Miss.Martinez

deixa eu ver se entendi vc ta entrando em cutting agora?posta a dieta e o treino sua tmb q dai tem como ajudar e ver oq q ta errado

Falou tudo! ^^

Vamo la moço q vc consegue!

Por nada !To seguindo aqui qualquer hora dou mais uma entrada pra ver como ficou Diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576

beleza!Só naoe skece de levar em consideração q o frango passa a ter 159 kcal =D abraçsss meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576

entã,tava pensando em fazer 1 semana inteira a cetogenica a cada mês oq vc acha?

beleza,o lance da dextrose so funciona se for em jejum ou pelo menos foi isso q li em um post(merda detesto qd nao salvo os posts que leio,dps naoa cho por nada) mas pode continuar se assim preferir.lembre-se de deixar a dieta a baixo do seu mtb pra dar deficit e perda de gordura

concordo em partes!O lance do IG c ta certissimo sem duvida só nao concordo com o lance dos produtos lights claro claro claro q tem seus males a saude só q depende ate qd vc vai usar se vc vai usar todo santo dia em uma dieta de 1 ano e meio eu ia falar "manera ai mano olha os rins" porem uma dieta de cutting costuma ser seguida no max 1 ano e certeza q um ano de coca cola na cabeça tb fará bastante mau,então variedade alimentar é o ideal mas se for necessario alimentos lights (eu acho)manda na cabeça e pronto (ou pelo menos eu acho isso) .Mas qto ao restante dito indiscultivel certissimo

EBA o geomancer voltou pra me ajudar,seu sumido!Obrigada pela dica,vou prosseguir com a de 1100 e monatr uma cetogenica para colocar uma semana a cada mês Vou fazer de td para ser diciplinada com alimentação Obg

beleza diminui os carbs aumenta as proteinas!Tira arroz integral e bota ou batata inglesa ou batata doce.Tira a dextrose e as 2 fatias de pao integral coloca gelatina zero ou qualquer outra coisa de baixa kcal.Se a dextrose for pra adoçar o seu whey compra clight q e 0 carbs.Seguindo ak Meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/page-5#entry2185057

baixar bf é cutting moço,como meu amigo falou vc precisa dar informações completa mais pensa cmg 1 kg de gordura = 8000 kcal ingeridas(sem ser gasta) vc gasta 1930 por dia sua dieta é de 3816 Kcal ou seja vc consome mais do que perde vamos supor q seu treino queime 200 kcal ainda vc ta comendo mais do que ta perdendo.Qd der 8000 kcal nao queimadas = 1kg de gordura regra basica hipertrofia,definição baixar gordura,baixar bf=cuting (aerobico,treino e dieta restrita) ganho de massa muscular ,hipertrofia=bulking(dieta alta,treino mto puxado) se eu fosse vc faria um cutting bem feito primeiro pra baixar esse bf e definir e dps preocupava em ficar grandão e aumentar a massa muscular!VLW Diario segue lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/page-5#entry2185057

é sim!Mas voltarei com a dieta q esta postada na pagina 1 ela tem em torno de 800 kcal mas eu sempre jogo pra cima 950 kcal na hora de afzer as contas por conta da margem de erro do oleo e td mais

qual sua tmb?esta dieta dá qto de deficit?qual o total de gorduras?dependendo pode tirar essa dextrose e diminuir esses carbs Diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/

E ai galera beleza?Aqui pensando seriamente em voltar minha dieta para os 950 ate a volta as aulas e deixa uma dieta cetogenica no dia de sexta(reino inferior) oq vc acham?Continuo os treinos sem parar to pensando em tomar remedio para ansiedade no periodo da TPM para dá uma controlada oq acham?obrigada e continuem seguindo e comentando!

ta faltando tmb os macros de kcal,gordura temq colcoar o valor de cada alimento,isso ta mais pra dieta de bulking leite com nescau,como assim?c ta tomando creatina pra q?pke esse malto dps do treino?c ta com bf alto e com uma dieta assim sem saber as kcal nem tmb vai acabar é acumulando gordura e as definições de meso,endo,ecto não sao bem assim nao!tenta colocar td certinho dos macros moço e a sua tmb pra gente ver como q ta o deficit,ai tem como ajudar melhor!

Fiz as medições hj apesar de estar inchada devido a TPM Cintura 70 Linha do Umbigo 77 Abaixo da linha do umbigo 82 hj teve treino em casa pela manhã 1 hora de dança abdominais 4*20 com peso de 8 kg (obliquo,infra e supra)

se fosse eu tiraria a dextrose a maltodexstrina.Vc quer definir e ta usando creatina pra ficar retido? Se for pra definir msm e abdomem trincado eu tiraria a creatina mas enfim c q sabe! Diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/page-4

Entendo!Ah então ta de boa,o problema é que se vc ficar retido vai ficar mais dificil ver perdas de gorduras ou ganhos de gordura(oq pode acontecer) exemplo;vc ganha 2 kg na balança desses 2 kg pode ser 1 kg de gordura e 1 kg de retenção devido a creatina ou desses 2 kg serem apenas 2 kg de gordura ou ate mesmo 2kg de retenção,dai não dá pra saber de onde vieram os ganhos!

Beleza!Não esquece de conferir se o oleo do frango (kcal/gord) foram contadas nos macros finais

Se vc tiver tomando creatina com certeza deve ser isso.Mas nao entendi pke esta tomando um produto q é pra retenção se o objetivo é secar e perder gordura

To acompanhando aqui,vai postando fotos de antes e depois pra gente ir acompanhando o shape e vai relatando os efeitos colaterais que forem dando!Bora secar isso ai!

Vou dar uma conferida!

Foda demais! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576

Sem querer ser mto entrona mas seu endocrino sabe dos produtos q vc ta tomando?ele te acompanha? Se sim,bacana demais moça ele vai saber te instruir se caso der errado,to te dando a maior força quero ver os resultados e fotos sempre!Vc tem diario aqui no hipertrofia?Se nao tiver cria um Abraços e manda ver

vlw,acheiq dava pra chegar natural nesse corpo dela! :/ mas vamo q vamo aushaushaush "braço dos caras da cracolandia" aushaushaush ri demais