmo. E ta quase lá, logo menos tem vídeo pra vocês. Handstand na paralela: 31s ~ 27s ~ 30s ~ 15s ~ 18s~
  22. Ch3rnobyl
    Voltei com mais desculpas! To com uns problemas de locomoção aqui. Minha bicicleta tá com a cacharia espanada, e pra trocar tudo, pedal, disco, e cacharia é 60 reais. E eu to sem, então ta impossivel de ir até a praia. E pra piorar, meu irmão atropelou um moleque de bicicleta, e eu tive que dar a roda de trás com folha aereo e os caralho, pro infeliz, pra pagar o mlk. Então é mais um problema. Quando eu conseguir arrumar a bicicleta, eu volto a relatar. Enquanto isso, eu vou tentar fazer o desafio dos 30 Dias. Apartir dessa segunda-feira, vou tentar fazer 100 de manha/ 100 tarde, algo assim. O importante é fazer os 200 p/ dia. Foi mal ai, sei que só venho aqui dar desculpinhas, mas tá foda galera kkkkkkkkkkkkkkkkk.
  23. Ch3rnobyl
    Antes de ir pro colégio quero relatar que o nosso querido amigo Ed, do Barstarzz, desafio o cara errado, aqui É CH3RNOBYL CARAI, #‎STOPDROPANDPUSHUP200‬!, relatos a partir de amanha!
  24. Ch3rnobyl
    Valeu mano, e RJ deve ser mil vezes melhor cara, tirando os morros né IAUHEAUIHEAUIE. Eu sou de são vicente, e treino em santos. OOO, com certeza mlkão IUAHEIUAE. Essa semana to devendo os relatos pra vocês, porque to surfando o dia todo, e indo estudar a noite. Hoje eu fui fazer um processo seletivo, pra ve se arrumo um emprego, e a tarde fui surfar, então nem deu pra treinar. Essa semana inteira de ondas, então to meio que focado no surf ;x
  25. Ch3rnobyl
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ae galera, desculpa ai a falta de relatos, é que semana de ondas, então tá ligado né, não é todo dia que se tem um swell IAUHEUIAIUEAUIEA.
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