# L.V.S
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
# L.V.S recebeu reputação de Thel25 em Abdômen - Ajudadescanso , alimentação , abdominal com peso ! Simples.
-
# L.V.S recebeu reputação de AlexandreButeri em [Duvida] Fraqueza MuscularDê tempo ao tempo
-
# L.V.S recebeu reputação de hunted890 em Costas E Trapézio No Mesmo Dia ?poste o treino
-
# L.V.S recebeu reputação de KimKaphwann em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ??
-
# L.V.S recebeu reputação de Feliphe Santos Baranowski em Dúvida Sobre Variação No Crossoverotima explicação
-
# L.V.S recebeu reputação de ViniMarombaStyle em Avaliação Do Treinamento (Fique Grande) Full Bodyda sim
-
# L.V.S recebeu reputação de Gus10 em Dúvida Sobre Tremeranalisar seu treino primeiramente e depois corrigir o erro
-
# L.V.S recebeu reputação de Raphael BHZ em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?Shape bom
-
# L.V.S recebeu reputação de lauromiguelrocha em [Falta de Pesquisa]Alimento Pra Dar O Piquearroz e feijao
arroz e feijao
-
# L.V.S recebeu reputação de pedrinho91 em Levantamento Terra - Como Fazer / IniciantesVai ajudar muita gente !
-
# L.V.S recebeu reputação de Zé Proteína em Avaliação Fb3X(Masculino E Feminino)o treino não esta ruim não
-
# L.V.S deu reputação a Stein em [Avaliação] Treino Abc2XPulley Costas 4x8
Pulley fechado 4x8
faça apenas um deles...
Rosca direta 3x10
Rosca scott/Rosca martelo na corda 4x8 (Bi-set)
apenas um destes dois 4 a 5 séries..
Paralelas 4x8
Triceps pulley/corda 3x10 (Bi-set)
apenas paralelas 5 séries
agachamento faria 5 séries
e adicionaria um afundo ou passada.
panturrilhas pode fazer tsd ou ds dn..
elas aguentam, e só crescem de verdade dando muita frequência e intensidade..
abraço..
-
# L.V.S recebeu reputação de Rafael Coltro em Mudar Treino , Opiniões De Exercicios .seu treino esta otimo ... se for mudar tenta mudar as series por exemplo FB3x
-
# L.V.S recebeu reputação de Heuz em Avaliação De Treinossim ! Otima divisão , e no caso ABC seguindo a rotina
-
# L.V.S recebeu reputação de PaulãoUFC em Soltar Ou Travar Os Ombros No Treino De Peitoraldescer até o peito não totalmente o ideal , assim como ele disse 4 dedos apenas ja esta otimo para execução
-
# L.V.S recebeu reputação de rafaeloureiro em Avaliação De Treino Abc2Xfoca nos compostos
-
# L.V.S recebeu reputação de Oenomaus em Avaliação Treino Abc2Xcompostos...
-
# L.V.S recebeu reputação de UndeadGym em 37 De Braço Em 1 Ano E 2 Meses É Bom?se for massa magra ta top
-
# L.V.S recebeu reputação de lukslima em O Retorno Á Academia (2 Meses De Treino + Dieta)posta sua dieta e seu treino cara
-
# L.V.S recebeu reputação de A_Almeida em Fantastico - Análise De Whey Protein Feita Pelo Inmetro
-
# L.V.S deu reputação a palestrino em Tenho 13 Anos E Vou Começar A Fazer Academia : Que Cuidados Devo Tomar ?Que bom que vai começar cedo! Eu aconselho um treino pronto, como o SL5x5 (apenas um exemplo, porem ótimo), assim você vai se acostumando com os básicos.. E pra ficar mais forte, tem que ficar forte, progredir nas cargas. Mas com isso não se preocupa, começa com a barra zerada e aprende a execução primeiro, e então vá colocando peso de vagar, sempre com alguem por perto pra ver a execução. A estética você tem 2 caminhos a tomar : o caminho A, que a estética vem rápido, mas vai tao rápido quanto e a força demora pra subir, ou o B, que seria o de low reps, a força vem mais "rápido", a estética demora um pouco mais, mas se você parar de treinar, desde que mantenha uma boa alimentação, os músculos ficarão intactos. Acho que é isso.
Abraço
-
# L.V.S recebeu reputação de philip_np em Análize De Treino Abcabanálize?
-
# L.V.S recebeu reputação de inoXplanador em 3200 Anticatabolic - Probiótica Ou Hardcore Mass C/ Creatina - Atlhetica EvolutionProbiótica
-
# L.V.S recebeu reputação de Rafael Duarte em Treinamento Para Conseguir Realizar 100 Barras FixasNão é impossivel... Eu mesmo ja bati 80 , se continuar numa faixa disso consigo , e não foi nada de exagerado a preparação foi num simples dia de treino , obvio que pratico á uns 5 anos mas enfim , se a pessoa quer rapido esse resultado tera fazer uma espécie de ciclo vantajoso á ela
-
# L.V.S recebeu reputação de Matheus Leite em Avaliem Meu TreinoSegue esse mesmo , até agora o melhorzinho que vi aqui
