ThePhsyco16
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Ontem a noite , antes de dormir tomei 500 ml de cafè c leite , n consegui dormir , isso era umas 1:00 da manhã , fiquei com insônia e sò fui dormir as 4:00 hr,acordei 8:30 pq eu tinha que ir no centro c meu tio e dps eu ia ir p academia, enfim ... Sò dormi 4:30 hrs , minha noite de sono foi um lixo ... Cheguei na academia hoje 11 hrs , tinha uma mulher no portao dizendo que hoje nao ia abrir pq tava tendo uns eventos là no teatro , n sei o que tava acontecendo , era tipo um festival de talentos , sei là .. Academia da minha casa è 10 km de distancia , tenho que ir de onibus ... Fiquei puto p krl. Amanhã a academia n abre e treino agora sò segunda ... Dieta hojê: Gorduras 71,25gr ; Caboidratos 427,19gr ;Proteínas 175,26gr; 3.129 kcals Treino agora sò segunda-feira !! Opa, tmj .. -
Que dieta é essa cara ? LOL ... Calcule a usa tmb e adicione um superávit de 500 kcals, enfim ...PESQUISE!!!!!!!
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E ai tsug, acompañando em off.. Eu rico sem relatar é pq fico sem o que falar, más, eu sempre dou uma olhada por aquí, Valeu brother, boa sorte
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Po cara , se ganhou bastante gordura é pq o superávit calórico tava mt grande ... Ganho de gordura n tem haver c treino e sim c dieta,
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Bom pessoal ,venho acompanhando o fòrum jà tem um tempo e resolvi criar o diàrio p poder interagir mais com vocês, trocar informações, etc ... Let`s go : Peso 04/04/2014 - 68.8 kgs 11/04/2014 - 70.2 kg Història: Informações: Dieta: Suplementação: Treino ABC 2x (base): Objetivo: Fotos ( Irei postando frequentemente): È isso galera, qualquer tipo de crítica, sugestões , sempre será bem vindo !!
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Júlia acompañando aquí .. Como que voce coloca os posts em spoiler?
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Boa noite moderadores , eu quería saber se eu podería logar na mesma conta só que em outro pc ? Eu to no tablet e quería ir pro notebook , posso logar ou isso sería clonagem ? Eu nao vou criar outra conta nao , é essa daquí mesmo , só que só vou logar em outro pc ... Valeu abraços Obs: o pc fica aquí em casa mesmo, é a mesma rede de internet
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Isso ae rm, bora fichar forteeeee heuheuheuheuehue Achei o Facebook do Lucas carvalho kkkkkkkkkkk lol
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Mais músculos = mais calorías que o Seu corpo irá gastar
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Claro hueheuheuheu
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Isso mesmo, divide por 10 e o valor que der. vai ser o resultado dos macros...
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Tira esse carb da Ceia e joga p outr refeição
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E ai rm blz ... Te adicionei no face , me aceita la ...
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Cicla chumbinho , 1-14, 1 ml - dsdn ... TPC serms , lembrando que a meia vida do chumbinho é de 36 horas , good look ..
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Muscle milk = caseína. Caseína possui um tempo de absorção maior que albumina, é uma excelente fonte de proteina, melhor que albumina podemos dizer, o problema é o CxB, caseína no brasil é caro, ainda mais um suplemento como o muscle milk. Egg protein da universal e albumina é a mesma coisa , sendo que o egg protein tem sabor e é mais caro por ser importado. Se tiver condições compre muscle milk, muscle milk é mais gostoso do que albumina, o de chocolate então parece milk shake ahsuahsuahs , é um sabor melhor que o outro.
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Calcule a sua tmb e de começo acrescenta umas 300 kcals pra ver como o seu corpo ira reagir .. gordura 1g/kg , proteina entre 2.0~2.5 g/kg e acrescenta o resto das kcals nos carboidratos ... tá faltando carboidrato nesse pré treino
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Tem muita kcal , diminui um pouco os carbs e proteina tmb eu colocaria entre 2.0~2.5 g/kg ... consuma mais proteinas de origem animal
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Faz bulk limpo rapaz , tem fotos ?
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Dieta com déficit calórico ..
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