Phinx
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Pois é, ta meio alto Bem vindo mano, gogo 400kg raw Bem vindo também cara, Minha genética pra trapézio é relativamente boa (ao contrario de panturrilha), comecei a dar atenção pros dois a pouco tempo
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Bem vindo cara, Na verdade nunca medi meu bf, acho que ta meio alto, mas enquanto minhas cargas continuarem subindo nem vou ligar pra isso
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Relato dia 18/08 Treino A Supino- 5-5-5-4-2 -100kg OHP- 5-5-4-3-3- 50kg Paralela- 3x8- BW+ 12kg Supino fechado- 3x8- 46kg core Anotações Terceira falha consecutiva no supino, talvez eu abaixe 10% da carga no proximo treino. OHP falhei pela terceira vez também, mas vou manter a carga. Acho que o treino fraco de hj foi pq eu fui a uma festa de criança ontem, e fiquei quase 5 horas sem comer nada.
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Só achei que falto um Terra e paralelas
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Ginecomastia Sem Sensibilidade ?
Phinx respondeu ao tópico de rogerio44 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vai num mastologista cara, provavelmente ele vai te pedir uma mamografia -
Relato dia 16/08 Treino C Agachamento -5x5-90 kg Agachamento Frontal- 5x8- 50kg Anotações Hj foi um dia mais recuperativo, por isso cargas mais baixas Notei que estou tendo dificuldades para achar a posição certa da barra atras Também percebi que meu abdomen ta fraco, vou começar a fazer trabalho isométrico pra ver se melhora
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então nao vou treinar perna porque "não da pra ver perna de bermuda ou de calça" kkkkkkkkkkkk ta serto
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Bom pessoal, vou iniciar um diario cujo objetivo é compartilhar meus treinos e objetivos, além de receber dicas e adquirir mais conhecimento. Meu objetivo é aumentar a carga nos básicos (supino, agacho e terra). Idade :19 1 ano e 8 meses de academia Medidas Altura: 1.71 Peso :79 Braço (contraído) - 38 Antebraço (contraído)- 34 Perna- 63~64 Panturrilha- 38~39 (lixo) 5RM Supino- 100kg Agacho- 102 kg Terra- 120kg Treino A Supino -5x5 OHP- 5x5 Paralela - 4x8 Supino Fechado - 3x8 B Terra- 3x5 Flexão Plantar+encolhimento de ombro com barra - 4x8 Pull up- 5x5 Chin up- 4x8 C Agachamento- 5x5 Agachamento Frontal - 5x8
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Além disso, não tem nenhum que aborde o tema para levantadores de peso. Quem quiser material sobre powerlifting e weightlifting, tem que recorrer a youtubers americanos. Talvez o único canal br sobre o assunto seja o da Marilia Coutinho
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o que mulher quer é 24 horas de galada violenta
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Esse ai deve treinar muitos powerlifters
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Dieta Para Hipertrofia Conto Com Avaliação De Todos
Phinx respondeu ao tópico de CPO87 em Dieta e suplementação
Não recomento vc calcular a proteina de origem vegetal. Com isso o valor de proteinas ae vai ficar menor. -
Prefiro assim: ABC A sup reto 4x8 crucifixo reto 3x10 desenv militar 4x8 paralela 4x8 sup fechado 3x10 B Terra barra fixa 4x8 remada curvada 4x8 remada cavalinho 4x8 serrote 4x8 rosca direta 3x10 C agachamento 4x8 terra 4x8 afundo 4x8 leg 45 3x10 pantu 3x20 abd no banco declinado 3x20 obliquo 3x20
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vai puxa ferro mlk e para de frescura!
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monstro
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Bota mais fotos para avaliarmos melhor, ficou dificil de ver por essas fotos
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Depende do tipo de treino. Minha opinião supino bem feito precisa de mais nada
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eu faria assim Treino A - SEGUNDA E QUINTA - PEITO , TRÍCEPS E OMBRO Crucifixo Supino Reto Supino Inclinado Voador Tríceps Pulley Tríceps Corda Tríceps no banquinho ( Tipo paralela no banquinho esqueci o nome kk ) Desenvolvimento com Halteres Treino B - TERÇA E SEXTA - OMBRO E PERNA Elevação Lateral Elevação Frontal Desenvolvimento com Halteres Agachamento Extensora Agacho Frontal Lunges ( Avanço ) Treino C - QUARTA E SÁBADO - COSTAS E BÍCEPS Puxada Alta Remada Curvada Voador Hiperextensões Rosca Direta com Barra Rosca Martelo Alternada Rosca Scott
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"45 de braço, tu da uma cruzada, não precisa fala nada não, o braço fala por vc" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Parabens! Agora que vc ganhou seus 15 min de fama, volte pra sua pokebola!
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kkkkkkkkkkkkkkkkk esse ai ta grandão
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Posso Parar De Tomar Diannabol ?
Phinx respondeu ao tópico de spoty02 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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Achei volumoso sim, principalmente biceps, mas se está dando resultado mantém. Quanto estagnar muda para um de menos volume e testa se é melhor ou pior pra vc
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krl mlk, quase morri quando vi essa foto, pqp kkkkkkk
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Medico Louco?
Phinx respondeu ao tópico de danilo lindo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
mais um pro sbt
