Postado 15/01/2015 às 19:25 01/15, 2015 Bom pessoal , estou treinando costas e trapézio no mesmo dia sendo que , faço 4 exercícios para costas e 2 para trapézio , o que vocês acham dessa divisão ?
Postado 15/01/2015 às 19:29 01/15, 2015 o trapézio fica nas costas o ideal é treina-lo no mesmo dia que outros musculos das costas
Postado 15/01/2015 às 19:31 01/15, 2015 Exercicios que recrutam bastante o trapezio e podem ser encaixados no dia de costas Barra fixa Remada curvada Levantamento terra E exclusivamente para o trapezio, você pode encaixar encolhimento com barra, pela frente ou por traZ das costas
Postado 15/01/2015 às 19:33 01/15, 2015 DEVE. Trapezio faz parte das costas! Meu treino: Barra Fixa 5x Curvada ou Cavalo 4x Kroc 3x Encolhimento Barra 5x Rosca Direta 5x
Postado 15/01/2015 às 19:35 01/15, 2015 Autor Estou fazendo : Barra-fixa(4 séries até a falha), remada curvada(4séries),remada alta(4séries) e remada baixa(4 séries) . pra trapézio eu faço um superset encolhimento com barra pegando por trás e em seguida com halteres também 4 séries .
Postado 15/01/2015 às 19:39 01/15, 2015 eu deixaria remada baixa antes da remada alta Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps
Postado 15/01/2015 às 19:42 01/15, 2015 Seu treino não está ruim, gostei até, simples e eficiente Siga a dica do amigo acima, low reps com a barra e high reps com halteres, vai dar um estímulo legal ao musculo
Postado 15/01/2015 às 19:44 01/15, 2015 Autor eu deixaria remada baixa antes da remada alta Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps vou começar a fazer isso sim fazer com halteres depois da barra em seguida sem descanso ?
Postado 15/01/2015 às 19:47 01/15, 2015 Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres Procure progredir as cargas na barra a cada treino
Postado 15/01/2015 às 19:50 01/15, 2015 Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres Procure progredir as cargas na barra a cada treino exato
Postado 15/01/2015 às 19:50 01/15, 2015 Autor exato Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres Procure progredir as cargas na barra a cada treino vou começar a por em prática
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