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Hipertrofia

Final do ano sempre enrolam um pouco mais pra entregar. E com o dólar subindo desse jeito, vou fazer algumas comparações antes de importar pra ver se vale a pena agora.

Quando é sua TMB? Não consigo abrir o dropbox daqui do trampo. Pelas macros eu acho que tá muito alta.

E os exercícios de tríceps?

Tópico tá fora do padrão brother. Coloca as macros de cada refeição (prot, carbo e gord.)

É que teoricamente comer antes do treino, mesmo que seja pouco, ativa o sistema nervoso parassimpático. Assim o corpo dá uma relaxada, diminuindo a performance. Mas se ele se sente bem, assim como vocês, não tem pq mudar mesmo. E perdoem por eu distorcer o tópico, deveria ser pra avaliar as macros da dieta só xD

Seu pré treino também está muito próximo do treino. Se for ingerir o pré treino sólido, o ideal é esperar até 2 horas pra ir treinar.

Eu voltei a tomar leite de manhã esse ano. Me senti meio pesado nos primeiros dias, mas depois acostumei.

Muita proteína também. 2 ou 2,2 g/kg já tá ótimo.

Respondendo a pergunta do tópico, não conheço essa marca e em uma pesquisa rápida também não encontrei laudos ou comentários. Eu particularmente de um tempo pra cá só uso importada, não confio em nacional.

Qual pão integral você usa? Eu como o da WB e duas fatias tem 22g de carbo.

Comprei 5 caixas semana passada, chegaram segunda-feira. Muita sorte, kkk Aumentar 50% do preço de uma vez é sacanagem.

Boa, podia trocar algum suplemento de proteína por ovos inteiros.

Eu colocaria 1g por kg de gordura. Amendoim, amendoas, castanhas, abacate são boas fontes

Ajuste seu tópico de acordo com o modelo ou vai ser apagado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Você já calculou sua TMB? 3200 kcal é muito pro seu peso.

Se começar a vender pouco, o Fernando abaixa o preço pra galera voltar a comprar. Se continuar vendendo bem, mostra que mesmo com o aumento do preço o CxB continua sendo um dos melhores. Não adianta a gente ficar discutindo muito, só o tempo dirá quem está certo.

Tá dando página não encontrada, apagaram mesmo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136789-gatas-fitness-maromba/

Eu comecei agachando com a bola de pilates entre a minha coluna e a parede. Colocava um halter em cada mão pra ir progredindo as cargas. Fiz isso até ter confiança no movimento.

Força cara! Acompanharei. Eu perdi 42 kg, posso afirmar que você consegue atingir suas metas.

Cara, sua dieta deve estar muito errada. Pesquise no fórum sobre como montar uma.

Acompanhando aqui cara. Força nesse cutting!

Eu fico assistindo séries no tablet antes de dormir. Ler aquela legenda pequena me dá sono rapidinho, kkk

Não reclamo do preço da creatina em si. Só acho caro a da Universal, comparado com as outras marcas.

Comecei a tomar esse mês, Universal também. Único problema é o preço, kkk