nagatomy
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Boa tarde, pelo fato de você ser iniciante o seu corpo não está acostumado, mas fique tranquilo que aos poucos isso vai melhorar, procure diminuir as cargas e aumentar as repetições, procurando fortalecer o músculo, abç. -
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Não sabe upar uma foto, hilário.
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Depende da sua dieta.
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Falta de fortalecimento no antebraço. Faça rosca inversa e rosca de punho inversa
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Começa pela dieta, todo mundo acha que suplementos faz milagres, tudo depende da dieta. Mas já que perguntou, indico hipercalórico, proteína, creatina e multivitaminico, básico.
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Tópico desnecessário, já há diversos tópicos discutindo esse assunto. Se você quer causar discussões, procura um assunto pouco debatido no fórum e que grande parte se interesse.
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Tudo junto com água, não tome suplementos com leite.
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PORÇÃO DE 25 G. Valor energético 97 kcal = 407 kJ 5% Carboidratos 10 g, dos quais: 3% Açúcares 0,6 g ** Proteínas 12 g 16% Gorduras totais 0,9 g 2% Gorduras saturadas 0,7 g 3% Gorduras trans 0 g ** Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 40 mg 2% * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valores Diários não estabelecidos. Como já disseram, compra da growth que é melhor.
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Quanta discussão por nada, o fato é que o pênis é o melhor alimento de todos, por que contém carne leite e ovos e deixa a barriga cheia por 9 meses. TOU DI BRINKEISHION TA GALERAH, NUM SHINGA NAU
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Procure um médico.
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Para de ser dramático, por favor cara, mantém a dieta, vai 3 dias para academia e está ótimo, se não conseguir manter dieta, pelo menos não coma besteira, é isso o que eu digo. Só pensa que todo esse tempo será perdido e quem vai ficar na gordisse é você.
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Só aí cara.
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Já sabemos qual é o seu problema, faça 2~3 exercícios para bíceps com intensidade e 2 para ombros com intensidade. ''Faço 4 exercicios de Biceps e 5 de Ombro'' Quem foi que montou esse treino pra você? Deus do céu. Pesquisa e monte você mesmo o seu treino, não procure depender de instrutores. https://www.youtube.com/channel/UCw-hc7ZJummS0AvWyjUX56A Dá uma pesquisada nesse canal, é um dos poucos que realmente prestam.
